Cum să renunțe la alcool
Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă v-ați decis pe cont propriu pentru a se opri din baut si du-te la un stil de viață sobru, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. respingere Sharp de alcool poate duce la un sindrom de retragere, care este caracterizat prin palpitații cardiace, atacuri de panică și anxietate, și altele. O altă consecință poate fi apariția așa-numitelor delirium tremens. Acest lucru poate duce la boli grave sau deces. Continuă examinarea medicală periodică pentru întreaga perioadă de a scăpa de dependența de alcool.
Dacă credeți că să renunțe la alcool singur sunteți în imposibilitatea de a contacta un medic pentru ajutor. În tratament, acestea au tendința de a folosi medicamente speciale, care ajuta pentru a obține rapid scăpa de complicațiile care însoțesc persoana se oprește de băut.
cercul de prieteni
Încercați să evitați situațiile în care a trebuit să bea înainte. Acest lucru înseamnă mai ales că, cel mai probabil, va trebui să se oprească comunicarea cu unii dintre prietenii și cunoscuții lui. Destul de des, acest lucru duce la faptul că cercul social foarte mult redus, deoarece se dovedește că cele mai multe dintre prietenii au fost nimeni altul decât ca amici de băut.
se desfășoară încet
Descotoroseste consumul de alcool într-o singură zi este imposibilă sau cel puțin extrem de dificilă. Încercați să reducă treptat cantitatea de alcool beat. Dacă vi se pare dificil de a controla procesul, incearca sa-l pacaleasca mintea, amintiți-vă starea lor în timpul unei mahmureala. Amintiți-vă că consumul de alcool poate provoca dureri de cap severe și vărsături. Dacă aceste gânduri te va acționa, sunteți pe drumul cel bun.
Dacă sunteți foarte greu să te limiteze, să încerce să înceapă să vă limitați la o băutură, nu se amestecă diferite tipuri de băuturi alcoolice.
Mai mănâncă și bea
Ajutor pentru a reduce doza de alcool consumata va ajuta la produsele alimentare. De fiecare dată înainte de a avea să bea, să mănânce. Fed organism de multe ori refuză să bea alcool, bea alcool dupa masa destul de dificil. De asemenea, trebuie să bea multă apă (2-3 litri pe zi). Acesta ajută organismul sa scape de toxine.
O vizită în restaurante, refuza orice băuturi alcoolice.
Modificarea ordinii de zi
Dacă ați dezvoltat un fel de „tradiție“ să bea în anumite momente, de exemplu, o sticlă de bere, după locul de muncă, încercați să schimbați rutina de zi cu zi. O schimbare de peisaj, plimbare în jurul valorii de parcuri, de multe ori vizita părinții, aceasta va ajuta să rupe ciclul. Pentru a simplifica această sarcină, scrie pe o bucată de hârtie, când și cu cine bea băuturi alcoolice, ce condiții acest rezultat, de obicei. Examinați înregistrarea și să înceapă să repare.
Învață să trăiască fără alcool
Problema omului, alcool abuzat, este că el nu se poate imagina un eveniment fara alcool. Faceți o listă a modului în care v-ar petrece timpul pe care este de obicei însoțită de alcool, cum ar fi vacanțe, drumeții în restaurant, se pot relaxa cu prietenii, etc. Aflați textul și ar trebui să fie scris. Amintiți-vă că o mulțime de oameni trăiesc o viață completă fără alcool.