Eliptica - avantaje și prejudicii pentru pierderea in greutate, cât de mult și cum să se ocupe cu, precum și

Eliptic Trainer - una dintre cele mai bune simulatoare moderne, care, la domiciliu este capabil să înlocuiască clubul de fitness. Este mare pentru cei care nu au timp pentru exercitii fizice regulate în afara casei.

Mai ales util este bicicleta eliptica pentru pierderea in greutate. Despre cum să opereze această mașină, în cazul în care există o contraindicație pentru utilizarea acestuia și ce mușchii pe care le folosește, vom acoperi în acest articol.

Simulator Wonder

Arunca în două dimensiuni, pentru o lună!

Formula pierderea in greutate este simplu - arde mai multe calorii decat intra in organism. Dar cum de a realiza acest lucru în practică? Fie cheltuite dietele dificile și de multe ori periculoase - este foarte riscant. Îmi petrec o mulțime de timp și bani la sala de sport - nu capacitățile fiecăruia. Oshibky toate Kartunkova slăbire numit „Fetițele crească subțire, pur și simplu, aici este rețeta: înainte de micul dejun. "

Prinderea pe un astfel de simulator, ai posibilitatea de a face mișcarea nu numai înainte, dar și înapoi. Aceasta este, în comparație cu termen de obicei este activat mult mai multe grupuri musculare. Deoarece formarea și rezultatele vor fi mult mai rapid vizibile: organismul va fi în formă și frumos, iar greutatea in plus va incepe sa paraseasca deja la prima clasă.

Eliptica: ceea ce este utilizarea

Atunci când face acest simulator de a lucra în primul rând din spate, fese si picioare. Restul mușchilor sunt, de asemenea, implicate în activitatea de la schimbarea sarcinilor și efectuarea de exerciții speciale. Totul depinde de ceea ce grupe musculare pe care doriți să lucreze afară.

Rețineți că designul special al benzii de alergare în timpul antrenamentului reduce sarcina pe articulații și mușchi, care nu poate fi realizată în funcționare normală. În acest caz, bicicleta eliptica implică zonele cu probleme, fără a provoca nici un rău. În timpul antrenamentelor pe bicicleta eliptica sunt activi umeri, mușchii abdominali, fese, genunchi, spate muschi, articulatii, glezna, ligamentele si tendoanele, care este, aproape toți mușchii și părți ale corpului, pe care persoana dorește, de obicei, pentru a consolida.

Beneficiile de formare pe acest simulator de neprețuit. Puteți:

• crește în mod semnificativ nivelul de rezistenta;
• consolidarea sistemului cardiovascular, este cardio, ceea ce înseamnă că va fi o alternativa excelenta la sala de fitness clasic;
• lucra în mod eficient un corset musculare, deoarece aproape toate mușchii lucrării corpului în clasă;
• consolida și strângeți zonele cu probleme clasice;
• pierde în greutate uniform și rapid;
• consolida sistemul respirator, și, astfel, satisface celulele organismului cu oxigen si de a imbunatati nutritia lor.

Acest lucru este perfect posibil să se întărească corpul și anumite părți ale corpului, în funcție de zona pe care par a fi cel mai slab.

Eliptica: Poate Pierdere în Greutate

Pentru a utiliza bicicleta eliptica pentru pierderea în greutate, durează de 3-4 ori pe săptămână. Asta e suficient pentru a lucra toti muschii si corpul tonifiat. Dar noi nu trebuie să uităm că o astfel de muncă va fi eficientă în condițiile unui regim alimentar echilibrat și sănătos și abținerea de la obiceiurile proaste.

Particularitatea exerciser eliptice este că rezultatele sunt mult mai ușor decât în ​​clase de cluburi de fitness, și este dovedit în mod obiectiv fapt. La urma urmei, accentul aici este pus pe acele zone și mușchi, care, în cele mai multe cazuri rămân neutilizate.

În funcție de care mușchii sunt cele mai slabe, simulatorul poate fi ajustat și setat de sarcină. Și o abordare rațională este cea mai eficientă.

