Cum de a stabili picioarele curbe eficiente exerciții

picioare frumoase subțire - visul tuturor. sute de tehnici au fost dezvoltate și în scris mii de articole despre cum să se stabilească picioare strâmbe. piciorul drept - nu este doar o garanție de atractivitate și încrederea în sine, dar, de asemenea, garantarea sănătății și buna funcționare a întregului aparat locomotor al omului. Cu toate acestea, realitatea este că nu toată lumea se poate lăuda cu picioare subțiri și complexe puternice cu privire la aceasta. Degeaba nu dispera: forma picioarelor, chiar și la vârsta adultă, poate fi schimbat. Și a recurge la o interventie chirurgicala pentru acest lucru nu este necesar.

Norm și anomalie

Înainte de imaginind cum să stabilească picioarele strâmbe (cum să facă picioarele drepte, schimba forma lor), ar trebui să afle ce fel de picioare sunt strâmbe, unele normale, și care sunt opțiunile de curbură a extremităților inferioare. Toate dintre noi nu sunt perfecte și nu sunt simetrice, și nu orice curbură este patologie. Odata cu aceasta, din punct de vedere al științei moderne poate fi considerată ca forma norma de picioare (picioarele sunt drepte), în cazul în care acestea vin în contact la trei puncte: în șold, genunchi și a gleznei.

Pe această bază, am identificat trei tipuri de curbură a extremităților inferioare.

1. Picioare „Iksom» (X formă picioare).
2. Picioare „roată» (picioare O forma literei).
3. curbură falsă a picioarelor.

picioare în formă de O (picior „roata“) pentru a determina foarte ușor la domiciliu. Pentru a face acest lucru, stau direct în fața oglinzii și uita-te la extremitățile lor. Dacă picioarele în formă de O, apoi pornind de la partea de sus a coapselor, acestea vor diverg și interblocare numai în zona gleznei. Această formă de picioare usor de corectat, fără o intervenție chirurgicală la domiciliu, dacă utilizați un set de exerciții speciale sau a dispozitivului pentru curbele de corecție picioare (de exemplu, picioarele pot fi nivelat cu ajutorul fixator extern Ilizarov).

Pentru a determina picioarele în formă de X, de asemenea, trebuie să fie stea exact și să privească în oglindă. În cazul în care picioarele sunt X în formă, în contact unul cu celălalt va fi doar genunchi, glezne, de asemenea, se va abate de la părțile laterale. Și această formă a picioarelor pot fi corectate fără o intervenție chirurgicală la domiciliu, dacă faci exerciții pentru a alinia la nivelul membrelor sau utilizarea de dispozitive speciale pentru îndreptarea picioarelor.

Dacă există o curbură falsă (desigur, așa cum ar trebui să fie, în contact la trei puncte, dar uita-te curbe), nici un defect la nivelul articulațiilor nu este, și mai ales nu un os rupt. În acest caz, lipsa de atractivitate a picioarelor de mușchi de vina - acestea sunt fie prea avansat sau masa musculara nu este suficientă. Această formă de remediu în casă mai ușor pentru a îndrepta picioarele nu va fi dificil.

Pentru a corecta curbura fals suficient de sistematic pentru a face exerciții speciale pentru membrele inferioare.

Motivele pentru schimbarea formei picioarelor

De ce este predispus la colmatare picior, și care ar putea fi consecințele curbura extremităților inferioare? Corpul uman, așa cum sa menționat deja, nu este simetrică, astfel încât curbura picioarelor într-un grad sau altul toată lumea are. În cazul în care picioarele aspectul inestetic (acestea sunt în formă de X, în formă de O, „roata“, sau există o curbură falsă), forma lor este destul de posibil să se stabilească fără o intervenție chirurgicală la domiciliu, folosind exerciții special concepute.

Aliniați picioarele fără o intervenție chirurgicală este posibil, în primul rând, din cauza curburii lor nu se află în defectele osoase (oase, în cele mai multe cazuri, normale), curbura membrelor nu sunt moștenite. Picioare „Iksom“ sau „roata“ - fenomenul dobândite: discrepanțe în articulații curbură (ligamente alungite) și articulații plastice, si offset pot fi corectate.

