Partea de sus a celor mai bune alimente pentru o piele frumoasa

Ce alimente poate ajuta gras, problematic, uscată, sensibilă sau piele matură, și care, dimpotrivă - poate provoca exacerbarea acneei sau contribuie la imbatranire?

de îngrijire a pielii vom folosi în mod regulat o varietate de măști hrănitoare și creme, și pe bună dreptate, pentru că ajută la îmbunătățirea îngrijirii și starea și aspectul pielii noastre.

Dar cum ar fi să nu ne-am îngrijit în mod regulat pentru, indiferent de cât de mult de creme nutritive și măști nu sunt aplicate - încă la exterior, nu putem oferi pielea noastră cu toate materialele necesare.

Mai mult decât atât, hrana de bază a pielii se realizează din interior - prin sângele pe care vasele de sange si capilarele celulelor pielii pentru a aduce toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, aspectul și sănătatea pielii noastre depinde în mare măsură de alimentele pe care le mânca, și starea sistemului nostru digestiv.

Deci, ce alimente pot ameliora sau agrava starea pielii, în funcție de tipul?

Putere pentru ten gras și problematic

Proprietarii de ten gras și problema trebuie să reducă mai întâi cantitatea de dulciuri si produse lactate. Aceste alimente nu provoacă acnee. dar consumul regulat de dulciuri și jeleu, mai ales în cantități mari pot declanșa erupții cutanate. Pe de altă parte, scăderea sarcinii glicemic, adică, reducerea cantitatii de carbohidrati din dieta ta, glucide rapide în special:

• dulciuri
• coacere
• chipsuri
• băuturi nealcoolice

Precum și produse lactate limitate pot contribui la îmbunătățirea situației de acnee. În plus, proprietarii de ten gras și problema sunt sfătuiți să includă în mod regulat în alimente dvs. dieta bogata in vitamina A, cum ar fi:

Aceste produse vor ajuta la reducerea secreției de sebum și de a îmbunătăți starea tenului gras și problema.

Nutriție pentru pielea uscată, deshidratate și matur

Titularii de piele uscata pe natura barierei lipidice a celor slabi, și chiar și la o vârstă fragedă astfel pielea nu retine umezeala. Și în cursul lipidelor epidermice de sinteză scade și orice tip de piele devine mai uscata. In plus, orice piele poate deveni deshidratat în cazul în care, ca urmare a îngrijire necorespunzătoare sau de factori externi adverse a fost spart bariera de lipide.

Pentru a ajuta pielea lor, aveți nevoie pentru a crește aportul de acizi grași omega-3, care va contribui la consolidarea bariera de lipide și de a reduce uscăciunea pielii. Pentru a face acest lucru, să includă în mod regulat în dieta dumneavoastră:

• soiuri de pește gras, cum ar fi macrou, somon sau păstrăv
• Semințe de in și ulei de măsline
• semințe de in
• nuci

Și nu uitați să beți multă apă, cel puțin 1-2 litri pe zi.

Nutriție pentru piele sensibilă

Titularii ar trebui să fie evitate pielea sensibilă:

• Alimente foarte calde și băuturi
• alimente prea condimentate
• băuturi alcoolice

De asemenea, limitati consumul de cofeina:

Și include în dieta dumneavoastră o multime de alimente care contin antioxidanti omega-3 si, care ajuta la reducerea inflamatiei si a imbunatati starea pielii sensibile:

• macrou
• somon
• Ton și de alte fructe de mare
• Ulei de măsline și de seminte de in
• nuci
• Diferite fructe si boabe

Nutriție pentru piele normală și recomandări generale

Dacă sunteți proprietarii fericit de o piele normala si sanatoasa, fara probleme, trebuie doar să urmezi recomandările generale care vor ajuta un pic mai mult pentru a menține pielea tânără și frumoasă:

1. Cel puțin 2-3 ori pe săptămână la dieta ta includ macrou, somon, ton și alți pești și fructe de mare.
2. Se umple salata cu ulei de măsline sau de in, se adauga semințe de in. Toate aceste produse sunt bogate în acizi grași Omega-6 Omega-3 și, acestea contribuie la consolidarea bariera de lipide, care va preveni pierderea de apă transepidermică (TEWL), iar pielea hidratata si radiant.
3. Includeți în dieta dumneavoastră o mulțime de verdeață și de fructe și legume de sezon. Ele sunt bogate in vitamine si antioxidanti, care ajuta la protejarea pielii de efectele nocive ale mediului și foto-îmbătrânirii.
4. Bea ceai verde si vin rosu - acestea sunt bogate in antioxidanti. Cu toate acestea, amintiți-vă că actele de vin roșu ca un antioxidant în cantități mici, numai - nu mai mult de 1-2 pahare pe zi. Și, în cantități mari, din contra, ca orice alcool va contribui la îmbătrânirea prematură. Și, desigur, dacă nu bea alcool, pentru a include vin in dieta ta nu este în mod necesar.
5. Dar 1-2 litri de apă curată pe zi, necesare pentru toți.

Desigur, vreau să adaug că o dieta adecvata are un efect benefic nu numai pe piele, dar, de asemenea, asupra formei și asupra sănătății și bunăstarea generală. Dar asta e un alt subiect.

Ce este mai util pentru a citi:

Peste 10 ani, am ajuta clienții mei pentru a prelungi youthfulness pielii și îi conferă un aspect frumos și bine îngrijit. Acum, cu ajutorul de îngrijire a pielii Tutorial si desigur facial auto-masaj „Renaissance“. îmbunătăți starea pielii se poate, practic, toată lumea.