Cum știi că copilul este fumat program educațional pentru părinți - fumat

controlul sănătății

Pentru monitorizarea sănătății ochilor 1 dată în 2 ani trec examenul de un oftalmolog, după 40 de ani definesc presiunii intraoculare în fiecare an.

controlul sănătății

Pentru monitorizarea stării de sănătate a sistemului digestiv 1 dată un examen an de către un medic, și nivelul de colesterol și indicele de masă corporală în sânge vârsta de peste 50 de ani sunt verificate pentru cancerul de colon.

controlul sănătății

Monitorizarea sănătății sistemului respirator 1 dată pe an și de a face piept raze X trec examenul de către un medic.

Du-te printr-o serie de informații utile în secțiunea de testare „teste „: Datele pot ajuta să detecteze problemele sau să ajustați planul de viață sănătos.

Harta condiție fizică

utilizare „Harta condiție fizică „Pentru a determina nivelul lor de dezvoltare fizică.

excesul de greutate

Uita-te la greutatea ta, nu merge dincolo de valorile normale indicele de masa corporala de la 19 la 25. Pentru a calcula IMC, utilizarea și controlul „Carte de antropometrice “.

Alimentația sănătoasă

Pentru a evita problemele cu nivelurile de greutate si de glucoza din sange, limita consumul de zahar la 6 h. Linguri o zi (pentru femei), 9 h. Linguri pe zi (pentru bărbați).

indicele de sănătate

utilizare „Indicele de sănătate „Pentru a evalua stilul de viață și impactul acesteia asupra sănătății.

antropometrie

Nu permite dezvoltarea de obezitate abdominala, creste riscul de diabet zaharat, boli cardiovasculare, hipertensiune, etc. Uita-te pentru circumferința taliei. la bărbați nu trebuie să depășească 94 cm, pentru femei - 80 cm.

card de sănătate

completarea „Card de sănătate“, veți obține informații complete despre starea lor de sănătate.

organizații

Găsiți dreptul de specialitate medicale instituții specializate organizații sfera de secțiune modului sănătos de viață și de sănătate „Organizație “.

controlul sănătății

Pentru monitorizarea stării de sănătate a sistemului urinar 1 o dată pe an pentru a dona sange si analiza urinei.

activitatea fizică

Pentru prevenirea inactivității fizice promova activitatea fizică regulată cel puțin până la normală (intensitatea medie de 150 de minute de activitate fizică pe săptămână), încearcă să se miște mai mult.

stres Harta

utilizare „Harta de stres „Pentru a urmări dinamica schimbărilor în nivelurile de stres.

Harta sondaj

utilizare „Ancheta Card „Depozitarea și interpretarea rezultatelor de laborator (sânge, urină etc.).

planul de sondaj

cu „Sondaj Planul „Asigurați-vă propriul program de examene preventive, teste de întâlnire și consultații medicale.

impactul negativ

Aflați toți factorii de risc care afectează sănătatea dumneavoastră, în blocul „Impactul negativ.“

Calculatoare

profită „Calculatoare „Pentru a calcula indicele de masă corporală, indicele de fumător, activitatea fizică, indici antropometrice și alți indicatori.

Alimentația sănătoasă

Nu consuma mai mult de 5 g (1 linguriță) sare pe zi. Acest lucru vă salvează de problemele cu metabolismul apei de sare din organism.

stomatologie

Vizitați un dentist cel puțin 1 dată pe an, și de timp pentru a trata dintii scapa de tartru, prevenind dezvoltarea unor boli grave ale cavității orale.

carte de antropometrice

utilizare „Hartă antropometrice „Pentru a determina indicele de masa corporala, tipul de corp și identificarea problemelor cu greutate.

Alimentația sănătoasă

Pentru a diversifica dieta toate elementele esențiale urme, mananca cel putin 300-400 de grame de legume pe zi (proaspete și fierte).

Alimentația sănătoasă

Mananca cel puțin 300 g de pește pe săptămână, inclusiv speciile grase (macrou, păstrăv, somon). Cuprins în acizi grași omega 3 din pește ajuta la prevenirea aterosclerozei.

card de sănătate

Completați chestionarul privind sistemele de organe, pentru a obține o opinie personală pe fiecare dintre sistemele și recomandări pentru monitorizarea stării de sănătate.

