Cum să se trezească cu ușurință

Momentul de trezire vine în fiecare zi. Ai nevoie pentru a ieși de sub o pătură caldă și pregătiți-vă pentru muncă. Dar dacă toată dimineața este un bun venit? Nu! Mulți oameni le place să doarmă târziu și mă trezesc la 6 dimineața pentru ei o adevărată tortură. Dar avem nevoie pentru a merge la locul de muncă sau la școală.

Cum de a face o trezire mai ușoară și mai plăcută? Cum să iubești dimineața?

Dormi suficient. Necesitatea de a dormi 7-8 ore, mai bine pentru a merge la culcare înainte de 23 ar trebui să fie un plin și sănătos. Nu încărcați până la noapte, nu bea cafea inainte de culcare sau de ceai tare. Somn într-o cameră rece, întuneric, lenjerie de pat, pentru a alege albastru sau albastru.

Treziți la 6 ore. Cel mai bun timp să se trezească - de la 5 până la ora 6 dimineața. În acest moment, corpul are o luminozitate, este gata să se trezească. sunet de alarmă ar trebui să fie plăcut pentru tine, nu ar trebui să fie prea dur și tare, dar prea liniștit, nu poți auzi.

Ridică-te la o dată. Pentru mulți oameni, se pare: ceasul cu alarmă clopot, o persoană decide să se întindă pentru încă 5 minute și. Dar acest lucru va complica doar trezirea! Chiar dacă te trezești fără un ceas cu alarmă, pentru a primi în sus. Culcat în pat nu se va adăuga putere sau de luminozitate.

Tratamente de apă. La trezire, clateste fata cu apa rece. Bine, dacă luați o dimineață rece sau spalaturi.

Activitatea fizică. Asigurați-vă că pentru a face exerciții! 5 minute de minuni activitate fizică. Exerciții ar trebui să fie ușor, nu necesită mult efort. Dimineața nu este necesar să se stabilească înregistrări, obiectivul dvs. - pentru a ajuta organismul sa se trezeasca.

Micul dejun. Dimineața trebuie să mănânce! Încercați un mic dejun ușor: fructe, legume, cereale, fulgi de ovăz, iaurt. Începeți ziua cu o portocala sau grapefruit. Acest lucru va îmbunătăți metabolismul si corpul tau pe tot parcursul zilei va rula ca ceasul.

Tune in pentru trezirea. Înțelegeți de ce te trezești devreme. Dacă sunt în așteptare pentru un caz interesant, atunci trezirea va fi mai ușor. Concluzie: maxim Diversifică viața ta, găsi un loc de muncă interesant sau hobby.

Găsiți oameni ca-minded. Împreună este întotdeauna mai ușor de a depăși dificultățile. Bine, dacă cineva vă va sprijini în familia ta, și, de asemenea, va primi până la începutul anului.

Supraviețui luni. Încearcă să te trezești devreme în 30 de zile. Numai în fiecare zi, inclusiv week-end! Apoi, trezirea timpurie devine un obicei, și veți obține cu ușurință.

Încearcă să te trezești devreme, s-ar putea vedea lumea în moduri noi, iar viata ta va fi mai luminos și mai interesant.