Cum de a elimina grasimea de la axile la domiciliu
În zona subraț, uneori, se acumuleaza grasime corporala si este foarte urât. Se pare că vrea să-și arate într-o rochie deschisă, dar această problemă nu permite umerii goi. Nu multe femei știu cum de a elimina grasimea din subsuori și să facă această zonă frumoasă.
În prezent, există mai multe moduri diferite de a face rapid cu grăsime în axile. Principalul lucru să fie pacient și urmați toate instrucțiunile. Apoi, rezultatul nu va aștepta mult timp. Puteți selecta tipul de exerciții care va face toate părțile frumoase ale brațelor. Dar, trebuie acordată atenție nu numai exerciții fizice regulate și o nutriție echilibrată și au o bună.
Cauzele acestei probleme
Pentru a determina cu exactitate ordinea, modul de a elimina grasimea din jurul axile, este necesar să se ocupe de cauza problemei. Mulți cred că grăsimea din axila este un rezultat de creștere în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat opinie. au mai puțin decât toate În cele mai multe cazuri, grasimea in plus depuse ca și alte părți ale corpului, dar în zona brațelor.
Cu asociat subraț triceps piept. Dacă mușchii sunt slabi, apoi încep să se formeze cute în mână. Baza pentru apariția de grăsime este, de asemenea, considerate încălcări ale postura. Un alt factor important este considerat a fi o predispoziție genetică st.
Pentru a scăpa de această problemă, ar trebui să acorde o atenție la programe speciale care sunt orientate în acest domeniu. Acestea sunt bazate pe o dieta adecvata si exercitii fizice complexe. Ar trebui să acorde o atenție la dieta cu un accent de fitness. Ei fac o treaba excelenta cu această problemă și la aceeași dietă, cel mai adesea, nu numai util, ci, de asemenea, delicioase.
exerciții
Pentru a dispărut complet la subsuoară grăsime, este necesar să se combine exerciții de aerobic și de rezistență. Deci, pentru a obține rezultatul dorit nu este mult timp să aștepte.
Vocabular care utilizează putere de încărcare, care vizează formarea unei postura corectă și bine consolida și triceps. exerciții de aerobic cu scopul de ardere a grasimilor. La punerea în aplicare complexă a ambelor tipuri de grăsimi, sub brate vor merge foarte repede.
- Înot.
Este foarte ușor de folosit program în timpul verii. Mai mult decât atât, punerea sa în aplicare poate fi efectuată în orice corp de apă. Piscina este considerat cel mai bun mod de a lua departe grăsimea din orice parte a corpului. În cazul în care de trei ori pe săptămână să înoate timp de 40 de minute, primul rezultat va fi vizibil în câteva săptămâni. - Vaslit sau eliptica.
Excelent înot de înlocuire. Ei bine, potrivit pentru persoanele care nu pot înota. Dacă doriți ca retractarea grăsime doar sub brațe, este mai bine să rămână pe formularul de canotaj. Dacă trebuie să eliminați grăsimea nu este numai mâinile, dar, de asemenea, cu picioarele, cel mai bine este de a alege un aspect eliptic. Acesta trebuie să fie, de asemenea, implicat de 3 ori pe săptămână, dar timp de 45 de minute.
Exercitiile aerobice nu va fi la fel de eficient, dacă este făcută fără clase de putere. O astfel de formare pot fi efectuate la domiciliu. De asemenea, au ca scop îmbunătățirea poziției și a consolida mușchii corpului. Instrumente speciale nu sunt necesare. Veți avea nevoie doar să stoc gantere sau sticle de apă.
- Exercitarea cu gantere.
Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se ridice în picioare drept, să ia o gantera în mâinile tale și trage înainte. Făcând înainte curbe, astfel încât este imposibil să se îndoaie picioarele. „P“ scrisoarea ar trebui sa. După această mână este pus deoparte. Această poziție este întârziată cu 4-5 secunde. Noi pierdem inima și du-te înapoi în poziția de pornire. halteră Greutate selectat în mod individual, în funcție de starea fizică individuală. Un astfel de exercitiu este bun pentru întreaga regiune a mâinilor. Ar trebui să fie efectuată de 10-15 ori. - Push-up-uri.
Pentru acest exercițiu, nu necesită dispozitive suplimentare. Suporturi trebuie să fie luate pentru restul mâinii sale. Coborârea are loc până când atinge ușor piept. In fiecare zi, se recomandă de a face 5 seturi de 12 ori. În realizarea acestui exercițiu, în mâinile toată grăsimea dispar. În cazul în care executarea pare dificil, este posibil să se înceapă UPS de la perete, departe de masă și, treptat, se deplasează la podea.
îmbunătățește circulația sângelui
Foarte bine circulația sângelui este îmbunătățită atunci când faci exerciții speciale după puterea principală și cursuri de aerobic. Pur și simplu pune, este necesar să se efectueze agitare piept. Poziția de plecare, în picioare, cu latimea umerilor picioarele în afară, brațele pus deoparte. Alternativ începe avansarea umeri.
Noi trebuie să înceapă cu mișcări line și de a accelera treptat. Scuturarea piept ar trebui să treacă de la lent la intens. Important în exercitarea, încă de sold.
Se angajeze mai bine în dimineața, pe fiecare exercițiu este alocat nu mai mult de trei minute. Nu este necesar să se efectueze prea mult timp, în caz contrar în loc de grăsime se acumuleaza muschi care nu sunt necesare. Femeia trebuie să fie mâini frumoase și grațios și nu bicepsul.