Alimentația sănătoasă

Pentru sănătatea sistemului digestiv și echilibrul corect de nutrienți cereale integrale face baza de dieta prin consumul de cel putin 6-8 portii pe zi (300 ml de cereale integrale și 200 g de pâine tărâțe).

Alimentația sănătoasă

Pentru a menține un nivel normal de colesterol în sânge nu folosesc mai mult de 170 g de carne pe zi (inclusiv carne roșie sau pasăre).

Nu depășiți doza zilnică maximă de alcool. componentă a 20 ml de etanol pentru femei și 30 ml de etanol pentru bărbați. Acesta este cel mai bun mod de a minimiza daunele cauzate de alcool.

controlul sănătății

Pentru monitorizarea stării de sănătate a sistemului cardiovascular 1 dată pe an, care urmează să fie analizate de către un medic măsoare în mod regulat tensiunea arterială, și teste de sânge pentru colesterol.

Nu permite dezvoltarea de stres cronic. provoca o deteriorare gravă a sănătății și calității vieții: timp pentru a rezolva problemele, relaxați-vă, pentru a primi destul de somn, să păstreze un stil de viață sănătos.

carte de antropometrice

Uita-te la greutatea ta, nu merge dincolo de valorile normale, indicele de masa corporala de la 19 la 25. Acest lucru vă va ajuta „Hartă antropometrice “.

Renunțe la fumat sau nu începe, dacă nu fuma - acest lucru se va reduce la minimum riscul de a dezvolta boli pulmonare obstructive, cancer pulmonar și o serie de alte servicii specifice „Boala de fumător“.

controlul sănătății

Pentru controlul sistemului endocrin sănătate periodic analize de sânge pentru glucoza.

Am trei fii. Familiar, desigur, glumind despre „Trei eroi“, dar în realitate este mai degrabă o poveste „Văzând ochi“ - mea, mamă. Când aveți trei fii adolescenți, trebuie să fie întotdeauna de alertă, pentru a viziona totul: cum să învețe decât fond, în cazul în care nu a început încă să bea, dacă ceva scos din prostie, nu a intrat în obiceiul de a fuma cu prietenii într-o școală în jurul valorii de colț. Uneori este greu să fii mereu vigilent, mult a fost, ca să spunem așa, pe aparat. Aici, de exemplu, despre fumat, am dezvoltat pentru mine un întreg „Sistem de detectare“, care nu l-am lăsat în jos - în orice caz, a lucrat cu fiii înalt și mediu. Vreau să împărtășesc cu alți părinți; o astfel de cunoaștere nu este niciodată de prisos nu se întâmplă.

Prima mea sfat poate părea simplu, dar în practică funcționează cel mai bine - și nu numai în situația cu fumatul: Întotdeauna să fie extrem de atent la copilul dumneavoastră. Acest lucru nu este să-l chinuiască cu întrebări și suspiciuni, interzic totul și se agită lucrurile lui în timp ce el e la școală. Aceasta înseamnă literal: pentru a arăta atenție la fiecare cuvânt și faptă a copilului. El a spus că ieșit din comun? Returnează de la școală pentru o săptămână acru? Dintr-o dată am început cu întârziere? Există un motiv pentru a verifica afară! Priviți cu atenție, întrebați, întrebați ușor. În experiența mea, în 90% din cazuri, în primele etape ale dezvoltării oricăror probleme adolescente care le puteți face în continuare ceva, în cazul în care tocmai la timp pentru a ghici, să știe, să înțeleagă (reale „Stirlitz“ la această vârstă - o raritate, astfel încât explicația: „Și nu am putut imagina,“, nu suna foarte convingător). Dar e timpul să trecem la motivele pe care le puteți ghici ce copilul a început să fumeze.

Cum să recunoască un fumător?

• Miros. Primul și cel mai sigur mod de a prinde copilul la fumat. Din fericire, mirosul fumul de țigară este foarte meticulos și persistente, mult timp păstrate pe haine (mai ales pe mâneci), pe parul de pe degetele de la picioare. Scuză-mă despre asta „Pur și simplu era plin de fum,“ poate fi declanșată o singură dată.

