De ce nu pot mânca mult

Supraalimentarea ne amenință excesul de greutate - toată lumea știe despre asta. Cu toate acestea, puțini oameni dau seama cât de serios această problemă - și de multe ori ne permitem să mănânce „o altă piesă.“ Utilizarea „extra“ mâncarea este plină cu consecințe grave, nu numai pentru pierderea în greutate. De ce nu putem avea o mulțime, și consecințele supraalimentarea?

Cu cât mânca mai mult, cu atât mai mult stomacul nostru este întins. Pereții stomacului se poate intinde pana la dimensiuni inimaginabile - cu stomacul mancatul in exces regulat poate stoca 5 litri de lichid / alimente! Dacă mănânci în mod constant o mulțime, acest lucru va conduce la faptul că vă va urmări sentimentul de foame - pentru că stomacul întins va fi imposibil să se umple! Prin urmare, apariția problemelor cu a fi excesul de greutate - o persoană care crede că el mănâncă un pic ( „La urma urmei, mă duc mereu foame!“), Dar, de fapt, el pur și simplu nu poate satisface stomacul, dar câștigă în greutate rapid.

Un alt motiv pentru care nu poate mânca o mulțime - acesta este un efect foarte negativ asupra pancreasului. Acesta funcționează doar să poarte, încercând să proceseze grăsimea de intrare, ea de multe ori „dop“, ceea ce duce ulterior la pancreatită.

Supraalimentarea conducând la sedimentarea excesul de colesterol din vezica biliară, ceea ce atrage după sine apariția colelitiază. Colesterolul devine în sânge, care merge direct la ficat - duce la ficat gras, care, în cazuri severe, poate provoca ciroză hepatică.

Astfel, mancatul in exces afectează nu numai aspectul nostru. Teoreticienii „Imi place de mine așa cum sunt“ și „Toți oamenii de grăsime - bun“ ar trebui să se gândească serios cu privire la sănătatea lor.

Există o serie de produse, care sunt toate necesare pentru a utiliza într-o măsură foarte limitată - și nu atât de mult din cauza fricii de a obține calorii ca și pentru un alt motiv. O să-ți spun de ce nu se poate mânca o mulțime de nuci, ouă și dulce.

De ce nu se poate mânca o mulțime de ouă?

mic dejun standard cele mai multe dintre noi este amestecat. Ouă, folosim de multe ori în prepararea de salate, și aproape nu se poate face fără participarea ou produse de patiserie.

Cu toate acestea, pentru a utiliza ouăle în cantități mari este dăunătoare. De ce nu se poate mânca o mulțime de ouă?

În primul rând, acestea se referă la produse, alergeni, astfel încât acestea ar trebui să utilizeze precauție cu copii (alimente pentru copii se recomandă utilizarea gălbenuș de ou mai puțin alergenic).

În al doilea rând, mulți oameni de știință insistă asupra faptului că ouăle conțin prea mult colesterol, nu este recomandat să mănânce mai mult de 3 oua pe saptamana. Pe de altă parte, în cazul în care nu este vorba despre omletă și șuncă, și un ou fiert, deteriorarea acestuia este redus foarte mult.

În al treilea rând, mai recent, oamenii de știință au descoperit o relație între utilizarea foarte frecventă a ouălor și dezvoltarea diabetului zaharat de tip II. Ideea este că abuzul de ouă duce la o creștere a nivelului de glucoză din sânge.

Cu toate acestea, ouăle sunt în esență diferite, un pericol mai real. Numele acesta - salmonella. Este acest motiv pentru care nu se poate mânca o mulțime de ouă, acesta este un factor determinant într-o varietate de interdicții „ou“. Pentru a reduce riscul de a contracta Salmonella la un nivel minim, ar trebui să respecte cu strictețe un număr de reguli:
- înainte de a găti ouăle se spală bine cu apă și săpun sau oțet;
- oua fiert nevoie de cel puțin 10 minute;
- ouă crude nu se recomandă utilizarea origine dubioasă, în cazul în care încă mai există o nevoie în utilizarea de ouă crude, ar trebui să fie la fel de „proaspete“;
- ouă cu coajă deteriorat este mai bine pentru a arunca.

abandoneze complet utilizarea ouălor nu este încă merită - ele conțin o mulțime de elemente nutritive: vitaminele A, E, B3, B12, D, calciu, colină, magneziu, fosfor, iod, aminoacizi și antioxidanți. Consumul de 2-3 oua pe saptamana, imbunatateste activitatea mentala, imbunatateste imunitatea.

De ce nu poti manca prea multe dulciuri?

O altă problemă presantă care plăgi tot dintele dulce al lumii. De ce atât de dulciuri delicioase sunt atât de dăunătoare? Ce fel de nedreptate?

Dulciurile au un indice glicemic ridicat - indicator de creștere a nivelului de insulină în nivelul glucozei din sânge după introducerea acestuia. Dulciuri satisface repede foamea, dar la fel de repede și sună-l.

Utilizarea unor cantități mari de dulciuri provoacă o concentrație crescută a glucozei din sânge. Excesul de glucoză poate provoca lâncezeală cauzând hiperglicemie, oboseala, depresie-provocatoare.

Supraofertă de glucoză, la rândul său, determină insulina, care „se raspandeste“ glucoza din sânge la toate țesuturile corpului. Și acesta este un alt motiv pentru care nu se poate mânca o mulțime de dulciuri. Intr-adevar, insulina are o alta functie - accelerează sinteza proteinelor și a grăsimilor. În cazul în care muschii nu sunt deteriorate, o persoană care nu are nici un prejudiciu musculare, insulina „direcționează“ efectul său asupra sintezei celulelor adipoase. Și există deja aproape de excesul de grăsime și problema excesului de greutate.

În plus, dulce poate provoca dependență psihologică. Dinte dulce pare că nici o bucată de tort sau un baton de ciocolată el pur și simplu nu poate fi un om fericit. De fapt, acesta este un mit - și pentru a scăpa de o dependență dulce, ar trebui să fie găsit în această viață este ceva care poate provoca emoții pozitive.

Cu toate acestea, în cantități mici, dulce util pentru a avea. Și este necesar să se acorde prioritate dulciuri cu un conținut minim de aditivi nocivi. În mod ideal, acest lucru ar trebui să fie dulciuri și prăjituri de casă.

De ce nu pot avea o mulțime de nuci?

Nucile sunt considerate un produs bogat în substanțe nutritive diferite. Acestea conțin calciu, fluorură, zinc, cupru, fier, cobalt. Nucile și pacienți ulei de nuci desemnat anemie care suferă de boli de ficat, ateroscleroza, colita, hipertensiunea. Nuci au util pentru femeile gravide și copii.

Cu toate acestea, este recomandat să nu consume mai mult de 5 de nuci pe zi. De ce nu pot avea o mulțime de nuci?

În primul rând, nuci poate provoca alergii severe - astfel încât acestea nu pot fi utilizate în produsele alimentare pentru persoanele care au o sensibilitate crescută la proteine ​​vegetale.

Nuc nu este potrivit pentru un număr de boli: psoriazis, dermatita atopică, eczeme - și le poate provoca chiar și cu o ușoară agravare a manca.

Pentru a minimiza deteriorarea nuci - și invers, pentru a spori impactul lor pozitiv - este recomandat să le folosească cu fructe uscate și o cantitate mică (până la 100 g pe zi).

Mănâncă o mulțime de ouă, dulciuri si nuci este periculos pentru sănătate. Cantități mici de aceste produse, dimpotrivă, va aduce numai beneficii. Cunoaște măsura în toate lucrurile și să fie sănătos!