Cum să renunțe la consumul de seara, dependența psihologică pe produsele alimentare

Foarte des întrebarea „Cum de a pierde in greutate?“ puteți auzi răspunsul: „Trebuie să mănânce mai puțin.“

Desigur, răspunsul nu este destul de corect. Dar fetele tinere în vârstă de 13-24 de ani, de multe ori în acest mod și să încerce să-și piardă în greutate. Gândurile lor sunt obsedat de modul în care să renunțe la consumul de cu totul. Și, ca urmare - boala anorexie. Dorința de a fi inocentă conduce subțire și frumoase la boli severe și pune viața în pericol, în care organismul refuză să mănânce.

În acest sens, multe întrebări îngrijorat: motivul pentru care organismul refuză să mănânce. În înfometarea lung organismul refuză să ia alimente. În consecință, opritorul alocat sucului gastric și enzime. Fetele nu știu că ei trebuie să-și petreacă o mulțime de efort pentru a învăța să mănânce din nou.

Cu toate acestea, în scopul de a pierde în greutate, nu este necesar să moară de foame. Dar este important să nu mănânce seara, pentru că mai târziu mâncarea este prost digerate și stocate ca excesul de grasime. Dar este greu să reziste în seara și nu mănâncă ceva delicios. Și este deja dependentă. Dependența de produse alimentare - aceeași relație, precum și de pe Internet, fumatul, alcoolul. Pentru a câștiga, trebuie mai întâi de toate să recunoască acest fapt.

Luați în considerare principalele motive în funcție de produsele alimentare.

1. Alimentele nu iubesc. Psihologii spun ca acei copii ale caror mame au fost hrănite primul lor strigăt, psihologic dependent de hrană. Deci, oamenii cred că produsele alimentare se pot vindeca de stres. Ca un copil, el de multe ori nu au avut suficiente atingeri în familie și asigurarea că aceștia sunt iubiți.

Este important să se mănânce întreaga familie împreună, vorbind despre ziua în care am trăit. Și dacă vă petrece o seară interesantă, dorința de a se strecoare la frigider va dispărea.

2. Produse alimentare - o modalitate de a scapa de stres. Toată lumea are vremuri grele în care hrana devine un drog de probleme.

3. mese neregulate. Acest lucru afectează adesea tinerele mame aflate în concediu de maternitate. treburile casnice, de îngrijire a copilului. Uneori, toată ziua și să mănânce o dată, dar în seara mănâncă pentru ziua următoare. Dar acest lucru este greșit.

4. Obiceiul. Multe bunica din copilărie încercând să se hrănească forța nepoților. Și copiii dezvolta obiceiul de a tot timpul este. Acesta este un caz în care bunătatea este rău.

Mai ales fetele și femeile trage seara consuma junk food: bomboane, prăjituri, ciocolată. Cum de a refuza o masă proastă, discutată mai jos.

Cum de a elimina dependenta de alimente

Dacă vă dați seama că acestea sunt în relație cu mesele, utilizați aceste sfaturi:

• Bea apă atunci când o gustare. Uneori suntem greșit de a interpreta semnalele corpului: în loc de a manca o parte a corpului este sete.
• În cazul foamei bea un pahar de chefir. Kefirul este util pentru sistemul digestiv și satureaza corpul.
• În schimb mânca mere alimente nocive sau alte fructe. Fructele sunt bogate in vitamine.
• Promisiunea de a mânca ceva în dimineața pe care am vrut să-seara.
• Alăturați-vă o sală de gimnastică. Regula de bază de exercițiu - nu 2 ore înainte de începerea claselor și după ei.
• Nu cumpăra în magazin prea mult, doar du-te la magazine cu o listă de produse necesare și să adere strict la ea.
• Angajarea în hobby-uri: lucru preferat pentru a vă distrage atenția de la produsele alimentare.
• Mănâncă fracționată, de 5-6 ori pe zi, în porții mici.
• Nu fi distras în timp ce mănâncă un televizor și internet.

În acest articol vom răspunde la întrebarea importantă, „Cum mental refuză să mănânce.“ Nu este nimic pentru că proverbul spune că cina este mai bine pentru a da la inamic. Dacă nu urmați sfaturile, poți deveni cel mai rău dușman de tine. Este mai bine pentru a cuceri obiceiurile proaste, astfel încât să puteți fi mândri de ei înșiși.