Mergem la culcare târziu - sape propriul mormânt!

- Mergem la culcare târziu - sape propriul mormânt!

Scriu acest articol după o noapte de nesomn. Cât de des putem, soție minunată, mamă și o femeie merge la culcare tarziu! Cred că toate timpurile Ufamamy, în cele din urmă a pus copiii la culcare, stai pe calculator sau la televizor uitam la o oră sau chiar mai târziu. Cineva implicat în treburile casnice sau cu fracțiune de normă, și, de fapt, este deja trecut de miezul nopții. Chiar și subiectul pe forum, după miezul nopții! Fetelor, de ce nu putem dormi? În același timp, nu este un secret că aveți nevoie pentru a merge la culcare devreme. Dar de ce? Este timpul să înțeleagă și să știe ce este periculos, mai ales pentru femei, înainte de culcare târziu.

1) Epuizarea mentală
Dvs. odihnă activă a creierului între orele 21:00 și 23:00. Dacă te duci la culcare după ora 23:00, apoi, treptat, în timp, va veni la tine epuizare mentală.
Dacă nu dormi de la ora 23:00 la ora 1 am, va suferi forta de viata.
Ai este o încălcare a sistemului nervos. Simptome: slăbiciune, oboseală, greutate și slăbiciune.
Dacă nu dormi de la 1 până la 3 nopți, atunci poate fi supra-agresivitate si iritabilitate.
Nevoile tale minunate ale creierului de odihnă să funcționeze mai bine. Cu cât mai bine să dormi suficient, cu atât mai bine va fi rezultatele muncii dumneavoastră pentru a doua zi. Somnul - aceasta nu este „radierea“ din viața activă, iar procesul în care corpul tău câștigă puterea, pregătindu-vă pentru a doua zi. Somn bun iti da energie, te simți în formă, cred că în mod clar. Acesta vă permite să se concentreze la locul de muncă pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a face tot ceea ce ați planificat - este de a da timp organismului să se odihnească într-un vis.
Oamenii de știință susțin că lipsa de somn, care a devenit cronică în natură, reduce capacitatea de a analiza informații, un impact negativ asupra procesului de memorare, reduce semnificativ rata răspunsurilor umane la stimuli externi. Aceste motive să nu împiedice dormit conducătorului auto pentru a controla masina, din cauza lipsei de somn duce la o acțiune întârziată, nu cu mult diferit de efectul creierului de băuturi alcoolice. Deci, erupții cutanate - acest lucru este de asigurare împotriva accidentelor la volan.

3) oboseală cronică
De-a lungul timpului în organism crește stresul intern, care, în condiții normale, organismul se debarasează în timpul somnului. Ca urmare, vine o oboseală cronică și incapacitatea de a se repara.

4) Excesul de kilograme
Oamenii de stiinta americani au aratat ca femeile care au in mod regulat de somn suficient, de recuperare. Lipsa de somn lung agravează procesele metabolice din organism, astfel încât, dacă mai târziu de stabilire este stilul tău de viață, atunci riscul de a castiga in greutate mai repede decât de 2 ori, chiar dacă restul comportamentului este exact la fel.
Conform studiilor, persoanele care dorm prost, consuma aproximativ 15% mai multa mancare decat cei care dorm bine.
Organismul incepe sa stocheze oboseala de grăsime, percepe ca un semn al crizei se apropie.
Alte studii au arătat că, ca urmare a lipsei de somn in organism poate perturba echilibrul de hormoni, responsabil pentru procesul de ardere a caloriilor. Experții sunt unanimi în opinia lor, ca prin dieta sau exercitii fizice fara somn nu obține rezultate magice complete. Prin urmare, somn suficient, bun și tineri!

6) Aging
În timpul nopții există o restaurare a celulelor pielii, imbunatateste fluxul sanguin, care sa permita celulele sunt saturate cu oxigen, aminoacizi. Există o netezire a ridurilor faciale naturale, îmbunătățirea culorii pielii, finetea. Cu toate acestea, aceste procese benefice sunt posibile numai dacă durata somnului, timp de cel puțin 8 ore pe zi.

Lipsa somnului scade funcțiile generale de protecție ale corpului, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură. În acest caz, durata de viață este redusă cu 12-20%. Conform statisticilor, în 60 de ani ai secolului trecut, oamenii atribuit dormi 8 ore acum - aproximativ 6,5.

