Produsele care conțin cel mai potasiu - tabel cu microelementele

Corpul uman are nevoie de mai multe substanțe nutritive și oligoelemente. Lipsa necesară pentru substanțele care trăiesc normale este plină de încălcări, eșecuri în activitatea organelor și sistemelor. Ea afectează nu numai componentele fiziologice ale unei persoane, dar, de asemenea, mintea lui: lipsa anumitor elemente urmelor este cauza depresiei, crize nervoase. Eliminarea deficitului de nutrienți sunt alimente care contin potasiu.

Ceea ce organismul are nevoie de alimente cu potasiu

Potasiu, la fel ca multe alte substanțe, este esențială pentru funcționarea stabilă a multor sisteme și organe. În cazul în care elementul de urmărire intră în organism este neregulat, intermitent, lipsa sa de cauze diverse tulburări. Suferă sistemul nervos uman: lipsa de vitamine și oligoelemente - o cauza majora a depresiei. defalcări nervos. Pentru a reface rezervele de potasiu nutriționiștii recomandă să-și reconsidere dieta, astfel încât acesta include alimente care conțin cantități mari de această substanță. Potasiu îndeplinește următoarele funcții:

• Reglementează funcționarea inimii.
• Ea promovează producția de enzime.
• Îmbunătățește fluid de ieșire din țesuturile și mușchii.
• Acesta protejează vasele de sânge și de țesuturi de la formarea depozitelor de placă.
• Promovează oxigenarea tesutului cerebral, care asigură activitatea normală a creierului si a sistemului nervos.
• Accelerează metabolismul.

Lista de produse care conțin potasiu

produse pe bază de plante

produse de origine animală

Produsele de origine animală - o sursă importantă de potasiu, care se găsește în diferite tipuri de carne. Pentru a elimina rapid deficitul acestui oligoelement, mânca carne dietetice și pește, care conține o cantitate mică de grăsime. Pentru o mai bună absorbție a potasiului în dieta include atât hrană animală și vegetală. alimente bogate in potasiu astfel:

Care conține cantități mari de potasiu

Produsele care conțin Tabelul microelementele utile

La întrebarea de saturație a organismului cu vitamine și oligoelemente ar trebui să fie abordată în mod responsabil: un surplus de unele elemente urme nu sunt mai puțin dăunătoare decât lipsa lor. În plus, este important să se conformeze relația lor. Astfel, o importanță deosebită este echilibrul de potasiu-sodiu. Potasiu și sodiu trebuie să fie ingerate în cea raportată la două. Funcționarea organismului depinde de primirea unui element, cum ar fi magneziu. Aici este tabelul de conținut al acestor substanțe în produsele alimentare: