Cum de a începe auto-dezvoltare a unui exercițiu util

Vei primi un răspuns la întrebarea de unde să înceapă dezvoltarea de sine. după citirea acestui articol. Aici voi împărtăși cu voi metodele pe care clasele vă va lua doar 40 minute pe zi. Aceste clase vor fi răspunsul la întrebarea cum să procedeze la sine chiar acum! Orice schimbare de stil de viață în acest moment nu sunt necesare, doar 40 de minute de practică în fiecare zi! Aproape imediat te vei simti relaxat, simt mai bine, și nu are nevoie de tine la formarea pe termen lung. Dar mai mult pe care mai târziu, în primul rând permiteți-mi să încep cu prefața.

Tastarea acest articol, mă simt o mare responsabilitate pe el însuși. Deoarece conștienți de apeluri de tratament delicat, atent pentru o persoană la momentul punctului de căutare de plecare de la care începe de auto-dezvoltare.

Cum și când să înceapă de auto-dezvoltare? Cum nu ar trebui să înceapă.

De aceea încerc să dau cele mai distincte și răspunsul cel mai adecvat la întrebarea principală a acestui articol. Dar nu orice răspuns poate fi de succes, indiferent cât de precise nu reflectă principalele etape de auto-dezvoltare, există întotdeauna pericolul ca acest răspuns este în măsură să te sperii, face să renunțe pur și simplu în acest moment, care poate fi momentul cel mai responsabil și important în viața ta atunci când este determinat să urmați calea de auto-îmbunătățire, sau va veți continua să trăiască viața veche. Voi explica un pic mai mic.

Oamenii se obisnuiasca cu modul lor de viață, din acest motiv, nu sunt în măsură să val o baghetă magică, reconstrui și începe să se schimbe în bine. Mai ales o astfel de tranziție radicală la obiceiuri noi și de rutină, necesită lucruri, cum ar fi puterea de voință, caracter, determinare, se concentreze pe obiective, capacitatea de a lua decizii, să își asume responsabilitatea pentru ei. Dar aceste lucruri sunt componente de dezvoltare personală, să dezvolte pe măsură ce trece prin etapele de sine.

Iar dacă cineva întreabă „cum să înceapă de auto-dezvoltare“, se concluzionează că acest „cineva“ este încă doar la începuturile drum și, prin urmare, poate unele dintre calitățile de mai sus nu posedă.

Cum de a începe o auto-dezvoltare astăzi

Așa că nu am de gând să aștepte pe tine orice schimbare rapidă, și oferă pentru a începe mici. Cu un astfel de „mici“, care nu ar fi o provocare la modul obișnuit de viață, nu va dura mult timp și efort (veți avea nevoie de doar 40 de minute de timp, în a doua zi). Dar mai târziu, atunci când practica obișnuită, va aduce o mulțime de beneficii vitale. Și apoi, treptat, atunci când vine momentul în care va începe să facă schimbări în viața lor, în caracterul lor, în mediul lor.

Vei avea timp pentru a decide ceea ce vrei cu adevarat, ce dezvolta calități pe ce să sublinieze și în cazul în care pentru a merge, dar acest lucru necesită ajutor până la cap de pod. Puteți începe cu formarea de „cap de pod“ au chiar acum, fără întârziere, pentru viitor, deoarece nu necesită o pregătire specială sau de aptitudini speciale.

Așa că am făcut un plan de auto-identitate. Cu el, îți sugerez să începeți. La prima etapă a programului de auto-îmbunătățire, propunem, ca o practică, pentru a medita. nu lasa ca deranjez.

Nu te grabi departe de pagina în convingerea că nu se va potrivi. În acest articol, vreau să elimine o concepție greșită care ar putea face aveți despre meditație. La urma urmei, acest concept respiră ceva vechi, oriental, ceva legat de religie, căutare spirituală. Poate părea atât de imposibil de atins disponibile doar pentru o selectați și dedicat.

Dacă introduceți „meditația“ în motoarele de căutare, veți găsi o mulțime de articole care descriu tot felul de lucruri astrale, chakra, energia, etc. Astfel de texte vă va întări numai în vederea meditație greșită ca ceva sacru, imposibil de găsit.

Cu toate că, în realitate, meditație - un mare, accesibil tuturor, practica, folosit cu succes de mulți oameni în viața de zi cu zi. Meditația promovează relaxarea de calitate, a spori capacitatea de a se concentra, va, controlul emoțiilor, frica, a scăpa de obiceiurile proaste.

Încă o dată, subliniem că aplicarea practicii de est a influențat cu succes cultura occidentală, dovedind eficacitatea acesteia ca parte exerciții de relaxare, controlul minții și neutralizarea de disconfort mintal. menținerea disciplinei, trecerea de la domeniul cunoașterii ezoterice în domeniul cunoașterii științifice. Meditația - un instrument eficient în serviciul de auto-dezvoltare!

Dar trebuie să existe o înțelegere clară că această practică nu este un scop în sine, cât și pentru alergător nu este scopul final al dezvoltării mușchilor picioarelor, este doar un instrument pentru a obține rezultatul dorit: pentru alergător este o victorie în cursa de rulare, dar pentru tine - armonioasă și echilibrată de dezvoltare de sine. Meditezi nu în mod ideal să stăpânească tehnica meditației (deși stăpânul ei ar fi destul de bun, chiar necesar), dar pentru a face mai ușor să crească și să se dezvolte ca persoană.

Probabil, creșterea personală este posibilă fără meditație, dar din moment ce se bazează pe propria lor experiență, eu spun că mi-a ajutat. Nu cunosc nici o altă cale. Pentru mine, meditația a servit ca impulsul de a merge mai departe și începutul de sine. Aici, în cele din urmă, pentru un preludiu lung urmat de un răspuns concret și clar la întrebarea cum să înceapă o auto-dezvoltare „începe să mediteze!“

În primul rând, după cum am menționat mai devreme, aceasta nu va dura mai mult de 40 de minute pe zi, aceasta nu necesită condiții speciale (nu neapărat arunca totul pentru a colecta lucrurile și du-te în Tibet :-)). Puteți face chiar și cu ea în transportul public în drum spre locul de muncă / școală. Deși este de dorit să se facă totul într-o atmosferă relaxată. Dar, dacă nu se poate, chiar metroul va face).

Meditația este greu?

Nu este nevoie de a avea un nivel mare de formare, în scopul de a începe meditând! Tu maestru tehnica cu practica, va veni cu timpul. De asemenea, nu trebuie să vă schimbați obiceiurile dintr-o dată, doar pentru a adăuga la rutina de zi cu zi de meditație dimineața și seara. Condiția principală este de a face acest lucru în mod regulat, nu uitați să nu înscrie. Numai atunci vei simți efectul benefic.

Efectul se manifestă la toate diferit. Am o jumătate de an. Nu-ți fie frică de o astfel de viață: rezultate instantanee nu vor fi. Acest lucru trebuie să te înțelegi cu fermitate, sa se impace cu ideea. Având în vedere rezultatele mele instantanee este un mit, o fantomă. Toate modificările importante, fundamentale de personalitate sunt lungi și treptată) Deci, în cazul în care pentru a începe?

Meditația - aceasta este practica pe care vă va oferi cu abilitățile necesare pentru auto-dezvoltare, acest tip de exercițiu este fundamentală pentru a începe să se angajeze în primul rând. De asemenea, este necesar, ca gimnasta novice ar trebui să facă mai întâi stretching înainte de a trece la restul.

