Cum de a deveni un sistem flexibil de plastic și fără efort

Fiecare fata vrea sa fie din plastic, pentru că datorită lor pot deveni mai grațios și rafinat. Prin urmare, pentru a dezvolta aceste calități necesare pentru a lucra în mod constant.

Unele fete se pot lăuda cu flexibilitate naturală, ei sunt într-adevăr norocos. La urma urmei, ei, chiar și atunci când deja adulți pot, fără probleme se destramă. Deși nu este dovedit științific că flexibilitatea poate fi ereditară.

Flexibilitatea nu este doar în abilitatea de a arunca un picior deasupra capului ei, este abilitatea de a simți și de a gestiona fiecare celula a corpului tau. În natură, ființele cele mai flexibile sunt toți membrii pisica. Numai pisica se poate strecura în tăcere pe prada lor, dar poate mîngîie ușor întregul corp al piciorului de master și doar o pisica poate rămâne întreg după ce a căzut de la o înălțime. Toate datorită super-a dezvoltat abilitatea de a indoi corpul său.

corp flexibil indică starea de sănătate a articulațiilor și a coloanei vertebrale, astfel încât fiecare persoană trebuie să muncească din greu pe ea.

Cei mai mulți oameni sunt convinși că flexibile femei incredibil de sexy, iar în pat sunt aceste zeițe. Acest lucru se datorează faptului că flexibilitatea permite maximul de a realiza toate fanteziile tale.

Cele mai multe sporturi de plastic sunt gimnastica si dans. Mai ales gimnaste sunt capabile să încânte mișcările lor. Uneori există un sentiment că femeile profesionale pur și simplu nu au oase, ele pot îndoire, astfel deftly corpul ei.

Fiecare persoană trebuie să înțeleagă că flexibilitatea este ceea ce este la fiecare dintre noi în copilărie. Doar unii părinți începe imediat să se angajeze cu copiii lor și să dezvolte în continuare aceste aptitudini și altele - nu acorde atenție la flexibilitate și ca urmare a copilului lor de 10 ani nu mai este într-adevăr se destramă.

Deveniți un material plastic poate fi la orice vârstă și condiții. La efectuarea exercițiilor acasă, vei fi foarte curând să stea pe split-urile, tumbe și a obține degetele în picioare.

studiu la domiciliu

Înainte de a începe să vergeturi fiecare persoană trebuie să învețe regulile de bază de siguranță.

Exerciții de dezvoltare a plasticității necesare pentru a efectua în mod consecvent. Pentru comoditate este mai bine pentru a face programul.

Într-adevăr rezultate bune pot deveni evidente în termen de o lună, dar cu flexibilitatea tuturor în mod individual. Deci, nu vă faceți griji și nu vă descurajați.

Pentru vergeturi, ar trebui să aveți haine speciale, acesta poate fi un cuplu de dimensiuni prea mari.

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate încet și lin și fără lacrimi. Nu simt durere, ar trebui să fie confortabil. La urma urmei, vrei să fii mai maleabil și nu obține o medalie olimpică.

Exercitarea performanțe mai bune într-o stare de spirit bună dimineața. Vei primi o taxa de mare de emoții pozitive, care va dura pentru intreaga zi.

În formare trebuie să acorde o atenție tuturor mușchilor. Flexibilitate - interacțiunea dintre toate grupele musculare, astfel încât să nu se poate trage picioarele și arunca complet mâinile.

program de întregi diferiți specialiști concepute să se întindă. Profită de ele.

Un set de exerciții

Intinde-te pe podea, mâinile sunt plasate sub 90 de grade de corp, picioare drepte. îndoit piciorul drept la genunchi și să încerce să atingă podea ei pe partea stângă. Același lucru este făcut de-al doilea picior. Astfel, mușchii de la picioare întinse, spate și lateral mușchii abdominali.

Ne asezam pe podea, picioarele drepte, palmele sunt trase pur și simplu pentru a Palchikov picioare. Nu îndoiți genunchii și nu halturte. Tu întinde pentru mine, așa că a efectua acest exercițiu onest. De 20 de ori.

Ne asezam pe podea, genunchii sub fund, mâinile în spatele capului, coatele divorțați. începe să crească încet, apoi coborâm lin înapoi. De 30 de ori.

Noi se află complet pe podea, bratele drepte peste cap, picioare drepte. Ne ridica un picior la un unghi drept, împachetări brațul ei și trageți-l în direcția capului. De 20 de ori pe fiecare picior.

Deveniti expune direct piciorul drept înainte și îndoiți-l. Am încercat să stea cât mai scăzut posibil. Pentru fiecare picior de 15 ori.

Poziția de plecare ca și mai înainte. Stai jos, țineți piciorul și încercați să nu luați mâinile în sus pe deplin. Această așa-numita genuflexiuni sofisticate. De 25 de ori.

dezvolta flexibilitate pur și simplu la domiciliu. Ai nevoie doar de dorința și dorința de a obține o mai bună.