Cum să renunțe la fumat și nu a recuperat un motiv sau altul, atunci când renunțe la fumat, pentru a primi de grăsime

anterior ◈ următoarea

Statisticile cu privire la această problemă este dezamăgitoare: tot mai mulți oameni încep de fumat în fiecare zi omul obicei moare, dar nu singur. Unii oameni se bucura de proces, ei un fel de ritual ia în considerare. Pentru alții este doar un obicei teribil să renunțe la care pare imposibil. Altii ar fi fericit să părăsească acest loc de muncă rău, dar suntem încrezători că, dacă renunțe la fumat, consecințele (obezitate, apariția de nervozitate, și așa mai departe. E.) prestate. Dacă cineva doar se împiedică acest argument să fie sănătos și să renunțe la țigări, nu este necesar să se teamă, va trebui să arunce. În acest articol ne uităm la motivul pentru care, atunci când renunțe la fumat, pentru a primi de grăsime, precum și a evita kilograme inutile.

Cum nu pentru a obține de grăsime atunci când renunțe la fumat

În cazul în care nu greutatea in plus?

Într-adevăr, aceasta este o problemă de interes pentru mulți. De ce, atunci când renunțe la fumat, pentru a primi de grăsime? Ce mecanisme sunt declanșate în organism?

Nicotina activeaza metabolismul. Atunci când o persoană fumează, metabolismul este un activ, arde mai multe calorii. În consecință, metabolismul nu după respingerea unui obicei prost are loc cu viteza cu care participarea nicotină. Atât de mult pentru greutatea in plus.
Este cunoscut faptul că nicotina este un efect extrem de negativ asupra activității tuturor organelor și sistemelor. Stomacul nu este o excepție. Nicotina afecteaza mucoasa acestuia, rupând astfel activitatea enzimatică. Alimentele sunt prelucrate și digerate slab. Odată ce o persoană renunțe la fumat, stomacul său lucrează la capacitate maximă, iar hrana este pe deplin digerate.
Mirosul și gustul devin plictisitoare la fumatori. După renunțarea la nicotină poftei de mâncare este tot mai bine, iar mâncarea devine uitat gustul delicios și aroma. Acesta este un alt motiv pentru care, în cazul în care fumatul renuntat, pentru a primi de grăsime.
Nicotina „provoacă“ eliberează hepatice de glicogen, care este motivul pentru care nivelul de zahăr în sânge crește. Acesta este motivul pentru care fumatul dulls apetitul. Atunci când un astfel de efect devastator asupra ficatului se opreste, metabolismul revine la normal, iar persoana ar dori să mănânce.
Există un hormon placere minunat - dopamina. Și chiar nicotina poate creste nivelul său sub acțiunea creierului. Iar atunci când nu există un astfel de stimulent, o persoană care încearcă să obțină doza uzuală prin consumul de dulciuri.
În cazul în care o persoană care fumează, mâinile și gura lui ocupat. Dar a pierdut o țigară, și dorința de a lua gura și mâinile nu dispar.

Ce statisticile?

Conform datelor, oamenii, după renunțarea la fumat, câștigând 3-5 kg. Oricare dintre factorii de mai sus, sau toate împreună contribuie la apariția excesului de greutate. Cu toate acestea, atunci când consideră că în timp ce fumatul incetineste procesele metabolice din organism, se poate concluziona că oamenii nedobiral doar greutatea normala. Deci suna corect aceste 3-5 kg în plus sau de prisos? Poate că acest lucru este piscina, care nu a fost suficient pentru ca organismul la funcționarea normală.

Ce să fac?

Deci, cum poate fi asta? Continua sa se sinucida din cauza fricii de kilograme în plus? În orice caz! Dacă acesta este singurul lucru care te opreste pe drumul spre un stil de viață sănătos, apoi să învețe cum să renunțe la fumat și nu a mai revenit.

Ce ar trebui să fie luate în considerare pentru femei?

Deci, ești hotărât să faci departe cu această „rușine“. Ce trebuie să ia în considerare faptul că o încercare a fost eficace? Încearcă să nu atribuie această dată prețuite cu câteva zile înainte de ciclul menstrual așteptat sau în timpul acesteia. Sunt femei care fără factori suplimentari, ci doar o pereche de kilograme de câștig din cauza proceselor fiziologice. Și dacă am renunța la țigări în acest moment, acest lucru va duce la retenția de lichide în organism. Rezultatul - greutate inutile. Nu factor de actualizare și PMS - modificări ale dispoziției sunt deja dificil să se mențină, și atunci nu va fi refuzat creierul în plăcerea obișnuită. Fiziologia femeilor este astfel concepută încât, în aceste zile doresc ceva dulce, dar va trebui să renunțe la dulciuri și țigări. De exemplu, o femeie renunțe la fumat în acest moment. Cum să obțineți mai bine, cum să evite depresia, cum să scape de tentația de a privi în frigider? Prea multe eșecuri pentru o perioadă. Deci, alegeți data prețuite luând în considerare toți acești factori.