Pentru a începe cu teoria de auto-dezvoltare în prima etapă. și apoi puteți trece la practica în sine. Rețineți, nu se vor grăbi, nu au timp pentru a citi toate acestea, în cel mai scurt timp posibil. Dacă sunteți foarte mult leneș pentru a afla toate aceste materiale teoretice, apoi se trece imediat la practica, dar cel puțin citit concluziile primului pas.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că, deși principalul efect pe termen lung al meditației nu este imediat, dar unele schimbări pozitive pe care le va simți aproape imediat după începerea practicii. Acest lucru se datorează faptului că vă veți relaxa și de a aduce în mod regulat gândurile în ordine (acest lucru se aplică efectul instant), care este bun. În plus, introduceți în antrenamentul obligatoriu de zi cu zi, care se va ocupa pe o bază de zi cu zi, strict de două ori pe zi, timp de 20 de minute pe sesiune, este de a face deja o anumită ordine suplimentară minimă în viața ta (ceea ce faceți în fiecare zi, nu meditație contează se încarcă sau jogging de zi cu zi). Acest lucru te învață pentru a constrânge datele în sine promite să mențină disciplina, care este, probabil, una dintre cele mai importante etape de sine.

Sper că ești gata să înceapă. Vă doresc mult noroc!

Ps. My depresie 2 ani, a fost tratat pastile de ajutor doar pentru a adormi. în timp ce eu beau tablete, dar nu toate dintr-o dată)

Eu cred că cel mai important - este de a începe. Doar du-te și începe, pentru că am observat personal o caracteristică a unui organism - de îndată ce începe să o faceți și se retractează nu poate fi oprit. Puteți începe chiar și cu regulile de 20 de minute, atunci când aproape în fiecare zi pentru a face lucrurile într-o anumită chestiune de doar 20 de minute. În fiecare zi, obiceiul de a face acest lucru va crește numai.

Vreau să vă spun vă mulțumesc foarte mult! Întrebare despre schimbările survenite în viața sa filare în capul meu de la începutul acestui an. Dar a fost extrem de frică să schimbe ceva! Am decis să facă acest pas, atunci când toate acumulate în interiorul și să îndurăm a fost de nesuportat. Terapeutul nu ajută, și tabletele permis numai să se relaxeze și să doarmă. Dar nu a avut loc soluția la problemele. Yaprochitala articolul dumneavoastră și a decis să-l încercați. După prima meditație, cât de ciudat, dar înăuntru era liniște și a vrut să mănânce))) (problema lipsei poftei de mâncare este, de asemenea, o problemă de lungă durată). Yanadeyus că acest lucru va continua și va fi)) Vă mulțumim!

Dmitri, nu, meditație corectă cu instrucțiuni corespunzătoare nu inhibă mintea, și vice-versa

Bună Nick! Vă mulțumim pentru unitatea, este util! Am lucrat timp de șase luni, cu un terapeut, a lucrat tehnici de trance cu mine și șase luni meditand timp de 40 de minute (repetarea aceleiași fraze) sau (mai rar), care reprezintă modul în care organismul este umplut cu un lichid vâscos de culoare galbenă. Ca rezultat, am o minte foarte greu de cap - a fost vizibil soobrozhat mai lent și memorie deteriorat - și propriile sale observații și observațiile altora. Întrebare - Meditația încetinește gândirea?

Ne pare rau, dar o mulțime de apă. Tot ce se poate încadra în una sau două paragrafe.

Nu-mi vine să cred, pentru a îmbunătăți ei înșiși: Cariere. mers pe jos, face prieteni, cum ar fi, nu merita pierdem timpul pe ceva care nu da rezultate, rezultatul este - ceea ce auto-hipnoza sau de exemplu, în care dorim să credem, încredere în tine dă rezultate. Mult noroc.

Olga, am scris în articol despre motivul pentru meditație =) Dar dacă nu vă simțiți valul de voioșie după meditație poți înainte de a merge la culcare.

Și de ce nu înainte de culcare? Ultima dată când mă prind pe faptul că, înainte de a merge la culcare 20 minute norovlyu uita la tavan, defilare experiență. Site-ul dvs. a venit doar la cerere „Cum de a avea o pofta de viata.“ Olga (mâine se va ocupa de înregistrare)

Alo Ce tehnica de meditatie folositi? Și cât de mult timp meditând?

