Cum să fie mai maleabil
corp din plastic distins prin frumusețea și grația. Smooth, mișcare moale face o femeie atractivă și încrezătoare. Pentru a fi mai maleabil, trebuie să se angajeze în mod regulat în dans, yoga, pilates, sau de a face exerciții pentru a se întind.
Dezvoltarea de plastic poate fi prin dans. Dacă nu ați dansat, pentru început, te poți antrena acasă în fața unei oglinzi. Doar porniți muzica preferată și muta sub ea încercând să prindă ritmul. Nu scăpați o clasă, dacă la început te simți că ești în mișcare țeapăn, iar corpul nu vrea să te asculte. De-a lungul timpului va deveni mai flexibil și ascultător.
Este important să se efectueze în mod constant de formare, complet cufundat în ele și concentrându-se pe corp. După ce începe să se simtă mai încrezători, puteți trece la ocuparea forței de muncă în cadrul grupului. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar selectați cele mai potrivite pentru ele însele o școală de dans. Flexibilitate, netezime și plasticitate dezvoltă sală de dans bine, dans oriental, latin, benzi din plastic.
Încercați să vă relaxați în timp ce corpul de dans, traficul va fi lumina si maleabil.
Yoga, care se întinde, pilates
practica yoga regulat, poti deveni mai maleabil. În fiecare sesiune, veți învăța posibilitățile de corpul său, ceea ce face treptat mai flexibil și grațios. Yoga - nu este doar un exercițiu fizic, este o filozofie întreagă care te va duce la armonie cu tine si corpul tau.
Deveniți un material plastic stretching ajută. Urmărind acest tip de fitness, vă va dezvolta o flexibilitate maximă, pentru a îmbunătăți elasticitatea ligamentelor, mobilitatea articulatiilor. Stretching vizează treptat întindere a mușchilor și încălzirea lentă.
Pilates - este un alt mod de a dezvolta plasticul. Pilates clase formează o postură corectă, pentru a îmbunătăți tonusul muscular. La Pilates tren toti muschii, nu grupuri individuale, astfel încât după o perioadă scurtă de timp îndepărtat clemele, corpul devine grațios și ductil.
Exerciții pentru dezvoltarea plasticității
Înainte de a începe să-și exercite, asigurați-vă că pentru a face un pic de warm-up. Se incalzeste corpul este necesar pentru a evita rănirea.
Dezvoltarea plasticitate este posibilă prin intermediul unor exerciții speciale. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să le facă în mod regulat.
Exercitiul 1. Intinde-te pe podea, cu brațele întinse în lateral, picioarele trebuie să fie drepte. Indoiti piciorul drept de la genunchi și trage la piciorul stâng, încercând să atingă podeaua. Întinde fiecare picior pentru 5-7 ori.
Exercitiul 2: Stai pe podea, îndreptați picioarele, trage brațele în fața lui, partea din spate ar trebui să fie drepte. Fără îndoire genunchi, trageți înainte, încercând să atingă mâinile la degetele de la picioare. Asigurați-vă exercițiu de 10-15 ori.
Exercitiul 3: Stai drept și tensionat brațul drept după câteva secunde, se relaxeze. Aceleași trebuie să fie făcut cu mâna stângă, picioarele, partea inferioara a spatelui și a gâtului.