Cum de a construi o dieta?

În acest caz, întrebarea cum să renunțe la fumat și nu a recuperat, nutriționiști responsabili. Și ei nu recomanda rezolva multe întrebări la o dată, dar pentru prima dată să se concentreze doar pe respingerea nicotină. Lupta împotriva excesului de greutate va distrage o persoană va duce la depresie. După renunțarea la un obicei prost - este stresant, chiar și pentru spiritul puternic al omului. Și dacă luăm în considerare disponibilitatea de formare, dieta, șansele de a sparge și să fumeze din nou. Desigur, aceasta este în valoare de revizuirea dieta ta, dar nu se apropie de această problemă în mod fundamental, chiar dacă totul merge încet. Să ne uităm la acele produse care, la început, s-ar evita dorința de a lua o țigară, și în al doilea rând, nu va câștiga în greutate.

produse lactate

Dacă sunteți supus acest obicei, atunci bea doar înainte de fiecare „plăcere“ un pahar de lapte proaspăt. Specialiștii susțin că privează pofta de nicotină și face un gust urât. Luați în considerare, de asemenea, ca fosfor și calciu intră în organism împreună cu produsul, reduce pofta de nicotină.

legume minunat care poate elimina toxinele și substanțe nocive. Folosindu-l în produsele alimentare, va consolida sistemul imunitar, pentru a efectua prevenirea ulcerelor gastrice, celulele canceroase nu permit „viu“ în corpul dumneavoastră. Simpla utilizare și aproape nici calorii.

Fasole, castraveți, sparanghel, țelină

Dacă crezi, cum să renunțe la fumat și nu mai bine, apoi mergeți mai departe și aprovizionat aceste produse. Ei, cum ar fi laptele, schimba gustul de țigări, făcându-l neplăcut, dezgustător. În plus, ele contin fibre - aproape nici calorii, iar corpul este curatata si devine sănătos.

Numai acest condiment se recomandă utilizarea într-o astfel de perioadă dificilă. Dacă există o dorință de a ridica o țigară, taie o bucată de ghimbir și țineți de ceva timp în gură. Nu numai că ai pierdut pofta de nicotină, ci pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei și pentru a preveni apariția cancerului.

Cum să renunțe la fumat si sa nu te mai bine?

Vom continua să discutăm această problemă. În primul rând, să înțeleagă regulile de bază de aprovizionare, conformitatea cu care se va evita kilograme în plus.

Mulți oameni se tem de excesul de greutate imediat după renunțarea la un țarc dependenta la sala de sport sau de fitness clase, aerobic, etc. Cu toate acestea, expertii nu recomanda. De ce? Este simplu. În timp ce fumatul, este puțin probabil ca organismul obisnuit cu o mare stres fizic. Așa cum am spus, respingerea de țigări - este un șoc pentru organism. El va avea nevoie de o mulțime de putere și energie pentru a recupera. Și apoi se dovedește că doar îmbunătăți această sarcină. Corpul va fi foarte dificil, așa că încercați să nu-l suprasarcină. Cu toate acestea, sarcini moderate care pot beneficia și să nu agraveze situația, desigur, permise. Căutare pentru sine sau patinaj cu role (mai puțin de 30 de minute. Pe zi) sau bazin (în același timp) sau mersul pe jos (aproximativ o oră), sau jogging (aproximativ 20 minute). Acest lucru vă scutește de nervozitate, vă puteți relaxa, de evacuare. După câteva luni (aceasta este cea mai dificilă perioadă) a corpului un pic să se stabilească în jos, pentru a recupera, puteți crește treptat sarcina.

concluzie

Cel mai important lucru în această afacere - determinare. Nu te opri, dacă decidem să fie sănătos. Se întâmplă, o persoană renunțe la fumat creșterea în greutate, din nou supărat luat o țigară. Este auto-înșelăciune, dorința de a justifica acțiunea sa. Renunțe la fumat și să rămână sănătos!

daca am renuntat la fumat, încercați să evitați compania de fumat! după un timp începe de rupere acest organism este reconstruit, va exista un singur gândit că dacă cineva a fumat o țigară va fi mai ușor să creadă că nu va fi mai ușor, este auto-înșelăciune, și va fi chiar mai rău, dar. dar după câteva luni și a respira aer curat este lumina, veți înțelege că au pierdut țigări de mult fumat! Nu fumez timp de patru luni!