Cum de a pierde in greutate permanent

1. Este foarte simplu;
2. Ea nu are nevoie de eforturi eroice și costuri inutile, iluzorii;
3. dă rezultate de durată - oamenii vor rămâne mereu cu greutate normala.

Desigur, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să facă un efort, dar, în acest caz, nu ca herculeană postul sau dieta.

Pentru a începe, vom petrece o mică revizuire a modalităților existente de a pierde in greutate.

Medicamente și dispozitive de „slăbire“

Este important să se înțeleagă - toate medicamentele nu sunt eficiente, și dispozitive de slăbire, uneori chiar dăunătoare nu sunt eficiente. Vânzătorii de bunuri sunt comercializate „himeră“ - o persoană într-o situație dificilă, vrem să credem în miracole. droguri slăbire aduce profituri uriașe, pentru că tot timpul sunt aruncate pe piață mai mult și mai mult.
Aici funcționează un mecanism psihologic simplu. „Vointa puternica“ incercarile omului de a pierde în greutate de plumb la nimic. Cu cat mai multe persoane care încearcă să piardă în greutate, cu atât mai mult cu atât mai bine. El a ajuns să domine cele două sentimente - sentimentele de vinovăție și un sentiment de neputinta. El a spus că este necesar să se mănânce mai puțin, dar el nu se poate ajuta.
Și apoi omul a oferit magia - nu este nevoie să tulpina și va restrânge apetitul - (. „Centura“ Massager „și așa mai departe) pentru tine va face pastile miraculoase sau dispozitive.
Această iluzie dăunătoare - bani risipiti si nervi, a pierdut credința în ei înșiși, și „mântuirea“ vine.
Toate pastilele, tabletele sunt dăunătoare sau vicios, răni, în cazul în care nu corpul, atunci psihicul tau.
Amintiți-vă când lumea inventa eficientă „pilula pentru pierderea in greutate,“ știi că a fost printre primii - se va spune pe televizor, la începutul știri, ziarul va fi imprimat pe paginile de față, etc. Iar inventatorul acestei pilula va primi Premiul Nobel pentru Medicina. Până la acest lucru se întâmplă, știi - totul altceva este o afacere cinică pe slăbiciunile tale.

Alte „industria de pierdere in greutate“ - „dieta eficientă.“ Omul folosește puterea lui de a mobiliza rămas toată voința, de a se nega în multe feluri - și încă mai pierde în greutate de mai multe kilograme. Dar apoi, foarte repede, totul se duce de râpă - fosta greutate este restaurat ritmul monstruos și chiar mai abundent.
Dieta - un gest de disperare. Dorința de a face ceva atunci când lucrurile nu merg bine.
Cu toate acestea, unele foarte rare, ca urmare a efortului în exces, dobândi conștiința de sine necesară, și organic, fără efort suplimentar, stați la o greutate normala. Dar este mai degrabă o excepție.
Vei petrece timp, efort, bani - dar nu rezolvă problema o dată pentru totdeauna.

Cauzele obezității

În scopul de a pierde in greutate este important să înțelegem de ce oamenii de grăsime. Dacă vorbim despre oameni sanatosi fizic, studiile arata - cauza obezitatii in psihologia umana. Principalii factori interdependente:
1) stres;
2) reducerea tonusului volitional;
3) stima de sine scazuta, nivelul de aspirație a scăzut;
4) concept de sine dureros în cadrul unui stil de viață nesănătos.

Măsuri preventive, pregătitoare
Este necesar, cel puțin într-o mică măsură, pentru a îmbunătăți tonul lor puternic. Cel mai simplu lucru - pentru a începe să faci, cel puțin un mic (5 minute pe zi!) Exerciții. Dimineața, după-amiaza sau seara, cu orice exerciții. Cel mai simplu - sta-up-uri și push-up-uri.
Înțeles încărcarea, în acest caz, nu pentru a deveni mai sănătoși (cu toate că acest lucru este important), și pentru a trezi un început mai fermă, mental pregătiți-vă pentru procedura de pierdere în greutate.
Dacă vă aflați în starea de spirit, iar resursele pot fi utilizate mai mult decât sistemul scară largă de formare pentru a consolida puterea voinței, a se vedea de ex. Educație, formare, dezvoltare tehnologică va, dar nu neapărat ultimul.

Orientarea pentru perioadele de dieta

Minunile nu se întâmplă. Deoarece este necesar pentru a naviga, vei pierde în greutate încet, dar sigur).
Pierderea rapidă în greutate - este întotdeauna compresia artificială a arcului, care este sigur de a îndrepta „legile fizicii.“ De obicei, în cazul în care o persoană își pierde rapid in greutate, atunci el este, de asemenea, de recuperare. Mai bine în acest joc inutil nu este de a juca.






Ai nevoie pentru a pierde in greutate permanent - și ceea ce înseamnă că este necesar să se piardă în greutate lent.

Cauza principală a excesului de greutate

Motivul principal este clar și simplu - o persoana consuma mai multe calorii decat cheltuieste. E ca o problemă de școală în fizica despre piscina - o țeavă curge apa în bazin, pe de altă parte urmează.
Și nu există nici un mister, pentru că nu ar trebui să spun, „Oh, eu aproape că nu am mâncat nimic!“

De ce oamenii mananca mai mult decât ar trebui

Principalul lucru este că o persoană începe să mănânce, nu pentru a opri foamea și de plăcere sau ca o reacție la stres ( „frica de concurență“). Omul involuntar de la fiecare masă tinde să facă un „stomac de vacanță“ sau absoarbe alimente la bovine mindlessly (dar de fapt, animalele nu mănâncă).
Și cineva vrea să se recompenseze pentru „o viață și experiențe dificile.“
În orice caz, motivația biologică trece de la (a obține cantitatea necesară de calorii), pe psihologice (a se distra, de a-și apăra).

