De ce avem nevoie de vitamine
Mulți vor înțelege că o persoană fără vitamine nu realist, dar problema a ceea ce are nevoie exact de vitamine, nu poate răspunde la toată lumea. Cei mai mulți oameni, de asemenea, să rămână în ignoranță cu privire la cât de des și ce vitamine specifice trebuie să fie luate. Să vedem ce este vitamine și modul în care acestea ne pot ajuta să câștige lupta cu kilograme redundante.
Din punct de vedere științific, denumite vitamine compuși organici care nu sunt sintetizați în organism și care provin din exterior, nu în cantități mari și efectul lor biologic exercită. Vitaminele sunt necesare ca o componentă de înlocuire nu este bio și chim. procese, sau, cu alte cuvinte - pentru metabolismul nostru. Vitamine promova crește rezistența umană la mediul extern nefavorabil: fenomene meteorologice, infecții, radiații. Vitamine si asigura sanatatea si sistemul nostru imunitar, o mare influență asupra performanței. Care sunt toate aceleași vitamine ne vor ajuta să piardă în greutate?
Vitamina C sau acidul ascorbic reduce nivelul de colesterol din sânge uman. Aceasta ajută la depășirea glucozei în energie necesară pentru viață. O altă funcție principală de vitamina C. ia parte la formarea corpului, cum ar fi norepinefrina hormon, care sunt, de asemenea, numit - „hormonul stresului“. Acest Harmon este eliberat in timpul stresului si ajuta organismul face față cu ea. Vitamina C fructe bogate si fructe de padure: cires, trandafir sălbatic, fructe kiwi, fructe citrice, ardei.
Vitamina B (B6 - piridoxina, B3 - niacină, B2 - riboflavină) promovează eliberarea de grăsime în energie, carbohidrati si proteine. ajuta la functionarea glandei tiroide noastre. Poate că ați înțeles că nu este funcționalitatea glandei tiroide poate fi o încălcare precursoare ale metabolismului nostru, ca regulă duce la excesul de greutate. Vitaminele B se gasesc in legume cu frunze și cereale.
O alta vitamina a acestui grup - este B5 (acid pantotenic) este implicat în cele mai multe dintre reacțiile noastre metabolice ale corpului și ajută la sinteza de colesterol, acizi grași, hormoni. Vitamina B5 vine în corpul nostru, împreună cu ficatul de bovine, fructe de mare, oua, conopida, carne de pasăre, carne de vită, ciuperci. Grupul cuprinde o colină, și poate fi numit „vitamina pentru creier“, deoarece protejează celulele creierului și a celulelor nervoase din lipesc unul de celalalt. De asemenea, facilitează penetrarea stratului de grăsime clivarea hormoni. Colină se gaseste in carne, lapte, ficat, fasole, conopidă, cereale și sfeclă de zahăr. Vitaminele care provin din alimente nu este suficient pentru nevoile zilnice ale organismului.
Vitamine pentru pierderea in greutate este chiar necesară, dar dacă deranjat metabolismul în organism sau ce vitamine nu este imediat pomogut.Nado vostonavit metabolismului în primul rând, cred că este necesar să se bea apă în cantitate suficientă și curăță organismul de toxine, deci este tot drumul același lucru ar trebui să fie făcut cu vitamine pe care le pishete.Nu și exercițiile fizice este, de asemenea zhizn.Vot și apoi totul va fi bine
Mănânc doar alimente ecologice cereale, legume, fructe, carne în cantități mici. Dulce este doar 80% ciocolata neagra. Tot ceea ce contin coloranti, arome, evitând o mulțime de grăsime. Asigurați-vă că pentru a mânca o jumătate de grepfrut pe zi. În general, am mânca pentru a trăi, nu vii să mănânce.
Acum ne vine primavara! Și noi suferim oricum din cauza lipsei de vitamine. Sunt foarte serios, chiar acum există o lipsă de vitamine. Dizzy, mai enervant. Am de gând să mă cumpere ceva - un fel sau altul un complex de vitamina bun. Și despre legume - fructe, nu uita: este acum o mulțime de mere, portocale, kiwi fructe, bea ceai cu lamaie si trandafiri sălbatici, mananci fulgi de ovăz și terci Hercules. Eu cumpăr pâinea mea a rostit germeni de grâu și făină. Planificați și să cumpere copilul pe un arc - un complex de vitamine în primăvară, este de 1,6 ani. Vă doresc tuturor sănătate și stoc pe vitamine până la vară.