Cum de a învăța să te trezești devreme

Dacă doriți să în timpul zilei, pentru a avea timp să facă mai mult, apoi mă trezesc devreme în dimineața - asta e pentru tine. Nu neapărat toate sfaturile începe să se aplice imediat, puteți face în viața ta la fel ca ea, și vă pot ajuta să te simți util să te trezești devreme.

1. Nu face orice modificări bruște. Începe să schimbe ascensiunea încet, prin trezirea 15-30 de minute mai devreme decât de obicei. Obisnuieste-te la acest lucru pentru câteva zile. După glisiera de ridicare pentru încă 15 minute. Faceți acest lucru treptat, până când nu a putut atinge obiectivul.

2. Permiteți-vă să doarmă mai devreme. Este adesea dificil să te trezești devreme, pentru că ieri uitam târziu de televiziune sau de lucru pe Internet. Va oferim pentru a începe a merge la culcare un pic mai devreme, de exemplu, la 23, apoi 10:30, apoi la 10. Dacă te duci să dispară în 10 de ore, puteți începe cu ușurință pentru a obține până la 5-6 dimineața și să facă afaceri programate anterior.

3. Pune ceasul cu alarmă departe de tine pat. În cazul în care lângă pat, te transforma cu ușurință-l și continuați de dormit. Dacă el este departe, atunci trebuie sa iesi din pat pentru ao opri. După aceea, este important să nu se dea o slăbiciune și nu merg la culcare din nou.

4. Ieși din dormitor, de îndată ce vă opriți alarma. Nu vă lăsați să se așeze din nou pe pat, și chiar mai mult, „să se întindă timp de 5 minute.“ Doar forteaza-te sa paraseasca sala. du-te la bucătărie, a pus ibricul sau bea un pahar de apă, se spală cu apă rece sau călduță și în cele din urmă te trezești și să fie capabil să înceapă ziua mai devreme.

5. schimba mentalitățile. Dacă vă permite creierul să-ți spun că te-ai trezit foarte devreme și nu au avut timp să doarmă, va fi greu de găsit că vigilență mentalitate dimineață. Încearcă să te trezești cu gânduri pozitive și să se bucure de creșterea de dimineață, răsărit de soare, păsări cântând, tăcerea în casă.

7. Faceți o recompensă pentru a obține până la începutul anului. Dacă da cel puțin un mic cadou pentru a fi capabil să te trezești devreme le apoi data viitoare s-ar putea servi ca un stimulent pentru a obține până dimineața devreme din nou. Recompensa poate fi o ceașcă de cafea, citind cărți, de gătit un mic dejun delicios, meditație, uitam de răsărit. Găsiți ceva frumos pentru tine, si permiteti-va sa o faci ca un cadou.

8. Profitați de timp suplimentar. Încearcă să-și petreacă timpul economisit în beneficiul dvs. sau familia ta. Puteți pregăti micul dejun pentru familie, citiți știrile de pe Internet, planificați data, faceți exerciții, etc. De-a lungul timpului, veți vedea beneficiile pe care le-ați început să te trezești devreme, și nu doriți să-și piardă acest timp prețios.

9. Pune alarma pentru aceeași oră în fiecare zi. Dacă în câteva săptămâni, vă veți trezi dimineața devreme, în același timp, vă puteți dezvolta obiceiul, care apoi va fi ușor de întreținut. Treptat, cu ajutorul ceasului intern vă puteți trezi în dimineața fără un ceas cu alarmă.

10. Este necesar să vrea să te trezești devreme. Este deja cunoscut multora puterea gândurilor și dorințelor. Dacă se poate cultiva o dorință interioară puternică de a se trezesc devreme, te va ajuta foarte mult.

11. Marca de încărcare. Atunci când nu fac exerciții de dimineață? Desigur, nu seara târziu, după locul de muncă. Efectuarea de somn după încărcare, sunteți de acord să înveselească corpul dumneavoastră și nu au atât de mult pentru a trage înapoi în pat. În plus, acesta vă va taxa pentru intreaga zi.

12. dus rece. Puține lucruri pot să redobândiți atât de repede vigilență după somn, ca o răceală sau o stropitoare. Dar încă mai trebuie să fie rezolvate. Te sfătuiesc să încercați cel puțin o dată după trezire dusuri reci, cine știe, poate că va intra în gustul.

Inițial, s-ar putea fi greu pentru a schimba stilul tău de viață, te trezești dimineața devreme. Dar, dacă urmați sfaturile de mai sus, și se bucură de toate avantajele ascensorului devreme, acesta va merge în curând în obișnuință trezirea mai devreme.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: