Cum să te dai jos din pat în dimineața
Dimineața apăsați în mod repetat butonul de pe ceas cu alarmă „amâna“ al treilea ochi, bea galoane de cafea, dar încă câteva ore simt ca și în cazul în care într-un vis merge? Cum să mă trezesc dimineața? Dacă doriți să se trezească rapid și să se simtă vesel, face acest lucru.
Cum să te dai jos din pat în dimineața
du-te devreme
Este foarte simplu: ușor pentru a obține, trebuie să dormi. Și pentru a dormi, ai nevoie de cel puțin 7-8 ore pe zi, în mai puțin timp, organismul nu are timp pentru a recupera. Ai nevoie de a urca brusc la ora 7 dimineața pentru a pregăti micul dejun, la toate și se colectează copilul la școală? Deci, nu merg la culcare după miezul nopții. O mai bună - chiar și mai devreme din cauza hormonului de creștere, care ne permite să se mențină în formă și să nu câștige în greutate, este produs numai de la ora 23:00 până după miezul nopții, și numai într-un vis.
GADGETS CLEAN dormitoarelor
Nu încărcați până la noapte
Dacă sunteți cina strânse și imediat a mers la culcare, relaxați-vă nu va fi ușor, pentru că organismul are nevoie să-și exercite mult efort pentru a digera mâncat. In plus, un stomac plin în poziția predispuse, apasă pe diafragmă, și interferează cu respirația și munca dificilă a inimii. Rezultatul - te cald, înfundat, înțeapă inima, ora două, nu poți merge la culcare și dimineața incapabil să se ridice. Timpul optim pentru o cină - 3 ore înainte de culcare, în același timp, încercați să nu mânca prea mult. glucide complexe (legume, orez brun, paste din făină de grâu) + proteine conținut scăzut de grăsimi (brânză, pește, fructe de mare, ouă) - ceea ce ai nevoie.
Nu se imbata pe timp de noapte, în fiecare sens al cuvântului
Pe de o parte, este foarte probabil ca o pereche de pahare de vin înainte de a merge la culcare, pentru a vă ajuta să vă relaxați și adormi instantaneu. Dar oamenii de știință au demonstrat că alcoolul reduce semnificativ calitatea somnului. somnul devine mai puțin adânc și mai intermitent. Deci, chiar si dupa 8 ore in pat, risti sa te trezesti fara putere. Concluzie: evita alcoolul cu 2-3 ore înainte de culcare. Și fii atent cu ceai verde și chiar apă plată. Dacă pe timp de noapte trebuie să rulați la toaletă, nu este surprinzător faptul că tu nu dormi suficient.
Setați alarma departe de pat
Dacă alarma sună la capătul îndepărtat al camerei, va avea, în orice caz, să se ridice - cel puțin pentru a opri alarma enervant.
CUMPARA ALARMA CU ILUMINARE
În toamna și iarna, este dificil să se trezească încă, deoarece fereastra este întunecată și se pare că, chiar și noaptea târziu. Serviciul de iluminat nu numai apeluri, dar, de asemenea, la timp începe să strălucească mai luminos și mai luminos, care simulează răsăritul soarelui.
Imediat după trezire bea un pahar cu apă
În timpul nopții, organismul pierde umezeala, și este ușor să te trezești, trebuie să refacă stocurile de lichid. Seara, se toarna un pahar de apă și pune-l pe noptiera de lângă pat.
Frecați ENERGIC mâinile tale împreună
Apoi frecati întregul corp. Acest lucru va spori circulația sângelui și ajută la inveseli.
Atribuie în dimineața zilei de cazul cel mai plăcut
Da, ați notat corect, este, de obicei, orice păcat, mai ales cei care mi place, orele de muncă de când ai venit acasă așa se dovedește că tot ceea ce a fost și ceea ce este în frigider uitat la mine vreau să în mod constant în gură strânge și savurați, și cum se spune aici, în această situație și într-o poziție în care foame vin la locul de muncă, așa cum se spune de calorii nu cred, și se pare că totul nu este de natură să nici figura, nici de somn, cu un calm care nu maraie groază de ceea ce am obține burta ponapihali!
Evenimente și știri- Rețete hot dog neobișnuite, cărora le place copiilor
- Expozitie de fotografii pe Nicholas vă așteaptă!
- Aspecte cheie privind alăptarea, trebuie să știți toate
