Cum să renunțe la alcool de auto-motivare și dieta

Alcoolul este, în esență, un drog, deci este nevoie de o mulțime de efort pentru a aplica pentru abandonarea acestuia. statistica românească este destul de neatractiv: în țara noastră pentru fiecare persoană pentru aproximativ 14 de litri de alcool pur pe an. Potrivit OMS, alcoolul ucide aproximativ 2,5 milioane. Pe an. La vârsta de 20 până la 40 de ani, 50% dintre decese sunt cauzate de abuzul de alcool. Mai mult decât atât, aceste cifre sunt în tendința de creștere constantă. Cea mai dificilă parte în tratamentul dependenței de alcool - o respingere completă a alcoolului. Mai ales din greu să rămână indiferenți la alcool atunci când frecventez companie zgomotos si vesel.

Cea mai mare parte a populației încă începe să înțeleagă nocivitatea acest obicei și să încerce să finalizeze renunțarea la alcool. Dar acest lucru nu funcționează întotdeauna. Care este problema? Cum să renunțe la alcool singur? În primul rând, trebuie să dețină dorința și motivația dreapta. Nu-ți fie frică de viață fără alcool. Dimpotrivă. Mai jos sunt motivele pentru care va contribui la schimbarea atitudinii față de consumul de alcool.

argumente puternice în favoarea unei renunțare completă de băuturi alcoolice

1. 
   Daunele pe care alcoolul cauzează pentru sănătatea umană este enormă. Consumul regulat de alcool afecteaza toate organele corpului, în special în ficat, cardiovascular și sistemul nervos, stomac. Dacă acest lucru este că nu deosebit de speriat, să fie pregătit pentru faptul că omul care consumă alcool în mod regulat, chiar și în doze mici, chiar și după 30 de ani se pot confrunta cu probleme în sfera sexuală. Cele mai frecvente boli legate de consumul de alcool, includ tuberculoza, cardiomiopatie, accident vascular cerebral, boli de ficat și de stomac, pancreatită, pneumonie, psihoze alcoolice.
2. Umflarea feței, cercurile albastre sub ochi, senzație de dinți bolnavi, deteriorate, forma fizică proastă - toate consecințele directe ale frecvente primirea de băuturi alcoolice.
3. Consumul regulat de băuturi alkogolesoderzhaschih impact negativ asupra cantității și calității spermei agravează performanța și funcțiile reproductive. În plus, datorită modificărilor în structura ADN-ului creste riscul de a concepe un copil cu tulburări mentale.
4. aportul frecventă de alcool provoacă apariția de agresiune, atacuri si depresie ulterioare. Alcoolul - este otravă pentru creier care perturba functionarea creierului și promovează degradarea individului. Crește tendința omului la acte criminale, a pierdut stăpânirea de sine. Sociabilitatea și emancipare, atractivitatea sporită sunt doar un mit. De fapt, apariția unui om beat de multe ori lasă mult de dorit. Toată lumea știe sentimentul de rușine pentru crimele în timp ce comportamentul intoxicat.
5. Una dintre consecințele negative ale consumului de alcool este deteriorarea de atenție și de a crește perioada de timp necesară pentru reacția. Un număr foarte mare de persoane ucise sau cu handicap ca urmare a unor accidente care implică conducătorii auto beat.
6. Abuzul de alcool afectează asupra performanțelor umane. Riscul concedierii pentru absenteism și întârziată crește semnificativ regulate. Și dacă ai calcula câți bani sunt cheltuiți pe băuturi? Renunțarea la această dependență va reduce în mod semnificativ costurile, creșterea veniturilor, și au bani să-și petreacă în beneficiul ei înșiși și de cei dragi.

Cei mai mulți oameni vorbește la nesfârșit despre pericolele consumului de alcool și a continuat să bea alcool. Într-adevăr, decizia de a renunța la alcool ia pentru totdeauna destul de ușor. Dacă se gândesc la modul de a elimina alcoolul din viața ta, trebuie să vă dați seama că viața fără alcool va aduce mai multă bucurie și fericire decât să fie sub jugul de dependență. Abuzul de alcool este de boli asociate, lipsa de respect altora, eșecuri, lacrimi de oameni nativi și scandal în familie. Apoi, aveți nevoie pentru a începe acțiuni specifice care ajuta la dependenta de alcool complet depășite.

Cum de a da permanent la alcool: motivația dreapta

Asociați o anumită dată pentru o renunțare completă a alcoolului. Înainte de debutul său se reduce treptat până la o doză minimă de băutură, pregătește-te mental. Acest lucru va ajuta la pregatirea organismului pentru a schimba. După debutul zilei X păstrează promisiunea și cred în faptul că vei reuși. Periodic va trebui să reziste tentației, cu modificări ale dispoziției. Aceasta este o consecință a dependenței, care este sigur de a avea loc! Nu este necesar să mergi la ea ocazional. Nu contează cât de puternic a fost dorința de a bea, aceasta va dispărea, pur și simplu nu imediat. Fii gata pentru ea și tren voință.

Scapă de alcool, care a fost depozitat în casă. Cumpără oa doua pungă, și atunci când dorința de a cumpăra alcool amâne bani în ea, care ar dori să-și petreacă. La sfârșitul sumei luni salvate te va surprinde. Cheltuie banii pe de fitness, fructe, cărți sau de a promova le cumpere lucruri care au dorit mult timp să cumpere. Nu uitați să se laude pentru cumpătarea lui.

Dacă a existat o dorință de a vizita o petrecere, obtinerea de acolo cu mașina.

Nevoia de a obține în spatele roții vă va asigura accidental băut un pahar.

De multe ori comunica cu persoane de abstinenți, pentru a primi printre ei prieteni apropiați. le-au găsit să fie în sala de sport, la petreceri „sobru“. Acest lucru va contribui la formarea unei noi viziuni asupra vieții, va ajuta la analiza acțiunile din trecut. Găsiți oameni ca-minded cu obiective similare pot fi pe Internet, dar nu te dus de val, astfel încât să nu transforme o formă de dependență la alta.

Stai activ. Gantere, jogging, Sportan. Activitatea fizică contribuie la producerea de endorfine, care au un efect pozitiv asupra starii de spirit si stima de sine. Dacă există o dorință de a bea după locul de muncă sau înainte de week-end, răsfățați-vă cu o cină copioasă. Sentimentul de satietate se va reduce semnificativ pofta de alcool.

Cum de a opri complet de băut: Primii pași

eșec Dieta de la alcool

În timpul luptei organismului cu pofta de a efectelor nocive ale alcoolului îl va sprijini alimente, stabilizarea metabolismului și stimulează eliminarea toxinelor. În acest scop, trebuie respectate următoarele reguli alimentare:

1. 
   pâine albă, orez alb, zahăr, paste trebuie înlocuite pentru grâu, orz, orez sălbatic, nuci.
2. Mănâncă semințe de floarea-soarelui, banane, suc de mere și morcovi.
3. În fiecare dimineață și seara, timp de 1 lună datele cocktail: 5 smochine Chop și sa răspândit piure de cartofi în 1 lingura. apă rece.
4. Reduce pofta de alcool ajuta la un amestec de 1 cana de iaurt si 3 lingurite de frunze de suc tărtăcuță amar.
5. mânca regulat mere, bea lămâie sau suc de portocale.
6. Reduceți cantitatea de cofeina si zahar in dieta, deoarece acestea au un efect stimulator asupra sistemului nervos si poate provoca nevoia de a bea.
7. Fulgii de ovaz ajuta la digestie si ajuta la curatarea organismului de toxine. Mai mult decât atât, elimină efectele secundare ale medicației.
8. Ea are un puternic efect de dieta de struguri in curatirea ficatului. Aderarea la ea, ar trebui să aibă strugurii în cantități mici, de 3 ori pe zi, timp de cel puțin 25 de zile consecutive. Aceasta dieta are contraindicații, iar respectarea acestuia este necesară înainte de o consultare obligatorie cu un medic.