Cum sa scapi de oboseala cronica - 6 rețete ușor

Cât de mulți oameni le place să trăiască în orașe și zone metropolitane, și cât de des trebuie să plătească pentru asta cu propria sănătate. slăbiciune constantă, somnolență în timpul zilei - astfel încât majoritatea au devenit obișnuiți cu o astfel de stare încât au norma și doar câteva sunt în căutarea pentru o modalitate sigură de a scăpa de oboseala cronica ia în considerare.

Cea mai mare parte a berii atunci când nevoia de a „agita lucrurile“, toate încercările de a reduce la un număr foarte mare de cafea sau o varietate de ingineri de putere. ceea ce duce la distrugerea rapidă a ficatului și a inimii. Ce se poate face pentru cei care în mod constant simt obosit?

În primul rând trebuie să înțelegem cauzele acestei condiții. Poate fi oboseală, tulburări de somn, nutriție proastă, stresul prelungit, ceea ce duce la o stare de depresie ...

Încercarea de a rezolva problema de produse farmaceutice nu oferă soluții. Mai mult, efectele secundare cunoscute ale acestor medicamente, și „stau“ pe ele permanent imposibil.

În medicina populară, există o mulțime de rețete pentru a scapa de oboseala cronica, pentru a alege fie:

• Reteta №1. Noi folosim nuci, miere si lamaie. Purifice nuci, până când se formează un miez de sticlă, după care se macină împreună cu o lamaie, apoi se toarnă amestecul într-un pahar de miere. Toate se amestecă bine și utilizarea 1st.l. De 3 ori pe zi.

• Reteta №2. Noi folosim musetel si lapte. Ia lingurita musetel, se amesteca cu un pahar de lapte și se aduce la fierbere. După aceea încă mai păstrează bulionul pentru un sfert de oră la foc mic, vom da un pic mai rece, se toarnă înapoi 1ch.l. miere, se filtrează și 40 de minute inainte de culcare bea.
• Reteta №3. Noi folosim struguri. Un pahar de suc proaspăt stors sau o mana de aceste boabe minunate, mâncând 30 de minute înainte de masă, corpul perfect tonifiat.
• Reteta №4. Noi folosim ace. ace de pin pisa pentru a obține 2 linguri umple cu apă (300 ml) și așteptați până la fierbere. Apoi, în termen de 20 de minute decoctul este pe foc mediu, apoi se filtrează și se lasă să se răcească ușor. În bulion pus 3st.l. miere și se amestecă bine toate. 30 minute înainte de masă pentru a utiliza acest instrument de zi cu zi 1ch.l. de trei ori pe zi.

• Reteta №5. Noi folosim ovăz. Se spală cerealele integrale (1 cana), le umple cu un litru de apă, dând fierbere si se fierbe la foc mediu pana cand bulionul nu este transformat încă în jeleu. Apoi totul se filtrează, se adaugă 2st.l. miere și să ia o jumatate de cana cu mese sau înainte de mese de două ori pe zi.
• Reteta №6. Noi folosim aer curat, somn sănătos și o odihnă bună. Aceasta este, probabil, cea mai bună rețetă, ca una dintre principalele cauze ale oboselii cronice sunt stres constant. Reacție la stres va fi redus în cazul în care de multe ori am mers pe jos în aer proaspăt și de a lua suficient de somn.

După cum doriți, dar dacă scopul de a scapa de oboseala cronica, uita de cafea și ceai puternic. Dacă inventezi că te tonifica, te înșeli. Ei petrec forțele de rezervă ale corpului, din cauza a ceea ce a epuizat în cele din urmă.

Alcoolul dă o bucurie iluzorie. De fapt, aceasta contribuie la opresiunea sistemului nervos.

Cum să vă protejați de apariția oboselii cronice?

1. Ai grijă de alimentația corectă. Consumul excesiv de carbohidrati conduce la producerea in exces de serotonina, un hormon care provoacă somnolență.
2. Acum, mulți oameni cheltuiesc sume mari de timp in fata calculatorului. Și postura în care aceștia își petrec acele ore, este departe de a fi o postura sanatoasa, de altfel, mușchii suprasolicitați ochilor, gât, spate, pelvis. Ceea ce este necesar: schimbarea poziției, efectuate exerciții simple. fă-ți un masaj - pentru a putea preveni oboseala.
3. Bedtime ar trebui să fie mai târziu de 11:00 și se trezesc nu mai târziu de 8:00.
   
4. Când te simți primele semne de oboseala începe să utilizeze vitamine. Vitaminele sunt implicate într-o varietate de procese biochimice din organism, fără ele, există întreruperi în activitatea tuturor organelor și sistemelor.
5. Desigur, putem folosi vitamine din ingrediente simple: carne, pește, fructe de mare, ficat, tărâțe, ouă, cereale, leguminoase, drojdie de bere, salata verde, etc. Cu toate acestea, în cazul în care un deficit semnificativ de vitamine în organism, nu-i trebuie să se aștepte pentru a face produsele convenționale, pur și simplu nu vor mânca alimente la fel de mult. Pentru că ar trebui să alegeți pentru ei înșiși un complex de vitamine bun.

Oboseala cronica are putine in comun cu oboseala de obicei dupa antrenament sau o zi obositoare. Aceasta este o versiune patologică a acestuia, dacă nu este evitată, poate duce la neurastenie. Și este mult mai ușor să previi decât să vindecarea.