Dieta pentru o piele frumoasa care strica alimente, și care îmbunătățește ten
Cand vine vorba de nutritie, de cele mai multe ori prin această frază se referă la alimente sănătoase, utile pentru organele interne.
Între timp, multe produse au o influență puternică asupra stării și culoarea pielii noastre, in special pe fata - unele feluri de mâncare sunt capabile să îmbunătățească tonul său, în timp ce alții, dimpotrivă, strica tenul si sa agraveze epiderma. De aceea, actrite de la Hollywood urmeze reguli stricte în regimul alimentar prescris de un nutritionist personal de lucru pentru taxele decente - de altfel, în mii de dolari!
Ce alimente si vitamine sunt bune pentru fata - o dieta adecvata pentru o piele frumoasa
Dar pentru a avea o piele frumoasă și bine îngrijit - dorința de fiecare femeie, indiferent dacă ea este o mare actriță, un succes de afaceri-femeie, sau doar o mamă iubitoare a trei copii minunați. Și creme scumpe si somn sanatos nu este suficient pentru o fata delicioasa pic.
Experții de această dată SpecialFood.ru a dat seama ce alimente si vitamine sunt bune pentru piele, și ce feluri de mâncare fiecare femeie ar trebui să includă în dieta de zi cu zi.
Toate informațiile valoroase colectate pentru tine în această placă.
Fructe de mare și pește
Ajuta pielea netedă ședere, curat și tânăr:
- Acizii grași Omega 3, conținute într-o cantitate mare în pește, să mențină un nivel optim de umiditate in piele, prevenind uscarea sau îmbătrânire.
- Zinc, care este bogat în clasele de grăsime de pește și mai ales stridii - unul dintre cele mai importante elemente pentru piele. sinteza de colagen și reînnoirea pielii, incetinirea procesului de imbatranire, o circulatie de sânge bun și un ten rumen - tot ce este un merit de zinc. În plus, zincul este capabil de a inhiba inflamația și a suprima activitatea glandelor sebacee sunt cel mai adesea cauza de acnee.
- Alge - un depozit de multe vitamine și minerale, inclusiv retinol și iod necesară pentru a salva pielea tineresc.
Onorat nu numai de către nutriționiști și cosmeticieni, și:
- Pentru capacitatea sa de a stimula producerea de colagen - o proteină vitală, datorită căreia pielea devine un aspect elastic și netede. O cantitate suficientă de vitamina C in dieta - un angajament de formare intarziata a ridurilor si imbatranirea pielii.
- Vitamina C - un antioxidant puternic, care neutralizeaza efectele de protecție a mediului.
- Și sucul de citrice ajuta sa scape de pete de varsta, pielea albesc și chiar în culoarea sa.
Legumele verzi si portocalii
Vitamina A nu este doar viziunea noastră - pielea necesită, de asemenea, o cantitate mare de acest element:
- Morcovi, spanac și alte legume cu frunze verzi - un asistent de încredere în lupta pentru tineret și un ton frumos al pielii faciale. Vitamina A este un antioxidant eficient capabil de prevenirea inflamației.
- Vitamina A deficit poate fi identificat prin pielea uscată și descuamată, liniile fine si ten inegale. Strălucind pielii si textura catifelata - ceva pentru care să includă în alimentele dieta bogata in beta-caroten.
- Un alt fapt interesant - Vitamina A este un activator al arsurilor solare prin stimularea producției de melanină.
Amintiți-vă că absorb vitamina A poate doar împreună cu grăsimi - salata de morcovi mananca cu smantana sau ulei vegetal și sucuri de legume diluat smântână.
Cu adevărat cămară elemente valoroase - aminoacizi, acizi grași, minerale și vitamine:
- Una dintre cele mai valoroase este considerată vitamina E conținută într-o cantitate mare de piele de pe dreapta, în alunele și migdale - protejează pielea de radiațiile ultraviolete, mentine nivelul adecvat de umiditate și dă tonul feței o prospețime aparte.
- Arahidele sunt bogate in zinc - este acest element regleaza oiliness a pielii și afectează procesele de actualizare ea.
