Cum să obțineți mai bine ca o modalitate de a renunța la fumat garantat

Burtă și atrage în 3 flancurilor zile (-4 kg), dacă bei în fiecare dimineață.

Fumatul - este unul dintre obiceiurile rele care au un impact negativ nu numai asupra sănătății, ci și pe bunăstarea financiară, deoarece prețul actual de țigări impresionante. Din aceste motive, chiar și fumătorii se gândesc cum să plece pentru totdeauna obiceiul iubit, dar nu nu îndrăznește toată lumea. Dar mulți fumători se tem să câștige în greutate, iar aceste preocupări nu sunt nefondate. Deci, ce faci în această situație? Pot renunta la fumat, și nu face mai bine?

Fumatul îngrășat

De ce fumatul contribuie la procesul de a pierde în greutate

Într-adevăr, fumatul pierde in greutate si nu sunt de acord cu această afirmație oamenii nu numai nikotinozavisimye, dar și medici. Dar nu uita despre caracteristicile individuale ale organismului, ceea ce explică absența efectului dorit slăbire. Deci, nu se asteapta ca poti pierde in greutate foarte repede dacă începeți de fumat.

De ce oamenii pierd în greutate de la țigări:

• substanță nicotină promovează accelerarea proceselor metabolice din organism. Cand fumezi de zi cu zi, arde mai multe calorii 100-120. Acesta este motivul pentru care, după respingerea țigărilor există riscul de a recupera, crescând astfel probabilitatea de eșec.
• Odată ce o persoană începe să fumeze, doar simte că apetitul este redus. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de zahăr în sânge crește, iar acest lucru se datorează eliberării de glicogen. Dar atunci când există un refuz al unui obicei prost, un om începe imediat să se simtă sentimentul adevărat de foame, care este sigur pentru a satisface dorințele.
• Când fumat o țigară în creier este alocată o substanta speciala numita dopamina. Acesta este hormonul plăcerii. Prin urmare, după ce renunti corpul de îndată ce există o lipsă de această substanță, în legătură cu care o persoană dorește să umple acest nivel, și să-l mai ușor cu ajutorul alimentelor zaharoase.
• Aspectul psihologic - fumători întotdeauna mâinile țigară ocupat, iar atunci când au refuzat de aceasta, creșterea interesului pentru produsele alimentare. Pe de altă parte, atunci când mesele sunt înlocuite cu fumatul unei țigări, o persoană care mănâncă mai puțin. Prin urmare, fumatul este utilizat pentru pierderea in greutate, mai ales la femeile care se luptă cu exces de greutate pe tot parcursul vieții lor.
• Când fumatul simțul tocit al mirosului și gustului, ceea ce reduce semnificativ pofta de mancare „fals“.
• Fumătorii au redus activitatea enzimatică, care este asociat cu impactul negativ al nicotinei asupra mucoasei tractului digestiv. Din acest motiv, produsele alimentare nu este suficient pentru a digera, și, prin urmare, nu ar fi amânat pe părțile laterale. Renunțe la fumat, o persoană și-a recuperat toate procesele de digestie și produsele alimentare începe să fie absorbit pe deplin, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.

Factorii de mai sus indică în mod direct la faptul că, după respingerea de țigări poate recupera foarte repede. De aceea, întrebarea dacă fumatul ajută să piardă în greutate, este sigur pentru a da un răspuns pozitiv.

Cum de a evita creșterea în greutate atunci când renunti la fumat

Cititorii recomanda!

La câteva săptămâni pentru a pierde până la 25 kg. fără a cheltui mai mult de 1 rublă - cititorii nostri recomanda foarte eficient OneTwoSlim arzător de grăsime.

. „În doar două săptămâni, am fost șocat de rezultatul - minus 23 kg lungă perioadă de timp nu am putut să cred ce se intampla cu corpul meu, dar de kilograme a continuat să plece, volumele topit, și figura mea ochii mei nu m-am recunoscut .. "

Dieta si fumatul sunt incompatibile

De fapt, nu întotdeauna renunțarea la nicotină determină o creștere a greutății corporale. Dar este mai bine să se gândească în avans cum să renunțe la fumat, păstrând în același timp forma. Pentru a face acest lucru, să ia ajutorul medicilor sau de a dezvolta un program de pas cu pas pe cont propriu. Numai în acest caz, refuzul de obiceiul va avea loc în condițiile cele mai favorabile pentru organism, ceea ce înseamnă că probabilitatea de eșec este redusă și, în același timp, se stabilizeze greutatea.

Pentru a începe să răspundă sincer la tine întrebarea - ce te face să ia o țigară în mână? Poate că va fi mai mult de un motiv, printre acestea pot fi izolate și psihologice, și comportamentale, biologice, asociate cu lansarea proceselor de mai sus în organism.

