Cum de a trata tulburarea de stres acut

situații stresante de viață cauzează adesea probleme emoționale și de comportament, dar, în unele cazuri, aceeași situație, da un impuls pentru dezvoltarea unor încălcări grave și pierderea funcțiilor normale. tulburare de stres acut este grupul de condiții în care o persoană experimentează anumite simptome de natură stresantă. În cazul în care eliminarea simptomelor în timp util, nu se acordă atenția cuvenită, poate servi ca bază pentru dezvoltarea de tulburare de stres posttraumatic (PTSD).

pași Editare

Partea 1 din 3: tratamente psihoterapeutice si medicamente SRF Editare

Terapia de expunere. Această abordare sa dovedit a fi eficientă în tratamentul pacienților cu tulburări de stres. Pacientul este rugat să-și amintească în detaliu Visualise a avut loc răni situația sa.

• Utilizarea simultană a tehnicilor de relaxare într-o încercare de a concentra atenția pacientului la aspectele pozitive a ceea ce sa întâmplat, oferindu-i un model pozitiv de gândire.
• Această tehnică are ca scop schimbarea comportamentului în care pacientul încearcă să evite o coliziune cu orice amintindu-i de situația traumatică a obiectului. El a insuflat încredere în faptul că atunci când se confruntă cu aceste obiecte nu este nimic rău se va întâmpla cu el.

Discutați cu un terapeut despre diferitele metode de terapie cognitiv care vă pot ajuta. Terapia cognitivă are ca scop o analiză sistematică a gândurilor, a ideilor schimba convingerile perverse și eronate cauzate de experiențe traumatice.

• Acest tip de terapie are ca scop restabilirea capacității unei persoane care suferă de tulburare de stres să aibă încredere și comportament adecvat care au fost pierdute din cauza evenimentului traumatic. Acest lucru este foarte important, deoarece mulți oameni cu experiență după ce a pierdut capacitatea de a avea încredere și să se bazeze pe alții.
• Dacă te simți vinovat pentru ceea ce au reușit să supraviețuiască ghinionul sau tragedie, în timp ce altele nu au putut face, încearcă să găsească o explicație. Poate că Dumnezeu a păstrat viața ta pentru un motiv bun. Poate că vrea să ajute pe alții, în special a celor care stau în fața unor situații, cum ar fi cele care trebuiau să treacă prin tine. Ai supraviețuit, și de ce ești puternic și ar trebui să ajute pe cei slabi și speriat. Încercați să-și petreacă timpul alocat cu beneficiul maxim.

Vizitați sesiuni de grup. Sunt oameni care s-au confruntat cu provocări similare; ei împărtășesc sentimentele, experiențe, idei, vorbesc despre impactul cu experiență în viața lor viitoare. Ei învață să poarte unul cu altul de relief, să învețe să depășească sentimentele de vinovăție și de mânie.

• Atunci când există oameni cu probleme similare, printre ele există un sentiment de camaraderie, ei nu se mai simt singuri și izolați, să învețe să empatizeze cu alții și de a ajuta reciproc.
• Membrii grupului sunt rugați să noteze experiențele lor pe hârtie, și apoi să le împărtășească cu alții și pentru a evalua validitatea acestora. Oamenii învață să ajute pe alții, dând o direcție pozitivă a gândurilor și sentimentelor lor.

Terapia de familie. Atunci când se întâmplă ceva cu unul dintre membrii familiei suferă restul de ea. Bine familiei ca unitate, învățându membrii săi să se ocupe în mod eficient cu situația.

• Pentru a ajuta membrul familiei afectate ar trebui toți ceilalți. Ai grijă de el, vorbind cu el. Mersul pe jos împreună pe trotuar. Du-te la picnicuri. Pentru a oferi tot sprijinul necesar. Acesta va reveni la normal.

Poate că medicul consideră că este necesar să se prescrie medicamente. Unele dintre ele ajuta să facă față cu coșmaruri și atacuri de panică, elimina gândurile constante despre evenimente traumatice, reduce adâncimea depresiunii.

• Neuroleptice si antidepresive trebuie utilizat numai ca prescris de un psihiatru practica. Ei sunt capabili de a reduce durerea fizică și mentală și de a ajuta pacientul să facă față în mod eficient cu schimbările care au loc în viața lui.

Partea a 2 din 3: Relaxare și gândire pozitivă Editare

Va ajuta la ameliorarea stresului diferitelor tehnici de relaxare. Ei s-au dovedit eficiente în multe feluri. Ele înmoaie simptomele de stres. Mai mult, acestea sunt capabile să aducă alinare în cazul bolilor concomitente, cum ar fi insomnie, dureri de cap și dureri postoperatorii, hipertensiune și așa mai departe.

• Dacă suferiți descris mai sus, cauzate sau exacerbate de tulburări de stres, relaxarea va ajuta la îmbunătățirea sănătății și contribuie la recuperare. Doar se concentreze pe respirație, ritmul cardiac, gradul de tensiune în mușchi și să încerce să le menține în limitele normale.
• Respiratia trebuie sa fie profunda, medita si de a invata relaxarea musculara progresiva.

Meditează. Aceasta presupune deplasarea accentului spre interior si ignora toti stimulii externi. Rezultatul este o stare alterată a conștiinței.

• Meditația are loc într-o cameră liniștită; omul se concentrează pe sunete individuale și permite creierul „deconectați“ de la toate grijile și gândurile vieții de zi cu zi.
• Selectați un loc adecvat, stai pe spate, slăbiți capul tuturor gândurilor, imaginați-vă o lumânare aprinsă sau să se concentreze asupra unor cuvinte, cum ar fi pacea sufletească. Se repetă această procedură în fiecare zi, timp de 15-30 de minute.

Line up pentru tine un sistem de sprijin. Acest lucru este foarte important, deoarece este adesea însoțită de tulburare de stres simptome rezultate în suferință semnificative rigor interne și tulburări disociative, și ai nevoie doar de sprijin. Mai jos sunt câteva modalități de obținere.

• Împărtăși experiențele cu cele ale celor dragi cu care ai o relație. Încearcă să le explice cum te simți. Jumătate din problema dispare numai datorită faptului că poți vorbi liber despre problemele lor cu cineva care știe cum să asculte cu atenție.
• De multe ori, pictura pop, amintiri, iluzii provoca multă îngrijorare și cauzând astfel probleme cu somnul, și așa mai departe. Având în sistemul de asistență vă va ajuta să se ocupe mai eficient cu astfel de manifestări.

Notați-vă gândurile negative. Se înregistrează toate gândurile anxioase. Le puteți scrie pe hârtie. Ei bine, toate studiului lor. Identificarea gândurilor care cauzează starea dumneavoastră - este la jumătatea drumului spre succes.

• Învață să se gândească pozitiv. Evidențierea gandurile negative, încercați să le înlocuiască cu mai rațională și pozitivă.
• Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a face cu gândire negativă.