Cum să scapi de oboseală și de creștere a eficienței

Locuitorii din marile orașe sunt din ce în ce a remarcat în sentimentul de oboseală extremă, care nu lasă mintea și corpul, chiar și după week-end și de sărbători. Pentru pierderea energiei vitale nu este numai în ritmul rapid al vieții dictate de marile orașe, produse alimentare și mediul înconjurător, dar, de asemenea, unele obiceiuri negative ale omului. Suficient pentru a face unele schimbări în rutina de zi cu zi pentru a îmbunătăți performanța și încă o dată simt explozie de energie.

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, pentru a menține tonul general este suficient pentru a dedica formare timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână și mai mult de mers pe jos. Lipsa de mișcare și de a exercita un efect negativ asupra rezistenta generala a organismului. Acest lucru înseamnă că veți pierde puterea, pur și simplu nu face nimic. Nu este necesar să te epuizeze de zi cu zi de formare cardio și de forță, petrece mult timp în sala de gimnastică. Principalul lucru nu este de a dor de o clasă, chiar dacă nu este în starea de spirit și de energie pentru a face ceva, gândindu-mă că salvați restul de vivacitate. Sportul stimulează rezervele de energie, încurajarea organismului de a lupta împotriva oboselii mai bine și de a recupera mai repede.

Încercați să monitorizeze cantitatea de lichid de beat în timpul zilei. Chiar si 2 la suta efect de deshidratare asupra inimii. Ca urmare, creierul devine mai puțin oxigen, ceea ce reduce eficiența și viteza de reacție a ta. Oxigen circulație încetinire, de asemenea, afectate de lipsa de fier în consumul de alimente, care poate duce la anemie.

Permiteți-vă să nu rămână la birou după ore și nu sari peste pauze, chiar dacă acest lucru nu este acceptat, sau aveți un termen limită. Același lucru este valabil și pentru proiecte care nu au un calendar clar și lucrează în timp ce în vacanță. Diferențierea timp afectează în mod direct calitatea muncii. Și cel mai bun din toate această lege explică Legea Pareto, cunoscut de cele mai multe ca principiul 20/80.

Seturi de oboseală mintală din cauza diverse temeri și de om sporit de anxietate. Ne petrecem o mulțime de energie pe griji și gânduri negative care apar adesea la nivelul solului. Pentru a economisi energia lui de viață, ar trebui să încerce să ignore tine sau situația persoanelor perturbatori, precum și să învețe cum să-și exprime emoțiile lor. Cu acest loc de muncă excelent diverse practici de meditație și terapia prin artă.

Senzație de oboseală pot apărea din cauza piroane brusca a zaharului din sange. Prin urmare, din dieta zilnică trebuie să excludă produsele compuse din glucide simple și să le înlocuiască cu complexe.

Învață să spui nu oamenilor, nu lasa dvs. limitele personale depăși, astfel încât să nu sufere de impotenta si furie, în încercarea de a câștiga lauda cuiva.

Când te simți lipsa de energie, există o mare tentație de a lăsa în urmă o mizerie de lucruri și să amâne examinarea documentelor și pentru mâine. Cu toate acestea, revenind la birou, vei fi și mai supărat, începând ziua cu o stare de spirit proasta. În cele mai multe cazuri, haos nu este propice pentru o bună concentrare și nu se concentrează pe deplin la locul de muncă.

Realitatea virtuală este ferm depusă în viața noastră și este capabil de a schimba complet percepția noastră de timp. Încercați să limiteze accesul la Internet, la jocuri și televiziune cu o oră înainte de culcare, astfel încât să nu blocheze producția de melatonină.

Urmand aceste sfaturi simple, puteți scăpa de oboseală și de a îmbunătăți eficiența de mai multe ori.

O baie caldă cu uleiuri esențiale, are un efect miraculos asupra stării psihice. Datorită corect ingredientele selectate pot scuti instantaneu oboseala, pentru a scăpa de griji și să se relaxeze. Descrie în detaliu ceea ce uleiurile esențiale modifica starea de spirit, trezi simțurile și să se întoarcă de energie.

Uleiuri esențiale pentru energie.

Pentru a reveni vigoarea și scuti oboseală se recomandă să ia o baie calda cu uleiuri esentiale de lamaie, lemongrass si grapefruit. Lemon îmbunătățește performanța în mod ideal și ridică instantaneu tonul, chiar si dupa situatii de zi cu zi si stresante dure. Lemongrass efect benefic asupra creierului, îmbunătățirea memoriei și ajută să se concentreze mai ușor. Grapefruit poate provoca emoții pozitive și să se ocupe de somnolență constantă.

Uleiuri esențiale-up senzație.

Pentru a găsi armonie cu noi înșine, trezi simțurile și spori foarte mult stima de sine va ajuta la uleiurile esențiale din smochine și vanilie. Figurile calmează și clarifică claritatea conștiinței. Vanilie a fost mult timp considerat un simbol al senzualității. Datorită doar două ingrediente, puteți spori foarte mult apel și a trezi pasiunea și seducție lor.

Uleiuri esențiale starea de spirit.

O stare de spirit proasta poate fi cauzata nu numai de situații iritante specifice, dar, de asemenea, acumularea regulată a emoțiilor negative. Ajuta aduce înapoi bucuria uleiurilor esențiale de trandafir, mimoza si lavanda. Mimosa literalmente emoții pozitive capabile și optimismul. Lavandă relaxeaza perfect si te elibereaza de stres. Rosa aruncă în lumea viselor și vise.