Uite ce se întâmplă în interiorul corpului nostru pe timp de noapte:
22 de ore. În sânge, se dublează numărul de celule albe din sange - sistemul imunitar verifică încredințat teritoriul ei. Temperatura corpului scade. semnale de ceas biologice: timp pentru a dormi.
23 de ore. Corpul este mai relaxat, dar în fiecare celulă în procese complete de reducere a leagăn.
24 ore. Conștiința tot mai mult maestru de vis, iar creierul continua sa lucreze, de stabilire pe rafturile informațiilor primite în ziua.
1 oră. Somnul este foarte sensibil. dinte timp nevindecate sau genunchi rănit mult timp în urmă, pot fi diferite si nu va dormi până dimineața.
2 ore. Toate corpurile se odihnesc, doar ficatul este de lucru plină desfășurare, spălare de somn corpul de toxine acumulate.
3 ore. Full fiziologice declin: tensiunii arteriale la limita inferioară, ritmul cardiac și respirație sunt rare.
4 ore. Creierul este livrat cu o cantitate minimă de sânge și nu este gata să se trezească, dar auz extrem de acută - vă puteți trezi la cel mai mic zgomot.
5 ore. odihnă rinichi, mușchii adormit, metabolismul este încetinit, dar, în principiu, organismul este gata să se trezească.
6 ore. Glandele suprarenale incep sa arunce in adrenalina si noradrenalina hormonilor, care crește tensiunea arterială și de a face inima să bată mai repede. Corpul se pregătește deja pentru renaștere, deși conștiința este în stare latentă.
07:00 - ora sistemului imunitar. Este timpul să se încălzească și să stea sub duș. Apropo, medicamentul în această oră absorbit mult mai bine decât în ​​alte momente.

„Bufnitele“ și „ciocârlii“
Mulți dintre voi ar putea fi de gândire, „Dar eu -“ bufnita „și se trezesc devreme pentru mine“ nu este dat „și astfel produc un obicei, nu sunt în zadar.“ Mai ales pentru tine, oamenii de știință au demonstrat că organismul fiecărei persoane este supusă unui fel de ritmuri biologice, care „sugereaza“ ea, ce timpul este cel mai bine pentru a merge la culcare și de a lua în asta.
În conformitate cu aceste bioritmurilor pentru ziua în organismul uman în curs de mai multe suișuri și coborâșuri fiziologice. Timpul cel mai favorabil, atunci când trebuie să mergi la culcare intre 21:00 si 22:00, de la 22:00 la 23:00 este una dintre cele mai scade fiziologice, în acest moment poate fi ușor să adormi. Dar, la miezul nopții, somnul nu va dori sa, deoarece în acest moment organismul este treaz și vine de recuperare fiziologică.
Dimineața, același lucru se întâmplă. La 5-6 în dimineața pentru a obține până mai ușor (creștere fiziologică) decât în ​​7-8 ore, în cazul în care declinul activității începe din nou.
ritmurile biologice sunt toate la fel, înseamnă că toți oamenii ar trebui să fie „ciocârlii“. În cazul în care timp pentru a merge la culcare, apoi se trezesc devreme și nu au fost de lucru. Toate acestea este o chestiune de obișnuință.

Mă duc târziu, mă trezesc devreme de 5 zile pe săptămână. pentru week-end de a dormi off)))

Ei bine, desigur specula că somnul este necesar pentru a merge la 10. Și înainte este încă foarte util pentru sănătate și frumusețe într-o piscină privată și o plimbare călare prin pădure. Și să servitorii în acest moment face ca toate treburile casnice.

GGG. Să ne amintim de la Khmelevskoy:
- Uite, știu că o rețetă minunată pentru un tort original!
- Nu, mi-e teamă că nu facem.
- De ce?
- Pentru că începe după cum urmează: „Ia 6 cameriste puternice de bucătărie.“

Stau în decretul foarte greu pe tot parcursul zilei pentru a găsi timp pentru afacerile personale. așa că nu vin să lucreze, indiferent de ce nu s-ar schimba timpul lor liber, chiar dacă trebuie să mergi la culcare după miezul nopții))

Ponderea, și ceea ce este treaba ta a fost la decret sau va fi după el, că pot exista lucruri personale de făcut. ))) Trebuie să lucreze pentru un motiv oarecare, doar lucrătorilor lucrurile sunt făcute, și personale din nou plecat noaptea târziu în seara).

În general, mă refer la faptul că vin la locul de muncă trebuie să meargă la culcare devreme

Îmi imaginez în fiecare dimineață spunând că astăzi se intinda mai devreme)))

Într-un fel dezechilibrată. Iar dacă stați până târziu și dormi 8 ore - această opțiune nu este considerată? 8 ore de somn nu sunt luate în considerare?
Personal, mă simt de 10 ori mai bine, deoarece eu pot lipi de programul tău natural - du-te la culcare la 2, pentru a primi de până la 10.

Fără supărare :) Eu sunt mereu dezgustat atunci când drepturile sunt bufnițe încălcate

Și mă întreb care dintre mamele cu copii mici pentru a merge la 9:00? Sondaj Să care petrec cât de multe minciuni?)))