Cum de a se exprima în mod liber și ușor, psiholog bufniță
Primul motiv pentru problemele cu auto-exprimare - frica
De fapt, este dificil să-și exprime atunci când există o frică de a arăta ceea ce ești cu adevărat. Cu cap - competente. Cu colegii - mil. Cu familia - cald, un fel, înțelegere. Toate acestea - singura parte a omului reale. A doua parte este frica:
- teama nu satisface așteptările,
- teama de un rezultat negativ,
- teama de a auzi despre lucruri rele le
- frica de a fi înțeles greșit
- și alte temeri.
Ce se poate face cu frica? Frica are ochii mari de mirare. Ochii dezvăluie într-adevăr mai larg (uita la omul care a speriat) - pentru a obține informații cât mai mult posibil. În loc de frică, mulți cad într-o stupoare, sau fugi de situație. Adică, bătături părăsi locul în care se tem să se exprime.
Și în cazul în care nu există nici o afacere mare - Express de obicei plictisitoare :)
Doar priviți ce se întâmplă. Colecta o experiență diferită a modului de a reacționa la diferite persoane de pe dvs. de auto-exprimare. Colecta rezultate diferite și rezultatele acțiunilor tale.
Și pentru prima dată - permiteți-vă să fugă dacă speriat, „frână“ (opțional stupoare, de altfel). Doar priviți ce se întâmplă cu tine. Decizie „ce să facă“, va veni de la sine.
Al doilea motiv pentru lipsa de auto-exprimare - evaluări și așteptări
Suntem în mai multe moduri înainte „știu ce prevestește.“ Și totuși - „știm că el (ea) va spune.“ „Noi știm“ modul în care oamenii reacționează la noi. Este foarte logic - să-și asume cu mare probabilitate rezultatele acțiunilor lor.
Cu toate acestea, acesta este cazul, atunci când plescăitul și copilul cu apa de baie. Este cei 5-10-15% din timp facem la fel ca înainte, sau doar presupune rezultatul - și de a lua complet diferite, vă permit să te exprimi mai liber și ușor în viitor.
Estimările nu sunt doar „aplicație externă“, dar, de asemenea, „intern“. Știi sentimentul când te lauda, dar nu pe deplin de acord cu această evaluare? Asta chiar din interiorul pret care „ar fi fost mai bine, așa că ar trebui să știe!“
Aceasta este o evaluare internă, de auto-evaluare. Înșiși evaluate - și întâlnirea cu cealaltă persoană nu.
Câteva exemple, atunci când acest lucru s-ar putea răni. Fi avertizat: au exagerat că sa observat că tranziția de la extern la evaluarea internă:
1) Binecunoscutul artist, artisti, face ca instalarea „Rahat în Piața Roșie“. buchet dvs. - cel mai frumos, pur și simplu perfect exprimă ideea lui creatoare. Poți cel puțin un pic să abandoneze evaluarea lor internă, și să fie bucuros că „munca“ pentru el - o perfectă și frumoasă?
2) vă pregăti toată noaptea și toată ziua pentru marea sărbătoare o duzină de feluri de mâncare diferite. Dar, în anunțul târziu că toată sarea a uitat să pună sare. Oaspeții lauda este foarte frumos pe care le-ați pregătit. Dar vă amintiți de sare!
Cât de des pot să nu te bucuri că treaba - dvs. „produs creativ“, oricare ar fi fost - plăcut, a adoptat, vesel și important pentru cineva?
Și cât de des - „ieftin“ ei înșiși, amintind că au făcut greșit?
Un loc de muncă în acest gen de probleme cu auto-exprimare - un grup de psihoterapie. În cazul în care răspunsurile pot fi obținute nu numai de la o singură persoană, ci de 6-7. Și va fi puncte de vedere și sentimente foarte diferite. Aceasta este - o experiență foarte plină de satisfacții, atunci când o persoană este capabilă de a găzdui nu numai în procesul de creație, dar, de asemenea, reacția oamenilor la ea.
Al treilea motiv - lipsa de expertiză și suport decizional
Primul dar în lumea unui copil mic, primul său act creativ - este a lui, îmi pare rău, cacat. A luat ce a fost hrănit, și a fost în măsură să ia totul de valoare - și de a evidenția faptul că el nu are nevoie. „Mamă, uite!“ - copilul și admiră solicită posoperezhivat mama ei. Și mai rău decât tine copil? Nevoile tale cu siguranță mai variate decât lui!
Cine sunt ei mulțumiți?
Ai un „grup de sprijin“, „echipa ta“, fanii și doar oameni cărora le pasă?
Pe cine sunteți pentru a arăta creativitatea?
Cât de des puteți obține sprijin, înțelegere, și poate chiar admirația?
Și ei înșiși sunt capabili să se bucure atunci când obține acest lucru sau asta?
Problema de auto-exprimare, în acest caz - lipsa de experiență suficientă și suport decizional - în cazuri diferite de zi cu zi, profesionale și altele.
Și ce e mai mult: m-am obișnuit cu lipsa de sprijin, de multe gestiona sincer nu am observat:
- în invidie de colegi (și dacă ești gelos - înseamnă că într-adevăr cel mai bun!),
- în propria sa trece rapid bucurie (- mijloace Bucură-te, cum ar fi, să fiu sincer, într-adevăr!),
- și în altele.
De fapt, doar un ticălos rar (de la un popor destul de aproape) nu au nici o bucurie, dacă vă place în copilărie, „aduce piesa ta de rahat“ și spune: „Aștept cu nerăbdare să împreună cu mine! Am făcut-o! "
Încercați să observați atunci când sunt susținute în dvs. de auto-exprimare - arta, munca, casa de curățare, mașini de gătit sau de reparare. Chiar dacă suportul este în doze minime - este încă acolo.
O mai mare ușurință în auto-exprimare, o gamă largă de comportament acceptabil pentru tine, modalități de a-și exprima emoțiile și sentimentele, dorințele, mai multe forțe creatoare - este, de asemenea, un produs cu privire la orice psihoterapie - individ sau grup.