Este important să se identifice factorii care împiedică să renunțe la fumat, deoarece oamenii sunt frustrați cu eșec, iar obezitatea este deja parțial format. Necunoscut, pierde in greutate de la fumat sau nu, dar impactul negativ al nicotină și gudron este deja dovedit științific de multe ori.

Ce se poate preveni respingerea de obiceiurile proaste:

• fum pauze la locul de muncă;
• membrii de familie fumat, prieteni, colegi;
• lupta cu depresia;
• lupta cu pofta de mancare.

Pentru retragerea completă de nicotina ar trebui să fie redusă la minimum comunicarea cu fumatul oameni în pauzele de la locul de muncă pentru a găsi ceva pentru toată lumea, precum și pentru activități de agrement pentru a găsi un nou hobby sau hobby-uri. Toate acestea vă va distrage atenția de la gândesc la țigări, și în timp, vei uita despre un obicei prost.

Sfaturi utile pentru cei care au renuntat

Chiar dacă fumatul este utilizat pentru pierderea in greutate, ar trebui să dea în continuare la această plăcere dubioase. Efectelor nocive cauzate de organism atunci când fumat țigări, este mult mai gravă. Chiar dacă cazul dumneavoastră va câștiga în greutate, puteți face întotdeauna cu ea, și dacă utilizați sfaturile de mai jos, sau chiar a evita creșterea în greutate.

• După renunțarea la fumat, încercați cât mai des posibil pentru a merge la o plimbare. În acest caz, procesele sunt îmbunătățite de ventilație, îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a creierului, rezultând în curs de ameliorare.
• Găsiți o nouă afacere, care va fi în măsură să ia timp liber. Achiziționați un abonament la piscina, sala de sport, face unele meserii (manual cel mai bine o distragere a atenției de țigară, pentru că ocupat cu nu numai idei, dar, de asemenea, mâinile mele).
• Dacă doriți să fumeze, mai bine să se așeze de 20 de ori într-un ritm rapid. Acest lucru va ajuta nu numai să scape, dar nu ia mai bine în coapse.
• Creați-vă propriul stimulent. Acest lucru poate fi un cadou solid care vă prezint-vă în 5-6 luni după tragerea finală (rețineți că aceasta este perioada minima). Sau fă-te un pic prezent în fiecare săptămână.
• Se angajeze în auto-sugestie. Discutați cu corpul si organele interne, mental le face mai sănătos. O astfel de formare ajută la un loc de muncă foarte bun în momentele dificile, atunci când arunca fum.
• exerciții de respirație, cum ar fi Bodyflex ajută la restabilirea rapidă a sistemului bronhopulmonare, și îmbunătățește alimentarea cu sânge la creier, care are un efect pozitiv asupra activității sale. Această metodă va ajuta să uite de fumat și de a îmbunătăți sănătatea.
• Obțineți ajutor de la o carte Alana Kara. Comentarii și opinii prezentate de internet, indică faptul că metoda de doctor care acționează în mod pozitiv. Citind cartea a permis multora să renunțe la acest obicei prost pentru totdeauna.

Sfaturi de nutriție

Din păcate, modern fumatul de țigări umane și pierde în greutate sunt cuvintele - sinonime. Din acest motiv, se formează imediat o altă concepție greșită - dacă renunțe la fumat, vei primi cu siguranță de grăsime. Cu toate acestea, ambele aceste afirmații sunt greșite, deoarece caracteristicile individuale ale corpului poate duce la efectul opus. Principalul lucru - nu este „gem“ lipsa unei țigări, după ce sa despărțit de ei.

Cum pentru a evita greșelile:

• Păstrați un jurnal alimentar. care va înregistra tot mâncat. De multe ori se ingrasa de la excesul de calorii alimente și utilizarea excesivă de droguri. Cu jurnalul vă puteți evalua în mod corespunzător dieta ta.
• Pentru prima dată după retragerea de la nicotină, un apetit crescut. Încercați să bea apă plată la fiecare 20-30 de minute, iar numărul de mese pentru a crește de 6-7 ori pe zi. porțiuni de volum este redus de 2-3 ori.
• Dreptul de gustări. Când renunțe la fumat, pe care doriți întotdeauna să pună în gură bucata de alimente. Acest tip de terapie de substituție pentru organism, astfel încât dorința este acolo cu aproximativ aceeași frecvență ca și numărul de ori pe zi de fum. Dacă anterior au fost aplicate la un pachet de cel puțin 10-15 ori pe zi, cam în același timp, aveți un gând de o gustare. Prin urmare, este mai bine în avans pentru a vă pregăti alimentele potrivite pentru pierderea in greutate. Fa-ti un morcov bastoane. Se taie cuburi mari alungite curățate și spălate morcovi, și mănâncă-l ori de câte ori există o dorință de a fuma.
• ierburi proaspete, legume și fructe. Este aceste alimente ar trebui să constituie baza dieta ta.
• Elimina alcoolul din dieta ta. Dacă bei, apoi pierde imediat controlul de sine, și veți dori să aibă o țigară. Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, asa ca de la ei se ingrasa mai repede.
• Uita pentru un moment despre cafea, t. Pentru a. El amintește gustul de țigări. Cola si ceaiul negru este, de asemenea, să fie redusă în dieta.
• Eliminarea din produsele cu dieta bogata in calorii, promovând o creștere a masei de grăsime.
• Condimente mai bine să nu adăugați la alimente atunci când vă arunca, ele exacerba receptorii din cavitatea bucală, astfel încât există o dorință de a fuma o țigară.
• Gândiți-vă peste dieta. Caloriei totală pe zi, nu ar trebui să fie distribuite în mod egal, și după cum urmează: ar trebui să mănânce 50%, prânz 30%, iar un concediu de 20% pentru cină, în prima jumătate a zilei. În același mic dejun pentru pierderea in greutate ar fi predominant carbohidrați, masa de prânz, mixt, si cina - proteine.

