Cum să mănânce mai puțin

Care promovează pierderea in greutate rapida? Mișcarea, nutriție adecvată, puterea voinței de a obține rezultatele dorite. Luați în considerare puterea și de a răspunde la întrebarea: „Cum să mănânce mai puțin?“. Luați în considerare moduri diferite de a muta mai mult și pentru a aduce greutatea lor înapoi la normal. Vei învăța cum să mănânce pentru a pierde în greutate rapid și ce măsuri vor ajuta pentru a întrerupe creșterea apetitului alimentar. Veți învăța cum să renunțe la dulce și să mănânce mai puțin timp de noapte, mai ales în timpul iernii.

Cum sa mananci mai putin pentru a pierde în greutate și să piardă în greutate?

Mananca numai atunci când într-adevăr foame. Păstrați alimente gata pentru astfel de ocazii. Apetit puteți vizita în mod neașteptat.

Bea înainte de a mânca trei cani de apa rece. Umpleți recipientul până la refuz nu, dacă bei această cantitate de lichid pe care nu se poate face.

Cumpara un mini-placă. Acesta va ajuta să mănânce timp de douăzeci și doi la sută mai puțin alimente decât ai mâncat înainte. Complet se umple cu alimente și mănâncă încet (o linguriță).

Mananca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ele reduc pofta de mancare si, astfel, umple rapid stomacul.

Pune în centrul bol de fructe masă de bucătărie. Mâinile tale sunt necesare pentru a ajunge la portocaliu sau Apple atunci când există o dorință de a mânca un pic.

Miroase că va trimite în gură. Analizati aroma vasului, încercați să se bucure cât mai mult posibil.

Obisnuieste-te pentru a mânca la aproximativ în același timp. Stick la regulile și orarul în timpul vacanțelor.

Uita-te la dieta ta, uita despre mâncarea grea și nedorită. Tot ceea ce mananci, scrie într-un caiet sau într-un notebook. La sfârșitul lunii pentru a revizui realizările lor.

Deoarece există mai puține în seara?

Du-te la culcare devreme, astfel încât să nu ispitească stomac cina târziu. De fapt, nutritionistii nu spun doar că nu este necesar să se aranjeze o masă după șase seara.

Angajarea în fitness, atletism și yoga. Aceste sporturi nu numai că vă distrage atenția de idei gastronomice, dar va deveni un stimulent pentru renunțarea la alimente suplimentare.

Pentru a se dedice hobby-ul său. Nu veți găsi un al doilea liber pentru a merge la bucătărie și apoi ceva de mâncare.

Du-te speli pe dinți și se spală cu apă rece ca gheața, atunci când furi până foame brusc.

Se scoate din dulap pe care nu ți-a plăcut să mănânce. Forteaza-te să mănânce produse găsite. Starea ta de spirit se va deteriora, cu toate acestea, la produsele alimentare, nu vei atinge până a doua zi.

Cumpara un dispozitiv pentru măsurarea numărului de pași. Înainte de a trece la cină, face un minim de o mie de pași. Astfel, picioarele tale te va salva de la a manca prea mult seara.

Cum să mănânce mai puțin dulce?

Du-te la magazin pentru un borcan de miere și un pachet de ceai tau preferat. Aranja o petrecere de ceai miere, imediat ce vrei dulce.
Nu te ferește să mănânce dulciuri, pentru că interdicția se încălzească doar până dorința de a le apropia.

Împărtășește delicioase cu prietenii și familia. Generozitatea va salva corpul tau de mai multe calorii.

Exclude din băuturile dietetice cu cafeină. La urma urmei, ei au atras de dulciuri, indiferent unde vă aflați.

Gumă de mestecat. Oamenii de știință au demonstrat că reduce cantitatea de calorii consumate și „ucide“ orice dorință de a mânca tort, bomboane sau prăjituri.

Păstrați ceva care are un gust dulce, într-un recipient opac. Modul inteligent de a vă oferi o șansă de a uita despre deserturi bogate in calorii.

Rândul său, gustări de seară într-un mic dejun devreme. La noapte, bea un iaurt rece și pregătiți-vă pentru culcare. el însuși consolat cu faptul că în dimineața veți găsi cele mai delicioase bucate din lume!

Cum să-și întrerupă apetitul?

Înconjoară-te în albastru. Psihologii spun că reduce pofta de mancare.

Nu adăugați diferite condimente alimentare și condimente, deoarece acestea agrava senzatia de foame. Excepție - ghimbir. Consumul de rădăcină de ghimbir și bea din ea, vă pereb'ete chiar și apetitul cel mai stăruitoare.

Somnul nu este mai puțin de 7 ore pe zi. Aceasta este cea mai mică cifră. Care este relația dintre vise și mese? Cel mai direct! Mai puțin somn - mananca mai mult.

De multe ori cumpara ciocolata neagra. Trei felii de ciocolata, desensibilizează apetitul și încânta cu gustul.

Bucurați-vă de o delicioasă ceașcă de ceai. Nu toată lumea știe că cafeaua este în măsură să accentueze foarte mult sentimentul poftei de mâncare.

Se stinge foamea numai în poziția șezut, în picioare pe măsură ce risca sa mananci de trei ori mai mult.

Bea suc, realizate din prune, smochine, sau caise uscate. El este capabil să OutWit apetitul de orice grad.

Oprește probleme gem. Ei au nevoie să fie abordate, și nu „zazhevyvat“! Alimente destinate altor scopuri.

Inconjoara-te cu arome de vanilie, grapefruit si scortisoara. Vei simți dorința în scădere pentru produsele alimentare, și a reveni la afacerea lor.

Cum să mănânce mai puțin în timpul iernii?

Amintiți-vă că de îndată ce frigul iernii vine timp pentru dragoste. Construiți amețitor planuri de primăvară, dar nu le deșeuri pe trapeznichestvo!

Mănâncă la domiciliu. Dacă vrei să mănânci, întorcându-se de la locul de muncă, nu zăbovi în cafenea. Amintiți-vă că sunt în așteptare pentru oamenii nativi.

semințe de dovleac Griz. Acestea conțin o cantitate minimă de calorii, dar se satura repede corpul.

Mănâncă în tăcere. Studiile au arătat că, dacă o persoană este o distragere a atenției de la micul dejun, prânz sau cină, el mănâncă mai mult decât ar fi vrut să.

Mananca salate de legume ușoare, adăugați-le fasole. Nu copleșească și porțiuni de jumătate, în așa fel încât mazăre sau fasole aveți timp pentru a satura.

De două ori pe zi, se clătește gura cu apă de mentă. Dacă foamea va bantui stomacul, apoi mânca niște bomboane mentolate.

(Voturi: 4, medie: 4.75 din 5)