Procesul și digestia alimentelor în stomac uman, articole interesante

Aș dori să recomand acest articol pentru acei oameni care sunt supraponderali, dar nu se poate decide cu privire la o terapie dieta, pentru că ei se tem de foame și limitări în produsele.






De fapt, corpul uman are nevoie de un pic. Dar noi oamenii au venit cu mai multe retete delicioase, și nu ia în considerare o combinație de produse și să încercați să obțineți maximum de aceste capodopere. Din fericire, sau din păcate, nu am știu chiar, dar corpul uman este capabil să se adapteze la dorințele noastre alimentare, cu toate că vom vedea mai multe și mai des, ei înșiși suferă de aceste obiceiuri. Se pare că absorbția alimentelor de către organism depinde nu numai de produsele în sine, ci și cu privire la modul și cu ceea ce le gătesc.

La sfârșitul acestui articol veți găsi câteva sfaturi utile cu privire la alimentația corectă, asigurați-vă că pentru a citi.

Deci, ceea ce determină digestia alimentelor?

1. procesarea produselor alimentare sau preparare. - Când gătim sau alimente prajite, apoi distruse, prezente în enzime alimentare brute și a distrus structura sa inițială, în timp ce timpul de asimilare crește de 1,5 ori. 2. Temperatura alimentului. - produse alimentare la rece este digerat mai repede. 3. Un factor important în digestie este - masa. - oamenii de știință au dovedit că timpul cel mai activ pentru procesarea produselor alimentare este o masa, iar la prânz și cină, acest proces a încetinit considerabil. De aceea, nutritionistii recomanda micul dejun și cina alimente de timp digestie si cel care este absorbit rapid, așa cum am scrie mai jos. 4. Unul dintre cei mai importanți factori care afectează digestia, este un amestec de alimente. - Fiecare produs are propriul său timp de asimilare. De exemplu, mere digerat timp de 30-45 minute și 4-6 ore de brânză tare. Există, de asemenea, sunt cele care nu sunt digerate deloc. Cum se amestecă produsele cu fiecare alte înainte de utilizare, acest lucru va depinde de timpul și digestia.

Pentru claritate, considerăm că produsele sau alimente condiționat împărțite în grupe în funcție de timpul de digestie ei.

Primul grup; asimilarea de timp care să nu depășească 45 de minute. Acestea sunt, în principal diferite carbohidrați.

• - Fructe: pepene verde, pepene galben, portocale, grapefruit, struguri - 30 min.
• - Cherry, mere, piersici, pere, cireșe, caise - aproximativ 40 de minute.
• - Legume: legume crude mixte - 30-45 minute.
• - Brees și salate mixte cu fructe - aproximativ 30 de minute.
• - sucuri de fructe și legume sunt digerate timp de 15-20 minute.

Al doilea grup sunt produse proteice cu o cantitate mică de grăsime. timpul de digestie nu este mai mult de 2 ore.

• - Ou (full) - 45 min
• - Pește (nu soiuri de grăsime) - 30 de minute
• - Pește (somon, păstrăv, hering, pește mai gras) - 45-60 minute
• - Pui (fara piele) - 1-2 ore

Al treilea grup include produse care conțin carbohidrați și amidon, în timp ce digestia de aproximativ 2-3 ore.

• - cartofi;
• - cereale de toate tipurile de cereale;
• - ciuperci;
• - brânză din lapte integral - 125 de minute;
• - semințe (floarea soarelui, dovleac, susan) - aproximativ 2-3 ore;
• - nuci, migdale, arahide (crude), nuci pecan - 2,5-3 ore;
• - leguminoase.

Al patrulea grup. digestia acestor produse mai mult de 3-4 ore, în timp ce multe dintre ele sunt eliminate din organism, și nu digera.

• - Cafea si ceai cu lapte;
• - Pește și conserve din pește;
• - Carne și o varietate de conserve din carne, pateuri, etc. (Miel și vită timp de 3-4 ore, carne de porc 5-6 ore).
• - brânză tare fabricate din lapte integral - 4-6 ore.
• - Paste din grâu dur.

Tabelul timp digestia alimentelor în stomac.

Mai jos este un tabel în care puteți vedea o listă de produse și timpul de asimilare a acestora.

Sfaturi utile privind alimentația corectă.

Mi termin articolul vreau să fapte interesante, cred că pot schimba comportamentul nostru manca si, astfel, a imbunatati sanatatea noastra.

• - apă, băut pe stomacul gol în intestin au câteva minute.
• - grăsimi sub formă de ulei nu este absorbit în organism și care învelește alimentar complica dizolvarea acesteia de acidul din stomac.
• - Nu puteți bea apă, ceai sau alte băuturi atunci când există alimente în stomac. lichid suplimentar intra in stomac, dilueaza sucul gastric, ceea ce complică digestia alimentelor. Aceasta conduce la faptul că creșterea sarcinii asupra tractului gastro-intestinal, cu lichid în intestin, alimente nedigerate cad și începe să rătăcească și chiar putrezi.
• - pentru a accelera procesul de digestie și de a îmbunătăți nevoia sa de a mesteca alimente.
• - alimente bogate in proteine ​​este mai bine să se utilizeze sub formă de căldură, deoarece mâncarea caldă este digerat timp de circa 2 -3 ore și timpul de clivaj de proteine, de asemenea, intră în acest timp.
• - dacă nucile și semințele sunt înmuiate în apă peste noapte, și apoi altul și zdrobit, ele sunt digerate mai repede.

Articole pe aceeași temă:

Cum să piardă în greutate și de a economisi timp prețios.
Acum aveți acces la întreaga bogăție de informații cu privire la pierderea în greutate colectate într-un singur loc, mai degrabă, în același e-book. Vei învăța cum să înceapă a pierde în greutate și modul în care pentru a obține un rezultat de 100%.
Vei fi capabil să:

Cât de mult și ce fel de lichid ar trebui să bea o dietă? Aproape fiecare articol de pe site-ul afectat de această problemă. Și acest lucru, crede-mă, ... CITESTE MAI MULT.

Ce este o dieta? Cum de a pierde în greutate rapid și eficient? Cum de a pierde în greutate și să nu câștige în greutate mai mult? Dacă v-ați întrebat vreodată o singură ... MAI MULT.

Există mai multe opinii despre cele mai rapide, așa-numitele metode de pierdere în greutate pe termen scurt. Cineva le critică, în timp ce alții o văd ca singura cale de ieșire. ... CITESTE MAI MULT.

Cinci dintre cele mai populare moduri de a pierde în greutate și de a ajusta forma într-un timp scurt. Ei s-au dovedit de numeroase referințe și dovedit ... CITEȘTE MAI MULT.