De ce oamenii renunțe la fumat atunci când ajung motive mai bine, cum să rezolve problema

Fumatul cauzează prejudicii grave pentru sănătatea noastră, și a scăpa de ea este o provocare pentru oricine care vrea să îmbunătățească sănătatea lor și de a îmbunătăți calitatea vieții lor. Cu toate acestea, teama de a obține o mai bună în procesul renunțării la fumat sperie mulți oameni, pentru că este acest efect secundar îl face deosebit de dificil pentru mulți. Să ne gândim cum să depășească frica, pentru a fi în măsură să renunțe la dependența și, prin urmare, nu câștige kilograme în plus.

Efectele nicotinei asupra organismului

De ce, potrivit unui sondaj al celor care au reușit să depășească pofta de fumat, este frica devine un obstacol recupera major în calea menținerii sănătății? Pentru a răspunde la această întrebare trebuie să înțelegem mecanismele care au loc în organism în timpul fumatului.

In timpul fumatului este o expunere activă la fumul de tutun în materialele de intrare la mai multe organe interne. Desigur, primul care a suferit plamani, dar impactul asupra creierului, de asemenea, are loc. Și, împreună cu efectele nocive ale fibrelor nervoase, care încep, treptat, pentru a transmite mai rau impulsurile nervoase care afectează apetitul tutun. Oamenii regulat fumat comanda unui pachet întreg de țigări pe zi, consuma alimente mult mai puțin. În consecință, renunțe la fumat, se ingrasa in mod dramatic.

Dacă vă confruntați cu această persoană foame de fumat este adesea confundat cu sentimentul de nevoia de a fuma o țigară. Această acțiune a tutunului asupra creierului și centrele l-au folosit cu succes nutritionale fetele obsedate de pierdere in greutate - fumat o țigară, atunci când o dorință de a mânca, face posibilă utilizarea unui minim de calorii provenind din alimente.

Motivele pentru cresterea in greutate in timpul întreruperea fumatului

Și este în legătură cu excepția efectelor asupra creierului, care a devenit deja familiarizați cu fumatul regulat, fără țigări poate fi asociat creierului ca nevoia de hrană. Acum, nu fumez o țigară, creierul începe să solicite în mod activ doza obișnuită de nicotină, iar în absența sa, să-și exprime dorințele lor sub formă de impulsuri foame.

Sau un alt mecanism care are aceleași efecte - creștere în greutate. Pentru că atunci când fumat o țigară este înlocuiți de multe ori nevoia de ingestia de alimente (în scopul de pierdere în greutate sau din cauza lipsei de timp pentru o masă completă), apoi fumat organism încetare obține deja în loc de doza uzuală de nicotină porție de mâncare. Asta e modul în care o mulțime de oameni renunțe la fumat, umplerea nișa goală a țigaretei obișnuite, iar rezultatul poate aștepta nu mai: excesul de greutate si frica „Am renunțat la fumat și a început să recupereze“ sau „Vreau sa, dar mi-e teamă,“ nu da să renunțe la acest obicei nociv.

De asemenea, determină creșterea în greutate se poate datora unei varietăți de factori fiziologici și psihologici. În continuare, să ia o privire mai atentă și schimbările psihologice și fiziologice în organism, care răspund la o întrebare comună, de ce atunci când oamenii renunțe la fumat recupera și de a lua de grăsime.

psihologic

Pentru că atunci când tutun de fumat afectează o parte a creierului care este responsabil pentru a obține plăcere în absența doza uzuală de hormoni de agrement nicotina nu mai produse în cantitatea obișnuită, iar persoana începe să simtă starea de spirit de decadență, ori melancolie și la pot deveni depresivi.

Și mâncarea vine vorba de salvare: dulciuri crește nivelul de endorfine (hormoni de agrement) și consumul excesiv al acestora devine o încercare de a îmbunătăți starea de spirit a acestora. Aceasta devine principala cauză a creșterii în greutate. În măsura în care puteți obține mai bine, problema pur individuală și depinde de calitățile psihologice și fiziologice ale fiecărui fumător, individ.

Ce metode pot fi utilizate pentru a evita efectele renunțării la fumat și să păstreze silueta subțire și atractiv?

Cum de a obține o mai bună?

Și astfel, afirmația că renunti începe să recupereze, parțial adevărat. Rămâne să ia în considerare problema de modul în care să nu câștige în greutate și cap de mare pentru a depăși toate dificultățile, fără pierderi pentru o figură subțire.

alimentația corectă

datele au fost obținute pe baza unor cercetări asupra a ceea ce alimente poate ajuta în această perioadă dificilă. Și aici este o lista cu și cunoscută la toate alimentele care ar trebui să fie incluse în dieta ta la momentul renunti.

Pentru produsele care vor ajuta să renunțe la fumat și de a recupera atât femei cât și bărbați includ:

Cantități mari de apă băută în timpul zilei permite să deducă substanțele nocive din organism mai repede, de asemenea, ajuta în această perioadă dificilă.

Cu apa cat mai repede posibil pentru a opri fumat folosind o metodă simplă, bazată pe necesitatea de a face mâini ceva și gură, pentru că acest lucru este ceea ce se întâmplă atunci când un fumător preia o țigară. Și în acel moment, atunci când se obișnuiască cu dor de o țigară, doar bea un pahar de apă, care vă va distrage atenția de la gândurile obsesive și umple temporar stomacul.

Ar trebui să fie considerată un important și frecvența de ingestia de alimente. Cu cât sunt mai frecvente și mici în volum să fie mese, cu atât mai puțin de multe ori vă va aminti despre tigari si simt nevoia pentru ei.
Refuzul de cafea tare va sprijini calmul și pentru a preveni efectele nedorite asupra sistemului nervos, iar accentul în dieta pe fructe si legume proaspete va ajuta pentru a satura organismul cu substanțe utile și pentru a menține sănătatea.