Cum de a măsura volumul corpului

Există diferite modalități de a măsura cantitatea de grăsime din organism. Unele dintre ele sunt utilizate de către profesioniști în sala de sport sau un spital, celălalt poate fi folosit la domiciliu.

bătăi lente ale inimii

Cu toate acestea, înainte de a lua în mod corect măsurătorile dumneavoastră cu zonele cu probleme ale corpului, ar trebui să se gândească la ritmul cardiac. La urma urmei, cu ajutorul ei, puteți vedea cât de greu inima ta trebuie sa în timpul exercițiului. În urma pulsul, puteți vedea modul în care ați progresat în sala de gimnastica. Cu cât vă antrenați, frecvența cardiacă - mai lent. om de impulsuri variază între 50 și 100 de bătăi pe minut. Sportivii si persoanele care exercita in mod regulat, numărul de bătăi mai puțin, în timp ce cele care conduc un stil de viață sedentar, există un ritm cardiac ridicat. Prin urmare, obiectivul principal - pentru a reduce ritmul cardiac.

Măsurați ritmul cardiac ar trebui să fie dimineața devreme, înainte de a prefera să utilizeze propriile lor afaceri, care pot accelera ritmul inimii tale. Elementare de mai multe ori Calculați ritmul cardiac pe minut. Dacă pentru orice motiv, dimineața nu este capabil să măsoare ritmul cardiac, o puteți face prin numărarea numai după o odihnă bună (după exercitarea sau altă activitate fizică ar trebui să treacă, cel puțin 4 ore și dupa masa - 2). Înainte de măsurare a ritmului cardiac este foarte de dorit să se întindă timp de o jumătate de oră. Pentru a obține indicatori obiectivi pentru a măsura frecvența cardiacă ideală pentru 5 zile pentru a obține o valoare medie.

Cum să luați măsurătorile dumneavoastră?

Cum se măsoară talie?

Prin măsurarea cel mai subțire partea din cifra de sex feminin - bandă de măsurare talie ar trebui să fie păstrate nu prea strâmt și nu prea lejer. Pentru a estima aproximativ valoarea taliei, ține minte, este de obicei de trei centimetri mai lung decât fustele talie, stramte stomacul.

Cum se măsoară volumul de șolduri?

Șoldurile trebuie măsurată la partea cea mai convexă dintre fese, picioare, în același timp, ar trebui să fie păstrate împreună.

Cum se măsoară coapsa?

bandă de măsurare trebuie să fie aplicate chiar în partea de sus a piciorului, în locul unde se unește cu fesă.

Cum se măsoară volumul de sân?

Măsura este necesară în partea convexă a sânului.

Foto: depositphotos.com, Observator