Cum să obțineți mai bine după renunti
Ei bine, îndrăznesc să vă asigur, nu sunteți singuri - conform statisticilor, aproximativ 70 la suta din toate femeile dupa renunti recupera o medie de 3-4 kg.
Faptul că o țigară am subconstient asociată cu mâncarea, dar atunci când nu este nimic de a fuma vrei ceva de rontait. În două sau trei luni de la astfel de „luni“ sfârșitul anului sunt kilograme în plus.
Du-te pe o dieta, oh, cum nu doresc să, pentru că renunțarea la fumat - stres pentru organism, în cazul în care nu el încă sărac și negarea de produse alimentare.
Mai întâi, trebuie să înțelegem de ce ne mai bine atunci când a aruncat fum. Faptul că fumatul reduce senzația de foame.
Alimente - este distractiv. Plăcerea nu se simte în stomac și în gură. Fumul de țigară creează o senzație de căldură, mișcările buzelor - alimentație și emoțiile care rezultă din producerea de plăcerea hormonului serotonina - placere.
Iar obiceiurile alimentare ale fumatorilor schimbat dulceata lor nu face apel, dar ceva ascuțit pic de grăsime și pentru ei la momentul respectiv. În cazul în care organismul este lipsit de dopaj de țigări, la care a fost obișnuit, el începe să-l caute „pe partea“, adică în produsele alimentare. Poate că foștii fumători nici nu se va observa că a început să mănânce mai mult, dar în cazul în care greutatea in plus a apărut, atunci ai nevoie de ceva de făcut.
Du-te pe o dieta in prima zi de luni după începerea unei noi vieți fără țigări nu este deloc imposibil. În cazul în care mai bine pentru a schimba ușor obiceiurile lor alimentare. Nutritionistii spun că riscul de a excesului de greutate sunt păstrate timp de doi ani dupa renunti.
Aceasta este, timp de doi ani, va monitoriza starea de sănătate și apetitul, principalul lucru pentru a face acest lucru „shadowing“ nu este o pedeapsă și încurajare pentru a arăta puterea voinței de a combate obiceiul dăunător. Restricționarea dieta ta nu este necesar, produsele alimentare ar trebui să fie distractiv, dar în același timp, este bine saturate.
Intre mese este mai bine să nu aibă o gustare și au un pic la fiecare două până la trei ore. Masă cu un interval mic promovează pierderea in greutate, deoarece organismul trece pe modul de foame și începe să ardă grăsimea amânată. Pentru a profita la maximum de fiecare masa - de a mesteca fiecare mușcătură și se bucură de fiecare inghititura.
În cazul în care produsele alimentare nu ajută să uite despre dependența de țigară poate încerca să ia respirații adânci de aer curat, atâta timp cât posibil, oprindu-l în gură și plămâni.
Ei bine, ajuta la bomboane care conțin vitamine și extracte din plante calmante. Ar fi frumos să includă în dieta de zi cu zi sau un supliment de multivitamine cu magneziu. Magneziul ajuta să facă față cu insomnie și ameliorează anxietatea. apă minerală adecvat, de asemenea, conține magneziu.
După cum arată numeroase studii, ex-fumator devine suficient de vitamina C, mult mai puțin amintesc țigările. vitamine de admitere ajuta depresia depășirea corpului și dă putere pentru a face față cu un obicei prost.
Se spune că un pachet de țigări arde aproximativ două sute de calorii, astfel încât să nu restricționeze dieta ta, poți să faci sport. Aceleași două sute de calorii vor arde sala de sport sau la piscină.
Astfel, 20-30 de minute de funcționare sau de înot în fiecare zi pentru a ajuta la menținerea greutății este normal, fără limite stricte cu privire la cantitatea de alimente consumate. Ei bine la yoga, plimbari in parc, excursii natura. Principalul lucru nu este de disperare, să aibă grijă de ei înșiși și nu așteptați pentru kilogramele in plus.
Mult mai bine pentru a acorda la un stil de viață sănătos decât să stea pe orice dieta și să încerce să-și piardă în greutate inutile. Să presupunem că, în caz de atac brusc de foame în geanta ei sunt întotdeauna guma de mestecat sau bomboane de zahăr. prăjeli poate înlocui călire și bogate in calorii salate, legume și fructe proaspete.
Realizat de uCoz
Total online: 11