Cum de a restabili forma 1

Începe să restabilească forma sa în mod rezonabil, cu formare rezistenta. inimă puternică va avansa la exerciții mai intense pe care le aduce în mod semnificativ mai aproape de rezultatul dorit.

Selectați unul dintre sporturile ciclice. Jogging, înot lent, schi vă va permite să consolideze nu numai inima, dar, de asemenea, va duce treptat la tonusului muscular umflat cu grăsime. În cazul în care vremea nu vă permite să practice în stradă, puteți merge la cursuri la sala de sport cu echipamente cardiovasculare. Mersul pe jos sau jogging pe pista. ciclism, canotaj și eliptice formatori va ajuta pentru a restabili și de a consolida diferite grupe de mușchi, în timp ce face accent pe formarea inimii și a sistemului respirator.

După câteva săptămâni de formare (eventual mai puțin, în cazul în care forma nu se pierde foarte mult), puteți trece la exerciții de greutate corporală. Push-up-uri de pe bare paralele, trage-up-uri de pe stinghii de înaltă și joasă, benzi și răsucire pe fitball, pentru a vă ajuta să ajungi la locul de muncă toate grupele musculare.

După ceva timp, de lucru cu o greutate moartă trebuie să mergi la exerciții de bază cu greutăți libere. Prese tijă minciunii, sta-up-uri, pull-up-uri cu o greutate suplimentară. Intensitatea sarcinii și cantitatea de greutăți de ridicare depinde de forma dorită și capacitatea dumneavoastră. Înainte de a trece la exerciții mai dificile, să se consulte cu instructorul.

Restaurarea tonusului muscular, este necesar să se lucreze la forma lor. gantere ușoare și exerciții la sala de sport pentru a vă ajuta să obțineți relief dorit.

Pentru a restaura forma pe care trebuie să mănânce dreapta. În mod opțional, să se așeze pe o dieta rigid (cu ea nu se poate restabili volumul musculare), dar este necesar să se renunțe la sfârșitul mese, consumul de alimente grase si dulciuri. Acordați mai multă atenție la produse naturale, evita alimentele în puncte de vânzare fast-food.

Articole pe tema „Cum de a recupera forma“

Cum de a restabili un formular - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.