Bună ziua tuturor! Meditația la praktike- constant acest proces. Am, la un moment dat a existat unele gânduri nesobrannost un fel. Pentru a fi mai precis atunci când vorbim eu nu pot articula ceea ce vreau să spun. Acest lucru este temporar?

Buna ziua! Citiți articolul, mi-a plăcut, aș dori să știu dacă puteți aplica efecte speciale de sunet la meditație, care este o muzica inregistrata special pentru acest lucru, sau nu merita?

Nicolae, vă mulțumesc pentru articol. Am avut o perioadă de timp, atunci când nu a vrut nimic de făcut și am fost înfășurat în jurul cercului de birou-home-office. A ajutat că, odată ce ea a trecut și înrolat în secțiunea. În general, aveți nevoie în fiecare zi pentru a face ceva nou, pentru a se dezvolta, există chiar și un site web cu sarcini de zi cu zi, sfaturi,

Vă mulțumim pentru articolul dvs.), nu știu ce se întâmplă cu mine în această etapă. Nu vreau nimic. Nimic nu la toate. Îmi dau seama că vreau doar o pastila magica. Toată viața mea am fost un exemplu. Am fost la camera, am avut o voință puternică, dar sa întâmplat ceva ciudat și orice acțiune de până pentru a merge la curs este o furtună de proteste. Croazieră pe Internet și petrecerea timpului fără țintă, cu toate că obiectivele au fost întotdeauna mai multe. Ce un cerc vicios. Dar, totuși, vă mulțumesc pentru că credința dată în ceea ce se poate manipula. Și mi se pare că totul este absolut rău, atunci când, de fapt, nu există nici motive obiective să cred. Se pare că toate cele 7 păcate pentru mine. Atitudinea consumatorilor la viață. Cel mai rău lucru este că am înțeles. Voi încerca să urmeze planul.

Irina, dar eu scriu pentru a medita 40 de minute pe zi (20 am la 20 noaptea). Dar dacă nu poți, poate medirovat și 20 pe zi. Principalul lucru pe care a fost în mod regulat.

Multumesc pentru articol. Am început să meditez, a făcut de două ori, atunci
a încetat. Am găsit o grămadă de scuze. Din nou, încep. Sunt foarte nerăbdător persoană. Și, în general, întotdeauna mă îndoiesc că totul, și toată încrederea. Se pare că nu va funcționa. Și, în cele din urmă nu se întâmplă nimic. Nu cred pe nimeni, nici pe sine însuși.

Sandra nu este atât de important. Am meditat, de obicei, după. Dar nu numai înainte de culcare.

Bună ziua, Nicholas!
Vă mulțumim pentru site-ul dvs., am câteva articole bune dat deja naștere la formarea de picioare și în creștere.
Acum am început să mă întreb, am început să practice meditația, doar câteva zile, și am fost deranjat de o singură întrebare. Vreau să meditez în dimineața și seara, dar în seara după muncă, am de ceva timp angajat în exercițiu fizic, efectua diferite exerciții. Așa că mă întrebam când voi medita mai degrabă înainte sau după exerciții fizice?

Îmi place foarte mult cum te logic și ușor de înțeles, spune-mi ajută articolul dumneavoastră

Doi ani mai târziu, reveniți la această pagină, în acest moment este gravă în viață, și eu sunt încă la fel ca și în urmă cu mai mulți ani ... Este timpul pentru a schimba situația, Toli Toli nu va avea suficientă motivație

Informativ, bine, voi fi de acord, cu excepția faptului că modificările au loc aproape imediat, dar după o jumătate de an, v-ați dat seama că obține de la meditație, distracție, și nu te forta. și cât de adevărat a observat extrem de important să regulat, este pe de o săptămână pentru a obține deprimat sau leneș, așa cum noi credem că este necesar să se înceapă peste tot din nou

El a început să practice obiceiuri vechi și devin obsesiv ...