De ce nu a declanșat metoda de post și dieta
Principalul motiv - teama de a corpului. Partea inconștientă a psihicului, în cazul în care o persoană luat dintr-o dată să limiteze apetitul lor, începe să intre în panică din cauza „frica de moarte prin înfometare.“ Organismul este speriat „mor de foame“ - și este imposibil să „raționalizeze“, că nu există nici o amenințare de moarte de foame acolo.
frica Inconștient ia om de gât și el nu poate face nimic. De îndată ce „presiune“ sau dieta foame se opreste - „mananca la fel de mult cum doriți“ și „compensa timpul pierdut.“

Din motive psihologice ale completitudinii

Unul dintre motivele - pentru „zborul în plinătatea.“ Omul, uneori, se străduiește subconstient să fie completă, pentru a „elimina povara responsabilității și cerințelor sporite.“ E ca un zbor în boală „- un om pretinde că el este bolnav să-l mai puțin solicitant - la locul de muncă, în afacerile interne,“ în pat“, în companie, etc. Pentru el mai simpatic. Omul vrea de la el la mai puțin de așteptat întoarce sau ajutor - spun ei, el este „slab“.

În acest caz, este util să se reamintească faptul că, în ce moment al vieții, începe să câștige în greutate. Ce se întâmplă dacă ați avut o problemă cu dificultăți, dificultăți, experiență? Gandeste-te la acel moment. Încercați să rezolve rațional problema care irațional „a fugit în plinătatea.“

În cazul în care pentru a începe? Cu conceptul de sine.

În mod evident, ai să te uiți la mine în oglindă. Acolo vei vedea grăsuț, plin, foarte plin sau doar un om gras.
Daca te poti vizualiza înainte de ochii minții va apărea într-un mod similar.
Auto-Conceptul - este percepția unui individ de ei înșiși, în special în percepția omului însuși, „sentimentul“ lui.
Spontan în cursul vieții unei persoane pentru a oferi o imagine de tine pe diferite scale de „smart-prost“, „capricios amuzant,“ și așa mai departe. Există, de asemenea, o idee despre aspectul lor. Aici este o imagine a aspectului său este unul dintre instrumentele pentru pierderea în greutate.

Imaginați-vă din nou mental, sau mai degrabă aspectul său, și corpul său. Încet, examina mental corpul tau - obraji, gat, piept, abdomen, coapse, fese, etc. Acordați o atenție deosebită locurilor în care excesul de grăsime.
Acum te poti vizualiza cifra perfecta pe care ar dori să aibă ca rezultat pierderea in greutate.
Următorul pas - compara figura lor reală și ideală - repara diferența. Se pare că această diferență, și anume, excesul de grasime - nu e corpul tau, este ceva de care trebuie să scape.
Cel puțin 7-10 ori pentru fiecare zi, timp de cel puțin 10-15 secunde:
Imaginați-vă simțiți ca un om care are deja cifra perfecta pe care ai setat. Și reprezintă „alte“ excesul de grasime lor.

Face orice, poate fi exercițiile cele mai simple pentru a consolida vointa de a face cel puțin o taxa de cinci minute - nu este un astfel de sacrificiu. Ai nevoie de foarte puțin pentru a crește tonul lui voită. Puteti vedea materialul din nou: educația, formarea, dezvoltarea tehnologiei va

Acum, în concluzie, câteva reguli simple, cum sunt:

1) Nu poate fi totul. Dar trebuie să ne străduim să avem o masă echilibrată - în conformitate cu cele mai simple linii directoare nutritionisti.

2) Este important - ar trebui să fie lent. Și nu doar lent - și se bucură de gustul alimentelor. Acesta ar trebui să se concentreze pe timpul fiecare masa! De fiecare dată când, corpul tau ar trebui sa partea lor de placere!

3) Prin urmare, nu mâncați este mecanic - de lucru, citirea și așa mai departe. - Comuna Promna, în astfel de cazuri, pur și simplu Tuck un incontrolabil de grăsime!

4) Este foarte important - de fiecare data cand mananci - nu incarca complet, se ridică de la masă ar trebui să fie un pic foame. Așteptați o vreme - și sentimentul de foame va trece, și se simt mai bine.

5) Este important - nu te limita, corpul în produsele alimentare în timpul zilei. Nu speria corpul, mintea subconștientă a instalației - nu vă amintiți când și dacă ți se face foame, puteți mânca întotdeauna din nou în orice moment. Este necesar doar o singură dată din nou, să nu mănânce pe săturate.

6) Pentru unii oameni, un factor disciplinarea util este menținerea „jurnal alimentar“ - o fixare zilnică obligatorie de tipul și cantitatea de alimente consumate, de numărare de calorii consumate pe zi.

Perioada si ratele de pierdere în greutate

Această metodă asigură o pierdere lentă, în greutate naturale.
În cazul în care regulile de mai sus a face stilul tău de viață - vei pierde in greutate la greutatea dorită (mărime) și va fi pentru totdeauna. În plus, vă va îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.
Trebuie să se simtă și să devină o altă persoană - greutate normală, bună dispoziție și controlat (în ceea ce privește produsele alimentare) mod de viață.
Și pentru a face acest lucru, după cum vedeți, nu este atât de dificil.
Mănâncă la fel de mult ca ai nevoie, în natura tuturor ființelor vii. Și tu simți că natura ta.