Omega 3 este ceea ce este, ceea ce este util, care conține

Mulți la numele misterios auzului - Omega 3, toate au auzit despre beneficiile, dar în fiecare secundă nu a putut spune ce este, ceea ce este conținut în Omega 3, și ce anume este util. E timpul să aflăm.

Omega 3 - Ce este?

Componentele de Omega 3 este foarte important în dieta persoanelor de orice varsta. Aceasta grasimi polinesaturate valoroase pentru dezvoltarea cognitivă și pentru a menține stare bună de sănătate fizică. Oboseala, tulburări de memorie, circulatia, depresie, lipsa de energie - semne clare de o lipsă de omega-3.

Pe lângă care suferă de piele - începe să se dezlipirea, acesta poate apărea erupții cutanate și matreata, unghiile rupte; din partea tractului digestiv - începe constipație, flatulență; pot exista probleme cu articulații.

Organismul uman nu poate produce pe propriile lor acizi grași considerați, așa că au nevoie de o sursă de venit din exterior, adică prin alimente.

Alimentele care contin omega 3

Deci, ce alimente contin omega-3 în cele mai mari cantități:

Deoarece principala sursă de pește marin este considerat, este important ca acesta a fost cultivat în condiții naturale și alge hrănite, mai degrabă decât de cereale și furaje în fermele piscicole fermă.

Pentru ca organismul este mult mai util în opțiunea de pește sărat decât prăjit.

Din surse vegetale mai accesibile pentru majoritatea populației este de ulei de in și semințe. Doza zilnică a acestui agent este relativ ieftin și este util nu numai din cauza conținutului de Omega-3. Pentru mai multe informații despre beneficiile și pericolele de ulei de in aici.

Avantajele de Omega 3 pentru sportivi

Pentru cei care sunt implicați profesional în sport, conceput special pentru suplimente nutritive cu omega 3. Acestea sunt fabricate pe bază de ulei de in sau ulei de pește. Opțiuni de vizualizare aditivi pot fi aici.

Sportivul pentru a obține rezultate maxime expune corpul la stres suplimentar. Acizii grași Omega 3 sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a corpului de persoane care frecventează sala de fitness. culturism sau de orice alt sport.

Acești acizi ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, ajută mușchiul cardiac sănătos în timpul exercițiului. Omega 3 sunt pur și simplu indispensabil atunci când setați musculare, menținând în același timp un echilibru hormonal sănătos.

Omega 3 slăbire

În ceea ce privește pierderea în greutate, datele exacte care Omega-3 ajuta la arderea grasimilor, nr. Puteți pierde în greutate, dar cu dieta corecta. grăsimi omega-3 ajuta pentru a reduce pofta de mâncare și un sentiment de plenitudine se păstrează mult mai mult timp.

In timpul dietei de grăsime afișat prin sânge și a ars. Poate perturba activitatea inimii. Utilizarea componentelor Omega 3 promovează stabilizarea presiunii. Complexul de Omega 3 nu este cauza de pierdere în greutate, dar este nevoie de o parte activă într-o scădere a excesului de greutate sanatoasa.

Omega 3 complex pentru adulți și copii - pentru ceea ce este util

Omega 3 grăsimi sunt esențiale pentru funcționarea normală a inimii și a creierului. În cazul în care lunar pentru a le include în dieta dumneavoastră, sistemul nervos va fi mult mai ușor pentru a face față stresului, depresie, suprasarcinilor nervos si chiar sindromul premenstrual.

În societatea modernă, copiii se confruntă, de asemenea, cele mai puternice sarcinile de stres. slăbind sistemul imunitar, concentrația redusă, inima perturbat.

Omega 3 complex prezintă un efect pozitiv asupra vederii. creier, dezvoltarea dinților, calitatea părului și a pielii copiilor. Admiterea la corpul copilului cele mai importante acizi ajută la îmbunătățirea memoriei, atenție. Pentru a corecta construcția originală a tubului neural omega 3 fătului este foarte util pentru femeile gravide.

Prin urmare, în dieta de zi cu zi a copilului trebuie să fie incluse cu produsele grăsimi vitale. În plus, puteți da complexe de vitamine cu Omega 3, respectând cu strictețe doza în funcție de vârsta copilului.

Trebuie reamintit faptul că copiii li se permite să ia vitamine cu 1,5 ani.

Acceptarea de Omega 3 ajută să scape de infertilitate, ajută cu boli ale articulațiilor, pielii, sistemului cardiovascular, ateroscleroza, și sistemul se aplică pentru prevenirea osteoporozei, infarct miocardic si accident vascular cerebral, cancer, boala Alzheimer, imbunatateste starea de alergii.

După cum putem vedea impactul asupra corpului de Omega 3 este mare, deci ar trebui să aibă grijă de acest furnizori neobstrucționată de acid gras polinesaturat esențial pentru menținerea sănătății noastre.

Utilizarea Omega 3

Pentru a rezuma, utilizarea de Omega-3 este de neprețuit, subliniind cel mai important impact asupra organelor și sistemelor majore:

• asupra sistemului cardiovascular - prevenirea accident vascular cerebral, infarct miocardic, hipertensiune arterială și dezvoltarea aterosclerozei;

• a sistemului osos - sustinut de flexibilitatea si elasticitatea articulatiilor si a coloanei vertebrale la nivelul adecvat, reduce durerea în procesele degenerative;

• asupra sistemului nervos - mintea devine mai stabil și rezistent la influențe externe, previne depresia si dezvoltarea sindromului oboselii cronice;

• sistemul imunitar - suprimarea proceselor inflamatorii, în special natura alergică.

Deteriorarea sau contraindicații Omega 3

• Cantitățile mari de omega 3 tyazhelovata pancreas, poate apare pancreatita când predispozitia organismului și bolile inflamatorii ale tractului digestiv.

• În caz de supradozaj există o diluare semnificativă a sângelui, că tendința la sângerare, sindromul hemoragic nu este atât de bun.

• Ea apare idiosincrazie poate fi alergic la pește (principala sursă de Omega-3).

Cum să luați omega-3

Ca măsură preventivă sunt sfătuiți să ia curs de o lună de la fiecare șase luni, pentru tratamentul, de exemplu, sistemul cardiovascular recomanda un curs de trei luni, cu o pauză de trei luni.