Învață să fie pe partea de sus

„Ne temem“

Știați că unul din șase adulți se tem să zboare? Mai mult decât atât, experții spun că 35% dintre însoțitorii de zbor și piloții se confruntă, de asemenea, sentimente neplăcute de la înălțime sau în zbor.

Teama de zbor are mai multe cauze. El este adesea asociat cu alte temeri. Oamenii se tem de spații închise, înălțimi, sunete ciudate, aer rău, lipsa de control, și chiar se confruntă cu „frica de frica“.

Aerofobie poate provoca, de asemenea, motivele pentru care nu sunt direct legate de aviație, cum ar fi stresul de locuri de muncă, probleme maritale sau un copil bolnav.

Din fericire, aviaboyazn tratabile. Există mai multe moduri de a combate. Inclusiv în mod fundamental greșit, cum ar fi alcoolul si consumul de droguri. În practică, vă poate ajuta alte mijloace.

Aceste practici de vârstă vechi au dovedit a fi eficiente. Pentru a face față cu frica de exerciții de respirație pot ajuta. Ia-o încet nas respirație profundă, apoi expirați încet pe gură. În acest caz, este util să se repete mă proprii liniștitoare „mantra“ - „Calm, dar calmă“, cum ar fi

Lock declanșează frica

Este necesar să înțelegem exact ce te sperie, și să învețe cum reacția. Scopul tau - pentru a identifica declanseaza care declanșează un sentiment de teamă. Apoi, va fi capabil să-l gestioneze.

Cel mai înfricoșător necunoscut

Tulburator „Ce se întâmplă dacă?“ Poate aduce în minte orice om, dacă el nu este înarmat cu cunoștințe. Știi de ce avionul zboară grele de fier sau cade? Ce se întâmplă în timpul turbulență?

Încearcă să-l întreb, amintiți-vă de fizica de liceu. Limitați propriile fapte științifice. Acest lucru vă va ajuta să facă față cu anxietate.

Reasigura-te Statistica

Organizația Mondială a Sănătății estimează că în fiecare an la nivel mondial mai mult de 1 milion de oameni mor în accidente rutiere. Dacă vom compara aceste cifre cu statisticile de urgență a aeronavelor, se dovedește că mașina este mult mai periculos decât un avion.

Statisticile arată că transportul aerian este mai sigur doar două tipuri de transport public - scara rulantă și lift. șansele de a obține într-un accident de avion sunt de aproximativ 1 la 11 milioane de euro. șansele de a obține într-un accident - 1 până la 5 mii. Partea cea mai periculoasă a călătoriei pe un avion - o excursie la aeroport.

Comunicarea cu alți călători

Nu ezitați să-mi spui ce te sperie și că vă ajută cel mai mult pentru a face față anxietății în timpul zborului.

Daca nu se tem să zboare, să fie atent la alții, unii dintre ei se poate dovedi a fi oameni cu aviafobiey. Ajută-i și calm. Printre simptomele aviaboyazni - ochii mari, cu pumnii încleștați, transpirație abundentă și mișcări leganandu.

metode științifice moderne

Cel mai bun mod de a depăși o fobie de zbor - impact controlat cu ajutorul specialiștilor. Vi se confruntă cu capul pe cu temerile tale în timpul diferitelor faze ale zborului. Toate acestea au loc sub supravegherea unui medic instruit. Instruirea are loc la bord și terapeuți vorbesc cu tine pentru a atenua temerile tale. Este în valoare de tratament, din păcate, nu este ieftin. În cursul sunt hipnoterapie, psihoterapie si terapia cognitiv-comportamentală. Va învăța să înțeleagă că dă naștere unui sentiment de panică, și cel mai important - cum să se ocupe cu ei.

Există o altă opțiune de tratament - cu ajutorul tehnologiei moderne. Sunteți cufundat într-o realitate virtuală în cazul în care puteți experimenta diferitele faze ale zborului, pentru a supraviețui sub supravegherea unui număr mare de psiholog decolări și aterizări, în timp ce creierul începe să nu se asocieze zboară cu relaxare, nu cu panică.

În plus, există programe audiopomoschi pe care le puteți cumpăra sau descărca de pe web și să ia cu tine la bord.

Citiți cărți despre auto-control

zăpăcit

Uita-te la film, chiar dacă nu-ți place sau ați văzut deja. Citiți o carte sau de a rezolva un puzzle de cuvinte încrucișate. Faceți tot posibilul pentru a lua mintea și să nu permită gânduri negative despre spațiu de zbor.

Evitati cafeaua

Cafeaua activează activitatea creierului, si va agrava doar anxietatea. Cu toate acestea, bea mai mult suc și alte băuturi sănătoase. procesul de deshidratare contribuie doar să se teamă. Nu bea alcool, vei primi doar mai rău.

Ascultați muzică relaxantă. Deci ai tăiat-o varietate de zgomot de zbor pe care le pot speria.

Evitați detaliile despre urgență de aeronave în presă. Da, este important să fie informat, dar prea multe informații negative te rănesc numai.