Descoperiți cum mișcarea corpului tau coordonat. Corpul uman este un sistem foarte complex, și există multe motive pentru tulburările de coordonare a mișcării corecte. Responsabil de coordonarea practic patru sisteme de organe, precum și orice disfuncționalitate în una dintre ele (sau mai multe) pot duce la stângăcie. [1]
- Ochii. Informațiile primite prin ochii locația curentă a corpului în spațiul din jur.
- Creierul și sistemul nervos. Creierul și sistemul nervos circula prin instrucțiunile organismului cu privire la modul de a răspunde la informațiile despre mediu.
- Cerebel. Cerebelul - o parte a creierului responsabile pentru coordonarea mișcării și a echilibrului.
- Mușchi și oase. semnalele de la creier de a acționa în mușchi și oase, cu ajutorul lor vă mutați.
Vă rugăm să evaluați gradul de noroc său rău. Cauzele stângăcie cronice prost inteles, dar potrivit unor studii, oameni, care apar de multe ori accident din cauza neîndemânare lor, de multe ori au „eșec cognitiv“, sau ori de îngrijire redusă [3]. Pentru a cuantifica gradul de stangacie sale, puteți utiliza „chestionar eșecuri cognitive pe“ dezvoltat psiholog experimental Donald Broadbent [4]. Mai jos sunt câteva dintre întrebările din chestionar; Cu cât răspuns mai „da“, cu atât mai mult sunt predispuse la „eșec cognitiv“.
- „Nu de multe ori nu observați semne rutiere?“
- „Fie că sunteți confuz părțile dreapta și stânga în determinarea direcției?“
- „Ai întâlni pietoni?“
- „Se întâmplă că ați uitat să virați la dreapta pe drum, știi foarte bine, dar rareori îl folosesc?“
- „Nu de multe ori uitați în cazul în care pentru a pune ceva, cum ar fi un ziar sau o carte?“
- „Do Se întâmplă adesea că pur și simplu nu se poate găsi în supermarket elementul dorit, deși este exact acolo?“
- „Ai picătură lucruri?“
- „Do Se întâmplă adesea ca arunca ceea ce este corect în loc de inutile, de exemplu, arunca o cutie de chibrituri în loc folosit doar un meci pe cale de disparitie?“
Metoda 2 de la 4:
Exercitarea Editare
Consolidarea mușchii trunchiului. mușchii abdominali puternice, spate și pelvisul contribuie la un mers lin, stabilitatea corpului, și o mai bună coordonare a mișcărilor. Consolidarea acestor muschi, puteți controla mai bine mișcările lor, scăderea stângăcie [5].
- Trunchi mușchii sunt instruiți prin exerciții ca organism de îndoire în poziția predispuse, ridicând una sau două picioare din aceeași poziție, Prezentarea „superman“ accent culcat pe mâinile sale; Aceste exerciții pot fi efectuate atât acasă, cât și în sala de gimnastică.
- Exerciții cu cochilii, cum ar fi mingea sală de gimnastică și „placa kachayuschaesya“ ajuta, de asemenea, să dezvolte rezistență și de a întări mușchii trunchiului.
Dezvoltarea flexibilitate și agilitate. În plus față de întărirea mușchilor trunchiului, ar trebui să dezvolte, de asemenea, flexibilitatea corpului în lupta împotriva stângăcie. [6] Cercetările arată că sportivii care dezvoltă numai puterea musculară și să nu acorde atenție la agilitate și flexibilitate în pericol de reimbolnavire în 70% din cazuri, în timp ce pentru sportivi de a dezvolta aceste calitati, probabilitatea este de doar 8%. [7]
- În afară de exerciții de yoga și Pilates sistem, crește flexibilitatea va ajuta, de asemenea, să danseze sau clase de arte marțiale. [8]
- Util ca mușchii se întinde de zi cu zi. Aceasta crește fluxul sanguin către țesuturile musculare și crește mobilitatea articulațiilor. [9]
Dezvoltarea unui sentiment de echilibru. Consolidarea mușchii trunchiului și flexibilitatea dezvoltării necesare, în scopul de a reduce riscul de accidente diferite, dar este, de asemenea, important și un dezvoltat simt al echilibrului. Există câteva exerciții simple de care performanța de zi cu zi vă va permite să dezvolte acest sentiment. [10]
- Dezvoltarea unui sentiment de echilibru sunt exerciții, cum ar fi de echilibrare pe un picior și adoptarea unei berze pozeze.
Încearcă să-și exercite pentru dezvoltarea reflexului vestibulo-ocular. Complicata expresia „formare vestibulo-ocular reflex“ se referă la exerciții care îmbunătățesc coordonarea mana-ochi. Succesul obținut prin funcționarea sincronă a creierului, urechea internă și vestibular (parțial responsabilă pentru simțul echilibrului), ochiul și întregul corp [11].
- Începeți cu următorul exercițiu simplu: ședinței, înclina capul ușor în jos, apoi mutați ochii în sus uita la podea. Ridicați capul în spatele ochilor, uita la tavan. Se repetă de 10 ori [12].
- De asemenea, este util să se concentreze acest exercițiu așteptare: ședinței, ochi de blocare pe un obiect staționar situat la o distanță de 1-3 metri (3-10 picioare) nivelul ochiului de la tine. Spin capul dintr-o parte în alta, nu ia ochii subiectului. Se repetă de 3 ori. Fa acest exercitiu de 3 ori pe zi. [13]
- Aceste exerciții pot provoca amețeli, astfel încât acestea să nu se grăbească. Dacă aveți greață sau amețeli, opriți și să ia o pauză.
