Cum de a prinde coada supercompensation

Cum de a prinde supercompensation coada?

Kachatsya cei care sunt implicați în telostroitelstvom suficient de mult timp cunosc foarte bine fenomenul supercompensation. Supercompensation pentru că, în general, un sinonim pentru creștere sau progres în orice sport de putere de viteză și în special în culturism. Acesta este momentul în care mușchii sunt cultivate și puteți să repetați exercițiul pentru a deveni mai mult. Repetarea un pic mai devreme - efectul (creștere) din exercițiul anterior nu a avut timp să se manifeste. Repetarea un pic mai târziu - efectul de creștere se va pierde. În acest articol, Denis Borisov vă va spune cum să prindă o „coadă“ supercompensation. Vei învăța cum să învețe să facă totul în timp pentru creșterea musculară maximă.

Ce este supercompensation?

Am vorbit despre asta de câteva ori. Dar azi am de gând să-l mestece la atomi.

Sper că știi deja, că mușchii cresc timpul de odihnă, nu în timpul antrenamentului (ca niște spiriduși). Training - este distrugerea (scădere) în mușchi. Iar restul - este eliminarea prejudiciului (creștere). Acest proces este numit băieți deștepți supercompensation.

Supercompensation - procesul de depășire a nivelului de referință, ca urmare a recuperării de reducere cauzată de formare.

Cu alte cuvinte, putem spune că această creștere cauzată de distrugerea musculare. INSTRUIRE distruge mușchii. După ce rupe pielea de pe brațul (l taie cu un cuțit, de exemplu) sau după ce ați rupt fibrele musculare în biceps (ridicare halteră în formare), corpul încearcă să se întoarcă la nivelul său inițial - pentru a vindeca prejudiciul.

Și plantele și corpurile noastre și mușchii noastre de echilibru profitabil. și anume atunci când este vorba acumulate RAZURSHENIYA. Acest echilibru, dacă vorbim despre corpul nostru se numește odihna homeostaziei. Organismul nu-i place atunci când mușchii sunt prea grav avariate și urmărește să înlăture prejudiciul pentru a reveni la nivelul inițial. Dar corpul pur și simplu nu-i place prea mult crescut musculare (acest lucru este, de asemenea, ceea ce duce la cheltuieli suplimentare de energie) și caută să-i reducă la nivelul inițial. Ceea ce se numește echilibrul sau homeostaziei.

Prin urmare, nici un regizor bun, în cazul în care magazinul carburatorului pauza la fabrica nu va fi cheltuit pe ea, pentru a face un alt întreg magazin „în rezervă“. Mașină spartă sau pauză. nu se cunoaște. Dar un astfel de număr mare de mașini „în rezervă“ banii vor trebui să-și petreacă destul, că nu este profitabil. De aceea, el nu va face. Dar aici pentru a cumpăra în magazin nu este un magazin, și câteva instrumente suplimentare „în rezervă“. este destul de o altă problemă. Sunt cele două mașini nu este prea mult, pe de o parte. Pe de altă parte, dacă se întâmplă brusc mâine accident din nou, atunci planta va beneficia de dispoziție și chiar nu observa ce sa întâmplat. Cheltuielile nu vor. Toată lumea va fi fericit.

pentru a restabili nivelul inițial (este 6) + asigurare TOP pentru viitor (chiar și 1 mașină): Prin urmare, director în cazul spargerii 6 mașini pentru a cumpăra noi de plante nu 6 și 7. Logica este simpla este. Dacă mâine, Doamne ferește, din nou o problemă, dar suntem gata.

Și mușchii corpului „cred“ în același mod. Când te-a rănit de formare pentru un anumit număr de fibre musculare, organismul nu doar creează (reparare, restaurare, compensare) nivelul inițial al fibrelor musculare. În orice caz, organismul „la stoc“ (pentru a depăși nivelul inițial, va crea noi, super-compensa) fibrele suplimentare. Această imagini. Am venit cu, vă va permite să înțeleagă în mod clar natura procesului de formare.

Un alt punct. Planta a depășit nivelul inițial (cumpărat pe de o mașină mai mult decât este necesar din motive de „asigurare“, în viitor). Imaginați-vă că nici o stare de urgență (defalcare) timp de mai mulți ani la fabrica nu sa întâmplat. Nu este nevoie de mașină suplimentară. Planta modernizată treptat, trece timpul. Dar există un motiv pentru a cumpăra (schimbare) o mașină de rezervă, în cazul în care totul este în regulă (În echilibru)? Va fi în curând o mașină de rezervă sa transformat în fier vechi, deoarece este depășit. Cel mai probabil, vor fi anulate sau furate muncitori din metale neferoase. În general, stocul este util numai dacă sunt în mod constant rezultate și au nevoie de urgență „de rezervă“, care asigură. Dacă totul este bine pentru o perioadă lungă de timp, „stocul“ își pierde relevanța.

Cu toate aceleași mușchi. PE - un antrenament care distruge echilibrul planta (corpul tau), de mașini de rupere (musculare). Organismul începe să TPAT restaurare urgentă, sinonim - Plata (vindecarea de formare musculare distruse), în scopul de a le reveni la o valoare inițială normală (homeostazia). Dar, precum și a plantelor, organismul nu „marja de mușchi în proc“ nu este mare doar în cazul. Procesul de creare a acestei rezerve numit supercompensation. Aceasta este o creștere.

Dar musculare suplimentare sau sunt necesare mașini numai atunci când poate apărea necesitatea de la ei. Dacă nu există nici o stare de urgență la fabrica, sau de formare pentru mușchii, astfel de „stoc în proc“ își pierde sensul și sistemul devine scăpa de ea: musculare înapoi la nivelul inițial.