În loc de fumat au avut mai bine să acorde o atenție la dieta ta

Produse pentru cei care au renuntat

Există o serie de alimente care sunt benefice pentru bunăstarea în timpul perioadei de renunti.

• Laptele conține substanțe care modifică gustul și mirosul de tutun. Dacă bei un pahar de lapte, acesta va fi în curând o aversiune fata de obicei prost înainte de fiecare pauză. Toate produsele lactate reduce pofta de nicotina datorita fosfor si calciu, care sunt conținute în ea.
• În cartof, în tomate și ardei grași prezenți acid nicotinic. Consuma-le zilnic pentru a îmbunătăți sănătatea.
• Broccoli - este un antioxidant puternic, care ajută în lupta împotriva toxinelor. Aceasta ajută cu ulcer gastric, curata plamanii, stimuleaza sistemul imunitar si inhiba celulele canceroase.
• Vinete contine mai niacina si satisface foamea perfect. 100 g de produs finit sub formă de copt poate înlocui acțiunea plasturele nicotinei.
• gust cald de ghimbir întrerupe dorința fumătorului, dar, de asemenea, accelerează metabolismul organismului, care promovează pierderea in greutate.
• În corpul fumătorului există un deficit de acid ascorbic, deoarece se descompune nicotina. Vitamina C este necesară pentru a finaliza activitatea sistemului imunitar.

Nutriție Sfaturi - este o componentă importantă pentru un rezultat de succes. Complexul de sport si dieta adecvata pentru a face față problemei mai rapid și face mai ușor pentru a face față cu tine, găsiți-vă un partener. Pentru a stabili obiective este întotdeauna mai ușor de a merge împreună cu oameni care au aspirații similare în viață.

Noi nu ar trebui să se bucure prea devreme succese disponibile, dar nu le poate ignora. Si cel mai important, dacă ai avut încă o șansă de a câștiga câteva kilograme în plus, nu vă faceți griji. Oamenii de știință au reușit să demonstreze științific că creșterea în greutate - este un proces inevitabil în această situație. Amintiți-vă acest lucru, și nu renunța!

Și un pic despre secretele.

Ați încercat vreodată să piardă în greutate prin dieta si sport? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:

• ceas următoare a apărut cutelor și amintiți-vă, din păcate le tânără
• trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă și nu ies
• din nou și din nou, pentru a spera pentru succes, pentru a Aștept cu nerăbdare să și dezamăgit după un nou eșec

Am renuntat la fumat acum 2 luni. În timp ce nu trage. Dar, fără a schimba dieta castigat 3 kg de greutate. Dar soțul meu, de asemenea, renunțe la fumat, comite în mod regulat raiduri barbare pe frigider, cina de 2-3 ori pe noapte, mâncând înainte de a merge la culcare, dar și-a pierdut 2 kg. Aceasta este ceea ce este explicația? Faptul că metabolismul bărbaților este mai bine și mai repede decât de sex feminin? Sau doar caracteristicile organismului?

Bună ziua, motivele ar putea fi mai multe, inclusiv cele pe care le enumerate

Dar rezistenta a crescut (ceea ce este benefic pentru viata sexuala), am scăpat de dificultăți de respirație, și acum cred că modul de a începe să ruleze.

Sunt 10 ani de fumat, apoi brusc ca realizare a venit ca este lipsit de sens: tenul se deterioreaza, dintii galbeni, pielea îmbătrânește mai repede, și respirație, în special în dimineața ... După cum rupt și nimic nu înlocuiește sau trage . Sunt calm cu fumatul, a devenit acum efectua fiz.nagruzki. Nimic sau în cazul în care nu mai grasi. Întreaga relație în cap.

Ei bine, că am fugit prin conținutul și unele probleme au dispărut. Voi încerca să lupte mai mult))))