Înot în piscina - recreere înot
Piscina - este un corp artificial de apă, cu posibilitatea de a schimba apa și temperatura în ea.
În cele mai multe orașe, nu există bazine de înot, doar parcuri acvatice și întregi. În astfel de locuri, îmi place să se relaxeze atât pentru adulți și copii. Multe plimbari diferite de apă, jacuzzi, masaje, diverse împerecheat și saune. Cu toate acestea, în cazul în care orașul a acestui „miracol“ nu a fost încă construit, vom fi mulțumiți cu ceea ce avem. Deci, piscina.
În piscina, desigur, puteți merge să-și petreacă timpul la fel cum doriți să înoate, au aruncat pe un șezlong savurând un cocktail. Dar vă voi spune despre un prieten, o piscină - o modalitate foarte bună de a îmbunătăți sănătatea ta și a pierde în greutate.
Practic, există bazine de 25 sau 50 de metri lungime, este piscina standard, dar piscina actuală construite din diferite lungimi și configurații. Acestea sunt închise, nu va fi temperatura apei de 26.5-27.5 ° C, deschis, mai ales în părțile sudice ale apei pot fi un pic mai rece.
În țara noastră curat și dezinfectat apa din piscină se realizează de obicei prin clorurare, multi dintre voi, probabil, cred că e prea rău pentru sănătatea ta, mă grăbesc să vă asigur - nu este. Clorurarea se realizează prin calcule speciale, dozele sunt sigure pentru sănătatea noastră, singura problema care poate da apa cu clor - înroșirea ochilor. Dar acest lucru poate fi evitat dacă utilizați ochelari speciali.
Ce să ia la piscina?
ochelari de protecție de top a produs mai multe companii bine-cunoscute. Un astfel de brand este «ARENA». Regula principală, ochelari nu ar trebui să treacă apa. Aici aveți informații utile: ochelari alegerea în magazin, să le atașați la față, apăsați ușor în jos (banda de cauciuc de pe cap, nu purta), ar trebui să funcționeze principiul ochelari de protecție „fraier“ ar trebui să rămână pe tine de 2-3 secunde, în cazul în care a lucrat - cumpărare în condiții de siguranță acest model . Aceste pahare oferă de etanșare și apa nu pătrunde în interior, cu ochii în condiții de siguranță.
Acum, despre costume de baie pentru inot. Dacă vii doar să se relaxeze, atunci acest lucru ar putea fi bikini tau preferat, dar dacă vii la scufundări de agrement - înot costum ar trebui să arate. Asta este, alegerea ta trebuie să îndeplinească următoarele criterii: practice, convenabil, dintr-o bucată, un costum de baie este mai bine să poarte în parcul acvatic, aceasta nu va pierde atracția „râu turbulente“.
Nu uita capacul de înot. Nu neapărat să plătească pentru pe bază de latex, capacul poate fi orice - chiar și cele mai ieftine. marginea inferioară a ondulației capace tăiate, 1- 2 cm trebuie completate.
Ei bine, se pare a fi echipat. Ce urmează?
Du-te pentru o baie. Vă promit programul de sănătate? Get.
înot de agrement. reguli de navigatie
Prima și cea mai importantă regulă: tehnica improprie a înot - ineficiente. Pentru ajutor, puteți apela întotdeauna la instructori „la bord“, ei nu vor monitoriza doar situația de securitate din bazinul, dar, de asemenea, în prima solicitare ar trebui să vă spun cum să înoate, sau chiar voi care învață. Pentru a obține cel mai mare efect, trebuie respectate următoarele principii:
Asigurați-vă că pentru a lăsa timp pentru tratamente de relaxare. Pool este de 2 ori pe săptămână, și persoanele în vârstă la 3 mese pe zi vizita, piscinele în aer liber și iazuri, în timpul verii, puteți înota în fiecare zi. Optimă pentru înot este timpul de la 7 până la 9:00 dimineața și de la 18 la 20 de ore, în seara, deoarece se crede că în acest moment corpul uman este mult mai sensibile la acest tip de stres. Elimină acest timp alimente calorii, sau de a sta pe o dieta - va îmbunătăți doar rezultatul. Schimbare tempo navigatie de la lent la rapid și vice-versa, este nu numai că ajută la arderea grasimilor, dar, de asemenea, îmbunătățește funcția respiratorie a organismului.
Ca atare, nu există nici o contraindicație pentru înot, singurul lucru pe care trebuie să furnizeze la achiziționarea unui bilet de sezon, sau dacă sunt doar de a vizita piscina - este un certificat pentru lipsa ta de orice - sau boli de piele. Și nu uitați, persoanele cu SIDA li se permite să înoate în piscină.
Noroc și să petreacă timp cu beneficii.
Tasha Tashireva
pentru InFlora.ru revista pentru femei