Cum se trezesc rapid în dimineața

Poate că dimineața este cel mai puțin timp preferat de zile, orice adult. Ce ar putea fi mai rău decât să iasă dintr-un pat cald și confortabil, în cazul în care strada este întuneric și umed? Dar totuși: de ce unii oameni salut întotdeauna ziua cu un zâmbet, indiferent de ora Rages an în afara ferestrei, iar pentru alții să înceapă să lucreze cu „cocoșilor“ - destul de un feat? Vom încerca să dau seama cum să obțineți suficient de somn și să mă trezesc la fiecare dimineață a fost foarte bun.

De ce toți oamenii, ca oamenii, și eu sunt acoperi somnoros: cauzele profunde ale problemelor

Iar rădăcina problemei constă în faptul că lumea este ideal doar pentru ciocârlii. Pentru „cu o vigoare reînnoită în lupta“, ei aproape nu au nevoie de nimic, în timp ce bufnița fără un duș de contrast, cafea tare și ritm tare nu va fi capabil de a deveni un „om“.

Remodelarea ei înșiși sau să învețe să trăiască corect?

Desigur, dacă sunteți bioritmurile, atunci nu contează cum a încercat, „bufnita născut, persoană matinală devenit în imposibilitatea de a.“ Cu toate acestea, cu aceste subtilități invata foarte realist să coexiste.

1. Păstrați o rutina de zi cu zi și introduceți pentru a trăi în conformitate cu planul în obiceiul. Nu este necesar să se creeze lista cât mai exactă a cazurilor și să încerce să le execute într-un anumit interval de timp, în mod strict.

Pur și simplu împărțiți în ziua în 4 ora: dimineața, după-amiaza, după-amiaza și seara. Cel mai important lucru - pentru a forța el însuși să efectueze toate cele mai dificile în prima jumătate a zilei.

Încearcă să nu mănânce o masă, răcoritoare, energie și băuturi alcoolice timp de 4 ore înainte de culcare - aceasta va crește probabilitatea de deșteptare a doua zi, fără nici o problemă. De asemenea, este posibil să se abțină de la filme de groază, adunări și divertisment până noaptea târziu.

Cum să fie sunete amuzante, ci o garanție trezesc într-o stare de spirit bună și a obține întotdeauna suficient de somn este un obicei de a merge la culcare la ora 10 seara. Obisnuieste-te pentru a fi un oaspete al împărăției lui Morpheus împreună „, cu o noapte bună, copii ajutor astfel de tehnici:
- se pot relaxa într-o baie fierbinte cu uleiuri esentiale pentru o muzica de relaxare - cum ar fi de mare zgomot, Birdsong, clasici;
- un pahar de lapte cald cu miere;
- citind o carte bună - a obține confortabil, trebuie doar să se scufunde într-o altă lume.

Bună dimineața: cum să facă întotdeauna a fost?

Cum de a trezi odihnit în dimineața, în cazul în care a reușit vreodată fără nici o problemă?

1. Face exerciții în fiecare dimineață, cel puțin 10 minute.
   Nu este necesar pentru a încerca să mă forțeze să facă totul în canoane de sport, muta pur și simplu în mod activ în jurul și se întind picioarele lor - prin urmare, nu va fi doar posibilitatea de a înțelege cât de repede se trezesc, dar, de asemenea, pentru a consolida sistemul cardiovascular, care este foarte bun pentru sănătate.

Bea cacao în loc de cafea obișnuite - studii științifice au dovedit că este un unic teobromina boabe de substanță, care acționează în funcție de tipul de adrenalina si are o mai mare eficiență, prin creșterea activității fizice. Nu renunta la un duș de contrast.

Mananca micul dejun alimente sănătoase: ouă prăjite cu unt sau cârnați sandviș, înlocuiți datele: în plus față de o gamă largă de minerale, aceste fructe exotice ajuta la dezvoltarea hormonului plăcerii, care, la rândul său, poate provoca o persoană să fie mai puțin deprimat și într-o stare de spirit buna. dinte dulce va ajuta sa inveseleasca inghetata: nu vă faceți griji cu privire la figura, pentru că cel mai bun timp pentru consumul de carbohidrati - acea dimineata.

Pentru a obține până devreme: cum să transforme o creștere obiceiul plăcut?

Pentru a înțelege cum să te antrenezi să te trezești devreme pentru a începe seara. În primul rând, pentru a se asigura că somnul elementar. Dormi 4-5 ore - este prea mic pentru un adult, nu este surprinzător în cazul în care, după o astfel de „vacanță“ singura dorință - este de a sparge un ceas cu alarmă, și cu ea, și toată lumea care vine la îndemână.

În ceea ce privește modul în care să se trezească, momentul cheie - sunetul alarmei. Având în vedere tehnologia modernă este posibil, nu utilizați pentru a trezi sunetele puternice brusc. Instalați voce și natura blândă, tonul tot mai mare pe care le place, si nu irita. Nu „subminează“ brusc - aceasta este o modalitate directă de a obține corpul să fie nemulțumiți. Ascultați tăcerea, ciripitul păsărilor, bucurați-vă de aerul exterior și familia, fericit de dormit lângă.

Un aspect important al dreptului de veghe - lumină. În cazul în care camera este prea întunecată, promovează producția de melatonină, care este motivul pentru care atât de des în dimineața un om este capabil să „se ridice, dar nu a trezi.“ De aceea, înainte de a ajunge în sus, este de dorit pentru a porni lampa pentru câteva minute și numai atunci când ochii ajustate, pentru a începe ziua. Pentru a compensa lipsa de lumina soarelui, cel mai bine este de a folosi lumina zilei ekolampy, precum și a crea iluzia de soare cu ajutorul unei nuanțe galben-portocaliu în interior.

Pentru a satisface dimineața într-o stare de spirit bună, ea începe cu un pahar de apă curată, care va ajuta la aducerea toxinelor din organism. Planificați-vă imediat după trezire ceva pozitiv: poate fi ceva delicios pentru micul dejun, cum ar fi pechenyushki preferat sau ciocolată, și un sfert de oră, pentru un fleac plăcut, pe care l-ați utilizat pentru a le nega.

Timpul rămas - să ia o scurtă plimbare în aer curat, ceas natura - tocmai și întotdeauna știe cum să învețe să te trezești devreme. Cântă un cântec preferat, face o intrare în jurnal, în cazul în care sunt utilizate pentru a păstra totul sub control și dans în fața unei oglinzi, medita, pentru a te umple de energie și într-o stare de spirit buna pentru a continua ziua.

Zâmbește la reflectarea ei în oglindă cu dorința de o zi mare!

Îți place? Spune-i unui prieten: