Cum se ajunge în dimineața rapid - este o știință

Buna moment al zilei dragi vizitatori pe blog Alexei Shevchenko „Stil de viață sănătos“. Este necesar să admitem că astăzi mă simt un pic vinovat pentru că am dormit prost. Noaptea trecută, vremea rea ​​virat brusc, iar dimineața a fost atât de sumbru, care a fost mai mult ca seara. Ieși din pat confortabil nu a vrut să. Dar, în măsura în care știu atât de mulți oameni care nu sunt capabili să se trezească devreme în fiecare zi să îndure astfel de chin. Prin urmare, articolul de azi vreau să dedic tema - cum să obțineți rapid în dimineața.

Nu tuturor le place dimineața devreme

Statisticile dispassionate spune că această „early bird“ este doar o singură persoană din zece. Aceștia sunt cei norocoși să mă trezesc devreme și simt o dorință copleșitoare de a iesi din pat. Pentru a reproduce adevărate „bufnite“ sunt doar două din zece.

Dar restul de marea majoritate aparțin celor cărora le este necesar pentru fericirea de dimineață să se întindă în pat un pic mai mult. Prin urmare, nu este nimic surprinzător în faptul că practic fiecare dintre noi se confruntă cu mari dificultăți din cauza obligației de a se trezi devreme. Nimic nu se poate face - este, ca să spunem așa, este codificat în ADN-ul.

Din păcate, ceasul intern. minte prin natura lor, nu coincid cu programul de lucru general acceptat. Dar nu este o veste bună: nu este necesar să se rupă bioritmurile naturale și rândul său, o creștere dimineață în tortură. Există destul de câteva tehnici simple pentru a traduce săgețile de ceasul său intern, și de a dezvolta obiceiul de a obține rapid.

Ce trebuie să știți despre inerția somnoros

Toate dintre noi, incepand cu gradinita, a învățat că, dacă un somn bun, se trezesc dimineața devreme într-o stare de spirit buna. Dar, din păcate, acest lucru este o diagramă foarte simplificată, și de multe ori ea a fost cea care ne împiedică să trezesc vesel. De fapt, procesul de trezire este mai complex și constă din mai multe etape. Medicii folosesc termenul de „inerție somnoros“, care se referă la senzație de oboseală și uimit că o persoană experiențe imediat după trezire.

Se merge destul de repede, iar conștiința este transformat „capacitate deplină.“ Deci, dacă te trezești cu un sentiment de slăbiciune, chiar dacă doarme suficient, nu grăbește-te să te superi și nu încercați să sară în sus imediat.

Dacă așteptați calm pentru doar câteva minute, letargie înlocuit cu un sentiment de voioșie.

Câteva sfaturi despre cum să mă trezesc devreme

Imediat trebuie remarcat faptul că toate punctele enumerate aici sunt bune numai în cazul în care o persoană are o igiena normala de somn. Dacă el nu este suficient de somn este banal, orice trucuri sunt inutile. Pentru a se trezesc devreme, trebuie să mergeți cel puțin la culcare la timp.

privarea de somn (de exemplu, lipsa de satisfacere a nevoii de somn) - este una dintre torturile atroce, iar în cazul în care o persoană suficient de somn norma fiziologică, nici una dintre vigoarea și poate fi vorba.

Deci, ce se poate face pentru a simplifica trezirea mai devreme.

1. 

Invoca ajutorul luminii naturale.

Creierul nostru este foarte sensibil la lumină. Când soarele dimineții lovește fereastra, patul nu este exact doriți. Deci, încercați imediat după ce vă treziți pentru a deschide perdelele. Pentru a face acest lucru, puteți apela chiar și pentru asistență tehnologie modernă, precum și de a cumpăra un design modern cu control de la distanță. Un clic, iar acum camera este umplut cu lumina solara - aceasta este cea mai bună motivație pentru a obține rapid. Și în timpul iernii, puteți pur și simplu activa o lampă cu lumină fluorescentă - se poate da, de asemenea, o stare de spirit buna pentru intreaga zi.

Alegeți un ceas cu alarmă bun.

Mai întâi de toate să ia câteva respirații adânci, ca întindere și băutură pre-pregătit un pahar cu apă.

Acești pași simpli activează metabolismul perfect, iar dimineața un pahar de apă, nu numai că va ajuta să se trezească repede, dar în același timp și să piardă în greutate. Apropo, stretching intensiv poate fi considerată o exerciții complete de dimineață.

Se prepară un mic dejun delicios.

Nimic nu îmbunătățește atât de dorința de a obține rapid ca un mic dejun delicios. Vă rugăm pofta de dulciuri în avantajul lor. Desigur, nu este nevoie de a aranja sărbătorile de dimineață lukullovy - ar fi prea rău, atât pentru sănătate și pentru pungă, dar pentru a avea un mic set de tratament special dimineață - decizia corectă.

Deci, dacă vă place de cafea, apoi mic dejun pune niste grad deosebit de bune. Puteți cumpăra chiar și o mașină de cafea, iar apoi vei primi aproape „cafea în pat.“ (Pe vechiul mod de a face cafea pot fi găsite aici).

Chiar dacă sunteți pe o dieta, atunci esti la micul dejun, cu o conștiință curată își pot permite un sandwich, rulouri dulci sau tort, așa cum e scris în calorii dimineață, în primul rând, da vivacitate, și în al doilea rând corpul dispune de ele, în primul rând. Mai mult decât atât, ele activează întregul proces metabolismul si arderea grasimilor merge mai repede.

Du-te la culcare foame. Asta e modul în care lumea noastră este că produsele alimentare - este un stimulent puternic pentru toate lucrurile vii. Și dacă te duci la culcare cu gândul că poți mânca în dimineața, atunci întregul corp, ascultarea de instinctul vechi, tonul la așteptarea plină de bucurie a momentului când, în sfârșit, va fi posibil pentru a obține o masă mult așteptată. În plus, în cazul în care acestea ar putea da o cină foarte ușoară (sau nu-l dor), somnul de noapte va fi mult mai greu, deoarece ficatul va fi capabil să se relaxeze, și în intestine, nu va stagna toate tipurile de deșeuri.

Acest blog este citit și utilizat de consiliere și recomandări 6939 aderenții unui mod sănătos a vieții sale, astfel încât acestea și sănătate în ordine, și într-o stare de spirit bună, iar munca pe care trebuie să argumenteze. Citește-l și vei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în

Corpul tau de la MAI SANATOASA cap pana in picioare - acest lucru te va ajuta.

Bună ziua dragi cititori blog Alexei Shevchenko „Stil de viață sănătos“. Noi.

Auto-masaj a coloanei cervicale va ajuta pentru a elimina o mustață.

Bună ziua, dragi vizitatori și cititori regulate ale blogului lui Alexei.

Cobra exercițiu pentru sperii coloanei vertebrale de somn.

prieteni buni zi și cititori ai blogului „Stil de viață sănătos“. Pancake.

creatorul său Nishi exerciții pentru a coloanei vertebrale a ajutat.

Bună ziua dragi prieteni și cititori ai blogului Alekseya Shevchenko „sănătos.

Galina, te rog. Condiții de viață într-o societate supusă cerinței „trebuie“ să se trezească, alerga la locul de muncă. Acum, oamenii de știință au venit cu idei de o săptămână de lucru de patru zile, ca „cinci zile“ și oameni epuizante două zile de odihnă nu este suficient pentru a restabili ritmurile naturale ale corpului uman.

„Dacă așteptați calm pentru doar câteva minute, letargie înlocuit cu un sentiment de voioșie.“ Alex, cuvinte de aur. Aceasta este doar versiunea mea.

Catherine, vă mulțumesc pentru pozitiv la tema blogului. Trezirea în dimineața trebuie să se gândească la începutul plin de bucurie unei noi zile.

Oh, în această dimineață)))) Este necesar să se meargă mai mult pe aer curat, exerciții fizice, face cabana, în cazul în care sănătatea și finanțele permit. Și bea multe lichide, înseamnă tip util de solduri lichide bulion sau diverse fructe de padure, ceaiuri, băuturi din fructe, și așa mai departe. Adică îmbogăți Vitaminka corpul și apoi o mai devreme de trezire suna nu va fi frică.

Slavii, multe dintre aceste sfaturi. că ar trebui să fie în mod regulat eliminate din HLS caseta de monede.

Am învățat să mă trezesc dimineața, odată cu apariția copilului. Acum, copiii au crescut, obiceiul a rămas, dar, uneori, ea vrea să mintă)) și eu încep să-l permite!)

Hope, permiteți-vă pentru a începe minciuna dimineata - atunci dragostea te, îmi pare rău. Principalul lucru să știe limita și să nu se strice. MULT NOROC!

Sofia, personal a observat că, atunci când mă duc la culcare într-o stare bună, iar trezirea de dimineață cu bucurie. Este păcat că nu este vorba despre fiecare renaștere.

Oh-oh-oh, eu nu sunt o bufnita de noapte, nu o ciocârlie. I - cocoși de munte, care este destul de comună de dormit pentru a fi „pasăre nebun“

Svetlana, în general, mă simt rău pentru păsări, în special. Eu nu sunt o bufnita de noapte sau o pasăre devreme.

Sunt o bufnita de noapte, dar trezirea de dimineață, dacă aveți nevoie să - te ridici ușor. Și de multe ori se întâmplă că toată noaptea pe network'm, viteza este mai bine - tot satul era adormit, iar la ora 6 dimineata ca de obicei: Ea se bombardată cu cafea și înainte de e-mail pentru a verifica înainte de 7am. Este, în timpul sezonului rece. Este primăvară, și apoi în grădină timp de trei ore de lucru prevăzut. Se întâmplă ca eu pot timp de două zile pentru a lucra în rețea - cazuri lipsesc, și apoi închideți - bainki timp de 10-12 ore, uneori mai puțin somn, după două zile de veghe. Orice se poate întâmpla, dar vyhlesta energie nu am, pentru că am ținut o dată de către diferite companii și să învețe să fie percepute de soarele de dimineață, la răsăritul soarelui. Și așa merge programul meu. Cel mai important lucru - o minte pozitivă și responsabilitatea pentru viața lor.

Nadia, da. astfel încât două zile de veghe. Am fost în trecut, astfel de privegheri. Dar, în cazul în care astfel de privegheri mai contribuie la păstrarea pozitive în cap și nu în detrimentul responsabilității pentru viața lor, noroc atunci bine!

Alex, nu afectează negativ. Eu nu stau în mod regulat timp de două zile. Anterior, a fost timp de trei zile și normală. Corpul în sine dictează atunci când vrea să se relaxeze. Sarcina pe corp cu moderație - este norma, mai ales atunci când o mulțime de lucruri merg, și dintr-o dată, este necesar să se aplice această metodă. În cazul în care repararea casei a fost, eu fac toată luna a fost de dormit de 2-3 ore pe zi, iar week-end nu a fost. Reparatori reparații grăbit, reparații la 21-00, apoi a plecat, am lucruri de layout 6-7mi am + Internet (mutat în alt oraș), la 8-30, au ca o baionetă în casă.

Nadia, alte probleme găsim și încredere. Nu că această perioadă este de a dormi. Cu toate acestea, este mai bine să trăiască cu mai puține probleme. MULT NOROC!