• Tusea. Oricine poate prinde o răceală, dar „Tuse țigară“ cu nimic nu greșeală: merge fără alte simptome de o răceală, uscat și sunet încordate. O pereche de astfel de atacuri de tuse intr-un copil - și este în siguranță posibil să sune alarma. Apropo, chiar dacă copilul este pur și simplu mai mult decât de obicei, o răceală, este de asemenea o ocazie de a reflecta.

• modificări externe. piele adolescent Sensibil reactioneaza imediat la fumat; uita-te la ten copilului: dacă notificarea pămîntesc, erupții cutanate, caruntului nesănătoase, fisuri constante pe buze, probabilitatea de dependenta de tigari este foarte mare. Îngălbenirea dinților și degetele - un alt semn.

• Comportamentul. În cazul în care un copil are cel puțin un pic dependent de țigări, aceasta poate emite o nervozitate într-o situație în care el trebuie să stea acasă pentru o lungă perioadă de timp și nu se poate fuma. În cazul în care un adolescent „Graba“ prin casa ca un tigru într-o cușcă, în plus, că nu există planuri pentru divertisment și nu este planificat, este foarte posibil ca acesta este doar un pic „Pauzele“ din incapacitatea de a fuma o țigară obișnuită.

• Cheltuielile suspecte. A se vedea, să-l care cheltuie bani pe un adolescent nu este prea dificil. Și cumpărarea de țigări necesită periodicitate. Acest lucru înseamnă că copilul dumneavoastră va petrece o perioadă de timp nu este clar pe faptul că aproximativ aceeași sumă de bani (valoarea lor depinde de cât de mult fumează). Dacă suspectați că un copil de a fuma, nu pierde din vedere starea finanțelor sale.

• semne mici. Dacă activați „Inner Sherlock Holmes“, care prinde copilul la fumat pur și simplu, acordând o atenție la simple fleacuri, pe care noi, de obicei, nici nu observa. De exemplu, în buzunarele fumătorilor arată aproape sigur fulgi de tutun de la țigări (copii într-un fel nu au tendința de a transporta țigări în cazuri de țigară). Un alt semn mic, dar foarte vorbind - o gumă de mestecat constantă, cu un miros foarte ascuțit și aromă (mentă, lămâie), care este proiectat pentru a ucide respirația tutun. În cazul în care copilul nu fumează, este cu mult mai plăcere să cumpere guma de mestecat cu aroma de fructe sau chiar pentru a alege batoane de ciocolată, chipsuri de cartofi.

Ei bine, dacă încă găsi că copilul dumneavoastră fumează, sfatul meu pentru tine: Ia asta în mod adecvat. Nu prea multă presiune, pentru a pedepsi prea multe ori inutile. Să se elaboreze tactica competente motiva copilul, să-l creadă că este mai profitabil să nu fumeze. De exemplu, cel mai mare meu, i-am promis o bicicletă de munte, pe care el a visat, în schimbul renunțării la țigări. Și a funcționat. În termen de o lună, el sa oprit de fumat, am fost convins că toți să fiu sincer, și ne-am dus la salon pentru o bicicletă nouă. Aș vrea, în orice caz, mai devreme sau mai târziu, el a cumpărat, dar sa dovedit a combina utilul cu placutul. Aici trebuie să pornească de la caracteristicile și interesele copilului, să se uite la ea prin ochii situației, nu să ocupe poziția de supraveghetor în mod automat.

Mai multe articole despre:

Sunt de acord că este important în primul rând să fie atent la copilul dumneavoastră. Poate că momentul începe să fumeze, și nu va prinde (în școală și cu prietenii pe care nu controlează copilul), dar a menționat că el fumează, exact așa cum este posibil.

Orice părinte normal care menține o relație de încredere cu copiii dumneavoastră, întotdeauna la curent cu toate evoluțiile și inovațiile copilului său)

Copiii precum și sunt capabili să iasă și să se adapteze, asta e, probabil, sfatul universal pentru a ajuta părinții pur și simplu nu există