Cum să Amintiți-vă Dreams

Mulți oameni cred că ei nu visează, deoarece nu-i amintesc. Aceasta este o concepție greșită, după cum visează visează toți oamenii, fără excepție, cu excepția faptului că nu toți oamenii pot aminti visele. În acest articol, ne vom concentra pe modul în care să învețe să-și amintească vise.

Amintiți-vă visele mai bine într-un mediu confortabil. Prin urmare, să aibă grijă cu privire la calitatea somnului lor. Dacă în timpul somnului vă pot distrage atenția de la diferite sunete, ar trebui să utilizați dopuri de urechi.

suficient timp pentru somn este de asemenea important. Visele Snyatnaya nu uniform pe tot parcursul nopții, dar numai în faza REM (mișcarea rapidă a ochilor). Oamenii cad de multe ori în faza REM este dimineața, în ultimele două ore de somn. Deci, avem de multe ori vise în dimineața, și de aceea este important să dormi pe deplin, nu este suficient de somn.

Cei mai mulți oameni să doarmă în mod normal, durează între 7 și 9 ore. Oamenii care dorm 6 ore, de obicei, nu-mi amintesc visele.

O parte importantă a succesului este o dieta corecta. Nu manca timp de mai multe ore înainte de culcare, nu au nevoie pentru a încărca corpul ca visele sunt estompate, trecătoare și goale, dar astfel de vise sunt greu de memorat.

jurnal de vise

Cel mai important instrument pentru dezvoltarea memoriei de vise - un jurnal de vis.

Inainte de a merge la culcare, pentru a pregăti înregistrarea viselor. Vă puteți trezi în noapte și trezesc să-și amintească visul. Trebuie să o scrie în jos imediat, astfel încât notebook-ul și creionul ar trebui să fie la îndemână. Nu iesi din pat și du-te la masa pentru a scrie în jos visul. În timp ce veți obține în sus și ajunge la masa, puteți uita de vis. Totul ar trebui să fie pe brațul rasstayanii necesare pentru înregistrare. Acesta poate fi orice notebook, stilou sau creion, și de preferință două, unul chiar în cazul în care, mai bine să aibă ca rezervă.

De asemenea, să aibă grijă în sursa de lumină nu prea puternică. Când miezul nopții porniți lanterna dvs. pentru a scrie în jos visul, lumina nu ar trebui să vă orb.

subtotaluri

Deci, ai un loc confortabil pentru a dormi, dopuri de urechi preparate. Tu du-te la culcare, astfel încât să aibă suficient timp pentru a dormi în mod corespunzător. Nu mânca prea mult înainte de a merge la culcare și du-te la culcare „lumina.“

Cum de a dormi

Pentru a aminti o șansă de vis crescut, trebuie să dormi în mod corespunzător. Sunteți mult mai probabil să-și amintească un vis, dacă vei adormi cu un cap limpede. Când lyazhite somn, încercați să nu să se gândească la ceea ce nu este, puteți viziona pur și simplu respirația. Acest lucru poate fi destul de o provocare, pentru că gândurile va ataca mintea ta. E în regulă dacă observați că ceea ce este medita în mod activ. Doar lăsați aceste gânduri și de a reveni la o stare de nechibzuinței.

Alternativ, puteți medita înainte de a merge la culcare un pic. Cincisprezece minute de șederea în liniștea minții în timpul meditației va ajuta să obțineți să doarmă într-o stare de calm de spirit.

Un alt punct foarte important - este intenția de a aminti visul. Intenționată a crea o astfel de intenție înainte de a merge la culcare. Nu este nevoie se pronunță expresia „Îmi voi aminti visul“, cu toate că această tehnică poate lucra, de asemenea, suntem încrezători în faptul că vă amintiți visul. Dacă adormi atât de multă încredere, asigurați-vă că să se trezească și să fie de vis amintit.

Sportul ajută să se relaxeze

Că mintea nu este atât de mult tam-tam sub influența gândurilor intruzive, îmi propun să fac sport. După un antrenament bun, organismul este obosit, organismul este mai ușor să se relaxeze înainte de culcare. Și dacă este ușor să se relaxeze corpul, relaxați-vă mintea și va fi mult mai ușor.

Ce se poate face în dimineața

Odată trezit, încercați mai întâi să-și amintească vise. Dacă nu vă amintiți nu este un vis, va dura încă câteva momente să-și amintească plpytatsya.

Amintiți-vă visele imediat după trezire, adică, chiar și pentru a iesi din pat, nu este necesar. Odată ce ne-am dat seama că nu este somn, astfel încât să se concentreze doar pe amintindu vise.

Înregistrarea amintesc visul dintr-o dată, fără a ieși din pat. În cutia culcat în pat pentru a scrie în jos visul în proiect, și apoi rescrie-l într-un jurnal vis este deja scrierii de mână elegant și frumos.

Ce se poate face în timpul zilei

De asemenea, încercați să păstrați mintea într-o stare de calm. mă prind pe faptul că procesele de dialog intern de informații destul de importante privind cheltuielile este forța ta viață. Imediat lin opri fluxul de gânduri, puteți să acorde o atenție la dihanie și de ceva timp pentru a viziona în mod conștient pe el.

Dacă vrei să mergi mai departe în dezvoltarea sa și să învețe lucid, aș sfătui să citiți cartea lui Michael Rainbow.