- Alunele conțin seleniu, efecte benefice asupra pielii și culorii sale.
fata curata si radiant - un efect care este ușor de realizat. Doar porniți dieta de zi cu zi, în diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă.
Prețuiți pentru proprietăți antioxidante puternice și disponibilitatea de vitamine:
Îmbunătățirea funcției intestinului, având ca rezultat o îmbunătățire imediată a pielii:
- iaurt vii și alte produse lactate fermentate fără aditivi atât externe, cât și ingestie sunt capabili de a deschide culoarea pielii și a reînnoi celulele pielii.
- Măștile de la curds se înmoaie, hidratează și reîmprospăta pielea.
Care conține o mulțime de fier
efect pozitiv asupra stării și culoarea întregului corp și piele, în special:
- Carne, rodii, oua, spanac si alte legume cu frunze verzi îmbogățesc organismul cu fier, necesar pentru un fard de obraz frumos sănătos. Despre lipsa acestui element va spune cercurile intunecate de sub ochi și tenul palid.
- Rodie frecarea va servi ca sursă de energie pentru piele și să consolideze proprietățile sale de protecție.
Carne și animale de ficat
produs minunat pentru piele perfectă:
- Carne - o sursă de proteine și fier.
- Acesta permite pielii să rămână suplă și au întotdeauna un aspect radiant sănătos. În cazul în care dieta ta nu este carne, pielea feței devine plictisitoare și îmbătrânire rapidă.
- Ficatul este bogat in vitamina A.
- rezistă perfect procesele de oxidare care au loc în organism, astfel previne îmbătrânirea prematură a pielii.
- Reîmprospătează ten.
Beneficiile semințelor magice sunt legendare, și pentru un motiv bun:
- Încolțite linte vitamina C în 100 de ori mai mare decât într-un bob convențional.
- Germenii de grau contine vitamina E este de 50 de ori mai mare, și vitamina B6 - 10 ori mai mare decât porumbul normal.
- Seminte germinate întineri pielea, un efect benefic asupra structurii sale.
Elixiruri pentru tinerețe veșnică și frumusețe:
- Uleiul de măsline este bogat în acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, care promovează samouvlazhneniyu natural și moderată a pielii.
- Caise și cătină erupții cutanate ajută la evitarea.
- Uleiuri de semințe de in, de grâu și de nucă de cocos întineri, vindeca, conțin o mulțime de nutrienți.
Este vorba despre un fel de ciocolată de calitate superioară, fără aditivi sau materiale de umplutură:
- Untul de cacao, ci mai degrabă conține flavonoide ajuta la îmbunătățirea aprovizionării cu sânge, aliniați tonul texturii pielii și, reglează gradul de hidratare a pielii, prevenind uscarea si descuamarea.
- În plus, iubitorii de ciocolata naturale se poate lăuda cu o rezistență a pielii la radiații ultraviolete nocive.
La elaborarea dieta de zi cu zi este important să ne amintim că unele boli pot fi o contraindicatie pentru utilizarea anumitor produse. De aceea, inainte de a incepe o dieta sanatoasa este cel mai bine să se consulte cu experți competenți - medicii vor fi în măsură să examineze pe deplin corpul, și un dietetician va fi cel mai bun meniu, pe baza rezultatelor sondajului.
10 produse cele mai nocive care strică aspectul și culoarea pielii
Starea de sănătate a pielii dumneavoastră astfel de mijloace nu dau, ci pur și simplu ascunde defectele de ceva timp. Dar este scopul nostru - nu pentru a masca problema, și să ofere pielii alimente foarte sănătoase și suficient de vitamine, pentru a feței a fost radiantă, pur exterior, și sănătos din interior!
Arm-te cu un caiet și scrie în jos 10 dintre produsele cele mai dăunătoare pentru față pielii:
Acum știi exact pe ce produse trebuie să renunțe pentru totdeauna să fie nu numai sănătos în interior, și frumos afară.