Pentru cine este eliptica adecvat

Este un antrenor versatil, care se potrivește tuturor. Acesta a construit programul vă permite să reglați nivelul de încărcare și de a controla, prin urmare, intensitatea antrenamentelor tale. Și pentru că este un antrenor mare pentru începători cât și sportivii profesioniști. Pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea lor și să piardă în greutate. Pentru cei care doresc să lucreze în zonele cu probleme si corpul tonifiat.

Ar trebui să fim atenți la cei care suferă de boli:

• articulațiilor și coloanei vertebrale;
• sistemului cardiovascular;
• obezitate excesivă.

În toate aceste cazuri, bicicleta eliptica nu este contraindicat, dar înainte de începerea formării ar trebui să consulte un medic. El trebuie să evalueze riscurile și să le compare cu beneficiile pe care le obține cu clasele obișnuite.

Separat, observăm că bicicleta eliptica pentru pierderea in greutate este cel mai bun dintre simulatoare cunoscute. La urma urmei, pierderea in greutate este prin arderea de calorii în timpul efortului fizic intens, dar pe un astfel de simulator nu este neapărat o sudoare să se angajeze în sala de fitness. Bicicleta eliptica este suficient pentru a utiliza doar de câteva ori pe săptămână. În plus, firmware-ul va permite mai rapid și mai eficient pentru a scapa de celulita și strângeți pielea.

Caracteristici antrenament pe bicicleta eliptica

Dacă nu aveți contraindicații pentru clasa, dar nu este necesar să le epuizeze sarcini de zi cu zi. Persoana - nu o mașină în sine ar trebui să fie protejate. Dacă în timpul antrenamentului vă simțiți rău, slab sau au dificultăți de respirație, amețeli, greață, cel mai bine este să se întindă și să se odihnească. Dacă există durere în inimă sau orice alt organ, aceasta ar trebui să se oprească exercitarea imediat și consultați un medic. Singurul mod în care vă puteți proteja și nu afectează corpul.

În toate celelalte privințe sunt conforme cu normele generale de sport:

• aportul alimentar de cel puțin 1,5-2 ore înainte de exercițiu și după 1 oră;
• Regimul de băut;
• creșterea treptată a sarcinii;
• regularitate.

Cum să se ocupe, în scopul de a obține efectul maxim

Înainte de a trece direct pentru a lucra pe simulator, ar trebui să se încălzească muschii un pic și să facă un antrenament clasic timp de 10-15 minute. Acest lucru este important pentru sistemul cardiovascular care rulează fără probleme și fără întrerupere. Și acest lucru este adevărat în orice sport pentru oricine, chiar și o persoană sănătoasă.

Apoi, puteți începe cursurile pe bicicleta eliptica. Odată ce ați început să lucreze picioarele tale, vei simți un sentiment de imponderabilitate. Este acest efect și înseamnă că articulațiile și coloana vertebrală trebuie să o sarcină minimă. Nu vă grăbiți să aleagă cele mai exigente cerințe! Începe încet, trecând de la cel mai ușor la mai dificil. În acest caz, rezultatele vor fi eficiente și durabile, și nu va pierde motivația pentru antrenament regulat în continuare.

În timpul unui antrenament, s-ar putea simți corpul este încălzit în mod activ, creșterea frecvenței cardiace și transpirație devine mai intensă. În acest moment, o fază activă începe arderea grăsimilor, a căror energie este eliberată și consumată în instruire în domeniul întreținerii. Verificați activitatea ar trebui, de asemenea, treptat, ca la început.

Contraindicații

In ciuda numeroaselor avantaje ale exerciser eliptice, de la ocuparea forței de muncă pe ea este încă în valoare să se abțină de oameni care au observat:

• crize de hipertensiune arterială frecvente;
• insuficiență cardiacă;
• atacuri de astm cardiac;
• angină pectorală, tahicardie;
• edem, tromboză, cancer, diabet.

Desigur, utilizarea unui antrenor eliptice aduce de neprețuit, dar nu este singura modalitate de a menține corpul în formă fizică bună. Găsiți tipul de formare pe care trebuie să-l place, și apoi corpul subțire și o sănătate bună va fi însoțitori dumneavoastră constant în viață. Atunci când alegeți un sport pe care o alegeți o viață sănătoasă și lungă!