Cum de a dezvolta mintea ta

Ca „pompa sus“ creierul și să învețe să-l folosească în vigoare? Si cel mai important, nu se aplică acest efort. „Efectul Mozart“, nuci de cocos și solar vă va ajuta cu acest lucru.

exerciții

Taxarea activeaza corpul nostru, îl ajută să „se trezească“ și să devină pe deplin operațional. Există exerciții pentru creier. Se spune că omul folosește doar 10% din capacitatea sa. Barry Gordon neurologul respinge această afirmație. Cu toate acestea, el este de acord că unele dintre funcțiile creierului pot fi îmbunătățite (și ar trebui).

Mai întâi trebuie să vă relaxați și literalmente „da drumul“ toate problemele. Pentru a elibera mintea, puteți încerca să facă o listă a ceea ce privește în acest moment, pe o foaie de hârtie. Lista rezultată pentru a reduce cele mai importante lucruri pentru tine. le preciza mai concis posibil. Acest lucru va permite să ștergeți creierul de gunoi inutile.

Urmatorul exercitiu va va ajuta sa se concentreze doar pe lucrurile cu adevarat importante - este concentrația de formare. Pentru a începe, veți avea nevoie de doar un scaun, o masă și un ceas cu o mana a doua. Stai pe spate, a pus în fața ceas, și, fără să se uite în sus, se uită la mâna a doua. Încearcă să se concentreze pe foarte vârful său. La început, am să fac un efort de a păstra controlul asupra atenției lor timp de cel puțin două minute. Când reușesc să treacă peste acest prag, să încerce să facă același lucru în prezența distragere: oamenii din jur, TV de lucru.

Și nu veți observa modul în care aceste două exerciții simple va ajuta la munca creierul mai eficient, fără a fi distras de factori externi.

Solar pentru creier

Toată lumea știe că există substanțe care stimulează creierul. Dar nu cred că toate aceste substanțe sunt interzise prin lege sau dăuna organismului nostru.

Mai întâi de toate, pentru a obține puterea de a ajuta la vitamine creierului. Cercetătorii americani de la Institutul National de Sanatate Mintala a demonstrat eficacitate remarcabila de vitamina D.

Aceasta vitamina miracol accelerează creșterea țesutului nervos al creierului (si ei spun ca celulele nervoase nu se regenereaza!). In plus, vitamina D are un efect pozitiv asupra acelor parti ale creierului care sunt responsabile pentru memorie și de prelucrare a informațiilor și de analiză.

Din păcate, testele au arătat că majoritatea adulților de azi nu au suficienta vitamina D. In acelasi timp, pentru a obține doza corectă nu este prea dificil: vitamina D corpul nostru produce atunci când sunt expuse la lumina soarelui. În cazul extrem adecvat și solar. Deci, mai mult de mers pe jos în aer curat, obtinerea dreptul de vitamine si imbunatateste memoria!

Efectul Mozart

Odata ce oamenii de știință au efectuat un experiment: unele plante sunt crescute în muzica clasică, celălalt a crescut într-un mediu normal. Rezultatul a fost uimitor: muzica, fără îndoială, a influențat plantele în modul cel mai pozitiv care cresc și se dezvoltă mai bine decât omologii lor non-muzicale.

Nu este surprinzator, muzica de pe creierul uman este, de asemenea, afectată în mod pozitiv. Orice muzică activează centrele auditive ale creierului, dar numai Mozart forțat să „lucreze“ aproape întreaga cortexul. Acest fenomen se numește „Efectul Mozart“.

Primul efect uimitor testat pe șobolani. Animalele care au auzit Sonata în Do Major timp de 12 ore pe zi, mult mai inteligent și a luat un labirint de 27% mai repede decât omologii lor. A fost „Efectul Mozart“ a fost testat pe oameni. Grupul experimental a fost împărțit în două, și le-a dat să treacă testul. După aceea, primul grup sa așezat în tăcere, în timp ce celălalt a ascultat muzica lui Mozart. Ei au fost apoi rugați să scrie din nou testul, iar primul grup îmbunătățit rezultatele cu 11%, iar al doilea - la 62%. Dar cel mai mare impact pozitiv asupra muzicii copiilor lui Mozart, nu e de mirare unele mame încep să asculte muzică clasică în timpul sarcinii.

Nuci de cocos pentru a ajuta

Creierul nostru are nevoie de hrană, precum și întregul corp. Pentru operația este nevoie în primul rând de glucoză. Acesta oferă energia necesară pentru creier.

Dar, uneori, creierul începe să moară de foame. Acest lucru are loc în două cazuri: atunci când organismul nu este glucoza hrănite, iar când insulina nu se produce la clivaj și procesarea ei. În aceste cazuri, o parte a creierului începe să „moară de foame“, și în cele din urmă se atrofiază. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, pacientii cu Alzheimer - isi pierd treptat memoria lor, au probleme de vorbire și de mișcare.

Chiar daca corpul tau are probleme cu glucoza procesare - nu dispera. Energia este, de asemenea, eliberat în timpul descompunerea grăsimilor. Pentru a face acest lucru, corpul nostru are nevoie de cetone - substanțe organice speciale. Mai ales o mulțime de cetone găsite în uleiul de nucă de cocos.

Dr. Meri Nyuport cercetat efectul terapeutic al uleiului de nucă de cocos și-a dovedit că doar două linguri de ulei de nucă de cocos pe zi, oferă substanțe umane necesare pentru rezistența la boli neurologice. Le puteți lua preventiv, atunci creierul devine o sursă suplimentară de energie, puteți „hrană pentru animale“ a lovit creier, iar apoi uleiul de nuca de cocos este un remediu excelent.

Nu luați doar sticle de ulei magice - începe cu doze mici și se alege volumul dorit.

Într-un corp sănătos - minte sănătoasă

Nu numai de încărcare mentală afectează în mod pozitiv neuronii noștri. Chiar și grecii antici știau că un corp sănătos - minte sănătoasă. Deci, nu uita de exerciții fizice: acestea afectează numărul de neuroni, conexiuni neuronale, si de a proteja celulele creierului de la daune.

Numărul de pe care este necesar să-și exercite un strict individual și depinde de caracteristicile corpului tau. Dr. Mercola spune că, în scopul de a îmbunătăți percepția de insulină o persoană are nevoie de doar 3 minute de exercitii intense pe zi.
El recomandă să efectuați exercițiile în următoarea ordine. Pentru a începe cu - warm-up și unele exerciții viguroase, cum ar fi rularea pe o pistă, exercițiile trebuie să fie făcut cu pauze scurte de odihnă.

În continuare, medicul recomandă o formare câteva puterea (formatori, gantere). Apoi, trebuie să urmeze exerciții care întăresc mușchii spatelui, de exemplu, elemente de yoga sau Pilates. În cele din urmă, pentru a finaliza exercițiul este în valoare de întindere.

Sleep - cel mai bun medicament

Somnul nu numai dă pace corpurile noastre, de asemenea, vă permite să „reseta“ creierul într-un nou mod de a privi provocările cu care se prefigurează. Cercetatorii de la Universitatea Harvard a demonstrat că, după ce oamenii de dormit aborda problemele lor pe 33% mai eficient, mai ușor de găsit legături între obiecte sau fenomene.

În cele din urmă, oamenii de știință s-au dovedit a beneficia de somn in timpul zilei. Desigur, acesta este cel mai evident pentru copii: acei copii care dorm intre performante diferite exerciții, să le facă mai bine și mai repede decât cei care au fost lipsiți de odihnă. Dar, de asemenea, pentru adulți PNA-urilor rămâne utile și relevante.