Nivelarea exerciții de picioare

Curbura picioarelor - este o problemă destul de comună în rândul femeilor. Aceasta se referă la diverse defecte, care sunt exprimate ca o abatere de la normă. Curbura este adevărat și fals. În primul caz există o denaturare a oaselor și picioarele iau forma de litere „On“ sau "X".

curbura false asociate cu distribuția țesuturilor moi. În ciuda faptului că, în acest caz, nu există nici o anomalie, picioarele arata foarte inestetice, care oferă disconfortul psihologic al proprietarului lor.

Metodele de corecție depind de tipul și gradul de curbură. Uneori ajută pentru a rezolva problema yoga. defecte mici sunt ușor corectate cu bicicleta. Foarte util patinaj, gimnastică și înot. Cu toate acestea, în cazul unei curbură pronunțată a recurge la intervenții chirurgicale.

Metoda cea mai inofensivă de chirurgie este lipofilling. Această metodă de corectare a tesuturilor moi prin transplantarea de grăsime al pacientului. În cazul în care operațiunea este o mică puncție piele și selectați cantitatea corespunzătoare de grăsime. Apoi, o zonă dorită este introdusă o grăsime specială seringă. Înainte de introducerea țesutului adipos este curățat de sânge și alte fracțiuni străine.

Perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală este foarte scurt: pot fi umflături și vânătăi, care dispar în decurs de câteva zile. In mod normal, organismul tolereaza de transplant ca propriul țesut nu provoacă reacții alergice.

Cel mai adesea, alinierea deget de la picior chirurgicală se realizează prin metoda Ilizarov. În acest caz, se intersectează osul la locul de deformare, și fixată în poziție prin intermediul unui aparat special. După potrivire os își păstrează forma dorită. Cu toate acestea, chiar și cu perfectă operațiunea poate rămâne consecințe sub forma de cicatrici sau provoca schimbări negative la nivelul articulațiilor, inflamații ale țesutului moale și a osului.

picioare de corecție formează cu ajutorul exercițiilor fizice

Pentru a corecta defectele în picioare, nu neapărat să recurgă la măsuri drastice. Pentru a avea o formă frumoasă, ar trebui să efectueze în mod regulat exerciții pentru picioare nivelare, repetând fiecare cel puțin 10 ori.

Ei bine, se dezvolta mușchii picioarelor genuflexiuni. Pentru a efectua sta-up-uri pot fi folosite doar pe gâtul barei. Principalul lucru - pentru a face un număr mare de repetiții în vigoare la mușchii funcționează bine.

Impresia generală picioarele femeii, joacă un rol important formă de ouă. Cea mai ușoară exercitare pentru elaborarea de mușchi de vițel este creșterea pe degetele de la picioare. Este foarte important să se respecte tehnica: de ridicare trebuie să se facă cât mai repede posibil pentru a obține tensiunea musculară maximă. Du-te jos la poziția de pornire ar trebui să fie cât mai lent posibil.

coapse corectă ajută execuție ameliorarea salturi ghemuit plin. Este necesar să se efectueze o serie de salturi la intervale de 30 de secunde. Eliminarea neregularitățile de pe partea interioară a coapselor și a elimina decalajul posibil în cazul în care picioarele de îndoire în poziția culcat pe spate, și apoi împerecheați în mână. Foarte util în poziția predispuse timp de 5 secunde, stoarce genunchi cu bile gonflabile sau picioare.

Atunci când curbura picioarelor fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu exerciții de stretching. Pentru a face acest lucru, stai drept, trage abdomenul și îndreptați spatele. Apoi, este necesar să se îndoaie piciorul de la genunchi, apuca mâna și fixați în această poziție timp de 5-10 secunde. Este important ca călcâiul atins fese.

Un set de exerciții pentru a efectua de zi cu zi

Ar trebui să îngenuncheze și să încetinească între ele pe toc sau pe podea, răspândirea șosete. Apoi, trebuie să te ridici, îndreptați-spate și picioare pentru a plasa în afară. În această poziție, ghemuit, astfel încât genunchii se ating.

Fix curbură în formă de X a picioarelor ajutor următorul exercițiu. Este necesar să se atingă o pune în limba turcă și să încerce să se ridice, nu se ajuta cu mâinile. În poziție verticală pentru a fixa câteva secunde.

După fiecare serie de exerciții care aveți nevoie pentru a vă relaxa mușchii. Pentru a face acest lucru, stai jos, îndreptați-vă spatele și de a da mâna dumneavoastră și un picior de ridicare încet. Același lucru trebuie să fie făcut în a doua etapă.

Rezultate excelente sunt obținute prin simulator, dar nu toată lumea are posibilitatea să-l cumpere. Nu dispera, pentru ca exercitiile fizice regulate va devreme sau mai târziu va ajuta pentru a obține rezultatul dorit.

Rețineți, totuși, că exercițiile care vizează corectarea formei picioarelor, ar trebui să fie efectuate cel puțin de două ori pe săptămână. Și până la rezultatul dorit nu este atins, toate defectele de aspect ar putea fi ascunse folosind îmbrăcăminte, cum ar fi dresuri colorate, cu o cifră mare, fuste lungi, clopot fund și cizme.

(Rating-ul este pierdut, prima rata)