Faptul că adolescență umană (în momentul în care oasele, articulațiile și ligamentele devin mai puternice) schimba forma piciorului de mai multe ori. Kid se naște cu picioarele lor „roată» (în formă de O-). Pe parcursul primilor doi ani de viata, membrele indreptat un pic, dar din nou îndoit în 3 ani, de data aceasta luând forma de „xXx“. Picioarele drepte devin din nou, la momentul în care copilul merge la școală, ci ca un adolescent, în perioada de creștere intensivă, membrele pot fi îndoite înapoi într-o direcție sau alta. Și dacă nu recurge la tratament, picioarele litera O sau X va rămâne în om pentru totdeauna, care poate dăuna grav sănătății, mai ales la bătrânețe.

picioare Corectarea curburii unuia sau o altă metodă este necesară pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic uman. În cazul în care picioarele nu se îndrepta, nu forma lor normala, greutatea unei persoane în timpul exercițiului vor fi distribuite inegal, ceea ce poate afecta grav articulațiilor (în special un impact negativ asupra genunchi) și o coloană vertebrală umană. Ulterior, aceasta poate provoca boli cum ar fi artroza și artrita. La bătrânețe va fi cu siguranță rănit grav, și poate și nu-și piardă eficiența.

Indreptarea sau aliniere curbe picioare este necesară, de asemenea, pentru că dacă nu se opresc deformarea articulațiilor, cu fiecare an va crește, mai ales în cazul în care femeia ridica greutatea in plus sau in timpul sarcinii.

alinia picioare

Pentru a corecta curbura picioarelor poate fi tu insuti acasa, cu ajutorul unui set de exerciții speciale. Aceste exerciții trebuie să lucreze în două direcții: pentru a regla axa picior și a reveni la locul articulațiilor genunchiului; umfle mușchii și forma conturul picioarelor și a coapselor.

Pentru îndreptarea picioarelor „roata“ pentru a ajuta la astfel de exerciții.

Alternarea amestecarea și diluarea membrelor, atunci când acestea sunt pe prosoape; picioare mahi în poziția culcat pe spate pe latura; lovi cu piciorul picioarele în sus, cu brațele de sprijin din spate; exerciții statice și dinamice pentru a consolida presa (de exemplu, barca prezintă de yoga); degetele de la picioare ghemuit în afară.

Fix picioare „Iksom“ se poate datora unor astfel de exerciții.

Butterfly: trebuie să stai cu genunchii în afară și informații de picioare; mersul pe jos pe partea exterioară a picioarelor; genuflexiuni într-o poziție în care genunchii sunt poziționate deasupra picioarelor și picioarele paralele între ele.

Atunci când curbura falsă a picioarelor sunt astfel de exerciții relevante.

Up-uri de pe degetele de la picioare, role cu șosete pe urmele lui; rulează și sare pe picioare drepte; ghemuit elastici fără a întrerupe tocuri de pe podea; leagăne înainte și în lateral.

Dacă toate metodele de mai sus s-au dovedit ineficiente (sau să efectueze exerciții corective specifice, pur și simplu nu doresc să), puteți apela întotdeauna la o intervenție chirurgicală. O astfel de operațiune pentru picioare nivelare destul de scump, dar foarte eficient. Esența ei constă în faptul că se introduc ace, care poartă orteza la osul inferior piciorului. După operație, urmată de două etape: corectarea și fixarea, în timpul căreia picioarele formează normalizate. Perioada de curbe de corecție a picioarelor cu ajutorul intervenției chirurgicale este de aproximativ 55 de zile, plus sau minus 5 zile, în funcție de fiecare pacient în parte.

În ceea ce privește curbura falsă a picioarelor, în plus față de exerciții speciale, acesta poate fi ușor eliminate prin conturare - și anume, prin implantarea în implanturi de vițel. Astfel de implanturi sau tampoane din silicon au o densitate egală cu densitatea de mușchi de vițel, și pentru a determina prezența lor este imposibil să se atingă. Suporturi de silicon sunt introduse sub anestezie locala peste partea de mijloc a mușchilor gambei. Cusătura va fi invizibila dupa operatie, deoarece incizia se face sub genunchi.

Silicon captuseala deterioreaza nu pot - garanție pe viață a acestora.