Ce sa mananci pentru un sănătos fete ton celebritate?
piele frumoasa, ca o celebritate - asta e ceea ce fiecare femeie viseaza. Desigur, modelul acoperă de reviste glossy nu drămui privind procedurile costisitoare pentru a restabili și întineri pielea, dar nu nutriție neglijare. Nu este suficient doar pentru a face peeling, răsfățați-vă și să cumpere măști scumpe resursele tonale - dacă mâncați alimente rele, nici un vrajitori esteticienii nu va salva fata ta.
Deci, ce să mănânce și cum să păstreze fața stelei frumos?
- Legume, fructe și fructe de mare este în mod constant prezentă în meniul Madonna, Jennifer Aniston si Holli Berri. Comună printre vedetele schemei de zi cu zi a puterii - este de 70%, legume proaspete și fructe, plus 30% din alimentele fierte la abur sau tratate.
- Nu carbohidrati simpli a spus Andzhelina Dzholi. În loc de coacere și toate tipurile de produse de panificatie Jolie umple nevoia de carbohidrati prin carne, nuci, legume și cereale. Mulți fani vor aminti ca fiind unul dintre cele mai frumoase femei din lume, să adere la o dieta strict vegetariană, dar astăzi lucrurile s-au schimbat: Jolie admite că renunțarea la produse de origine animală duce la epuizarea severă a corpului. Acum, uita-te întotdeauna o mare de carne ajutor Angelina rosie (proteine) și mese pe părți. În plus, nivelul necesar de umiditate și finețea pielii se confruntă cu Jolie - este o realizare de apă minerală necarbogazoase, care ar trebui să bea zilnic.
- Avocado - un produs preferat Viktorii Bekhem. Și de a folosi steaua lui iubește, nu numai ca ingredient în mâncăruri delicioase, dar, de asemenea, ca o mască pentru față.
- Lapte praf - asistent Cameron Diaz care suferă de acnee. Cu acest produs, frumusete rezolva problema inflamatiei pe fata, și de a folosi laptele praf trebuie să fie în exterior: umeziți pielea cu apă, masarea într-o mișcare circulară, se aplică de lapte pe fata, se clătește cu apă caldă. Rezultatul - pielea și aspect proaspăt curățat.
- Laptele este, de asemenea, mereu prezent în dieta unui model de succes Sindi Krouford. Una dintre cele mai faimoase femei din lume recomanda nu numai pentru a bea lapte, dar, de asemenea, să-l utilizați pentru spălare: Se amestecă proporții egale de lapte și apă minerală necarbogazoase, spălați-vă în această loțiune de zi cu zi. Rezultatul - pielea netedă ca un copil, și întotdeauna ten catifelat.
- ceai Grapefruit, non-afumate, mâncăruri sărate și condimentate - secrete de frumusete Ko Hon Chzhon. Un bine-cunoscut actrita coreean runner-up în „Miss Coreea“, concursul de frumusețe, pe experiența sa arată că pielea curată depinde în mod direct de alimentele pe care le mânca. apa calda cu sare - este un alt instrument în lupta cu eruptia pe fata. Apropo, fetele coreene și băieții sunt considerate a fi proprietarii pielii cea mai pură și frumoasă, așa că sfatul lor este de a asculta mai întâi.
- Cel puțin un măr și o ceașcă de iaurt pe zi va face stralucire pielii, si uita-te mereu proaspăt și plin de viață. Acest lucru a convins celebrul acasă coreeană actorul Song Joong-ki.
- Suc de banane, afine, migdale (sau alte fructe cu coajă lemnoasă), și recomandă să bea lapte în mod regulat, o altă frumusete coreeană Gu Ha Ra. Doll Beauty actrita si cantareata - este rezultatul efectelor pozitive asupra pielii mai multor produse magice. Migdale și alte fructe cu coajă lemnoasă sunt bogate în uleiuri naturale la nivelul pielii și pentru fructe și ajutorul laptelui pentru îmbunătățirea funcției intestinale și a normaliza metabolismul, contribuind astfel la livrarea la timp de substante nutritive pentru a pielii noastre.
După cum puteți vedea, fiecare celebritate are un mic secret de frumusețe, dar în același toate rețetele sunt similare - trebuie sa mananci doar alimente naturale, nu împovărat cu aditivi sintetici.