inamic intern, care este auto-sabotaj

În cazul în care este luată

În 1978, doi psihologi de la Universitatea Harvard, Stephen Berglas si Edward Jones a efectuat un experiment. Elevii s-au dat teste, dintre care jumătate de întrebări, a constat răspunsurile la care ar putea fi doar întâmplătoare, altele au fost formulate astfel încât nota finală depindea în întregime de cunoștințele elevilor. După trecerea testului, participanții au fost anunțați că manipulate totul, dar testul va trebui să meargă din nou. Înainte de aceasta, cu toate acestea, trebuie să luați, pentru a alege una dintre tabletele: îmbunătăți sau înrăutăți capacitatea cognitivă (și că, și o alta, desigur, a fost un placebo). Ca rezultat, pilula „inhibare“, luată exclusiv de bărbați din grup, în care răspunsurile trebuie sa dea la întâmplare. Ei nu știau ce sa datorat succesului lor în prima dată și nu a vrut în caz de înfrângere, a fost eșecul lor personală - mult mai plăcut să dea vina tot pe tabletă.

Acesta a fost primul studiu dedicat auto-sabotaj. Și o înțelegere comună a acestui fenomen sa schimbat de putin. Auto-sabotaj este considerat a fi un proces în care eșecul exteriorizată (de exemplu, din cauza unor factori externi), și succesele sunt internalizate (de exemplu, acestea sunt considerate a fi un realizat datorită calităților personale).

Ca și în cele mai multe alte condiții psihologice de multe ori „sabotaj“ învață în copilărie. De exemplu, un copil care spune că cere jucării și dulciuri „egoist“, se oprește pentru a le cere - și în epoca detstkom strategia poate fi considerată ca fiind avantajoasă: se adaptează la cerințele oamenilor, de care depinde. Dar când aceiași oameni ca adulții nu pot exprima ceea ce vrea, ea poate deveni o problemă serioasă.

grup de risc semnificativ - copii care sunt obișnuiți cu grija excesivă, care au învățat că, dacă nu face chiar nimic (de exemplu, teme), cu timpul în care constată un părinte care controlează situația, și el va lua problema în propriile lor mâini.

În plus față de „împinge să saboteze“ comportamentul copiilor este, de asemenea, ușor de învățat modele de comportament pentru adulți - și părinții se luptă cu aceleași temeri mecanisme au o șansă bună de a ridica un copil- „sabotor“.

Și, în sfârșit, de auto-sabotaj este legat direct cu o varietate de dependențe (fumat și alcoolism la shopogolizm și jocuri de noroc). De regulă, acestea sunt utilizate pentru a reduce nivelul de stres - și permit distragere a atenției, prevenirea, între timp, în scopul de a realiza ceea ce doriți cu adevărat. Evitarea propriile lor scopuri, nu este singurul efect negativ de auto-sabotaj. „Pentru a plăti“ pentru ea, in functie de cercetare, avem, de asemenea, o stare de spirit proasta, reduce percepută competența proprie, motivația și căderea de noi dependențe.

în jurul capului

Un cuplu de ani în urmă, un grup de oameni de știință japonezi au decis să afle ce modificări pot fi observate in creierul de oameni mai mult decât altele predispuse la auto-sabotaj. Aproximativ o sută de studenți japonezi au un chestionar special dezvăluind o înclinație pentru această strategie, iar apoi cercetatorii au folosit o metoda de morphometry bazate pe voxel (o tehnica pentru a studia anatomia creierului). constatare lor principală a fost că tendința spre auto-sabotaj este determinată de o singură zonă a creierului - girusul cingular subgenual (de asemenea, numit „câmp Brodmann 25“) - care este considerat „un important depozit“ pentru livrarea de serotonină în alte zone ale creierului, inclusiv tulpina hipotalamus și creier ca somnul de control și apetitului, amigdala și care afectează starea de spirit Insula si anxietatea, hipocampus, care joacă un rol important în formarea memoriei și unele zone ale cortexului frontal, responsabil pentru stima de sine.

Alte cercetări în acest domeniu demonstrează această relație între tendința de auto-sabotaj și pierderea de sine „I“, sunt expuse la exterior, a crescut iritabilitate, oboseala si depersonalizare (atunci când acțiunile lor sunt percepute din exterior, și de a gestiona sentimentele, este imposibil). In plus, barbatii sunt mai predispuse la auto-sabotaj decât femeile, iar femeile au început să „saboteze“ după orice eșec, atunci când motivația de a continua să se deplaseze la țintă scade.

Search and Destroy

Auto-sabotaj nu este întotdeauna ușor de învățat, poate lua mai multe forme. Aici, probabil, cele mai populare:

Perfecționismul. Dacă ceva nu funcționează foarte, foarte perfect, este mai bine să renunțe la mijloc și ia ceva nou

Pe baza de ingrijire - supraalimentare, fumatul și alcoolismul, precum și jocuri de calculator, etc. - de asemenea, o modalitate la îndemână pentru a obține departe de obiectivele lor.

estimarea nerealistă a propriilor capacități. Ridicarea o mulțime de proiecte în același timp, unele dintre ele puteți pur și simplu trece cu vederea sau nu au timp, sau, să zicem, „ars și frustrat.“

Cauzarea, în mod conștient sau nu, deteriorarea sănătății: principalul lucru pentru a fi bolnav, astfel încât să realizeze este necesar a fost cu siguranta imposibil.

Multǎ - refuzul asistenței necesare, a fost de acord să preia ceva în mod clar nesustenabile - de asemenea, într-un mod general, eficiente de a ruina pe care doresc cu adevărat să eșueze.

Amanarea - în cazul în care la fel fără ea.

Desigur, această listă poate fi extins: căile de a nu face lucruri pe care într-adevăr nu doresc să facă - o mulțime. Dar toate la fel pentru a ajunge la obiectiv conștient ales, încetând sabotaj ei? Aici este o listă de sfaturi de la Dr. Margaret Paul, Ph.D., cronicar Huffington Post:

- Observați judecățile tale despre tine. Ele sunt adesea cauza de sabotaj. Găsirea-mai-judecata pe care le incetineste, întrebați-vă este într-adevăr este adevărat. Cel mai adesea evaluări negative, ele însele au originea în copilărie și persistă la vârsta adultă, o analiză critică.

- Analizeaza modul în care vă definiți propria valoare. Decide cât de mult sunt valoroase, în valoare de modul în care vă interesează despre tine și pe alții dvs. semnificative, mai degrabă decât pe rezultatele acțiunilor tale.

- ia în considerare Conștient greșelile și eșecurile ca pași obligatorii pe calea spre succes (și nu ca o metodă de evaluare a auto-valoare). Recunoaște faptul că, uneori, face greșeli este normal. Eliminați din eșecuri informații valoroase: ce altceva trebuie să știți și să învețe.

- Fii atent la sentimentele tale și un fel de a te. Dacă ton să se sprijine în caz de eșec, mai degrabă decât să condamne, probabil va fi gata pentru a încerca să facă pasul următor.

- Fii dispus să-și piardă cealaltă persoană, mai degrabă decât tine. Tu nu va fi frică de respingere sau de absorbție, dacă ești sincer cu tine însuți și vei face ceva ce este important și necesar pentru tine - chiar dacă importante persoane pe care nu le place.

Și, cel mai important, este demn de amintit faptul că auto-sabotaj - nu este ceva cu care ar trebui să lupte în mod implicit. Uneori faci ceva util pentru a asculta reticența lor.