Cum de a calma sistemul nervos
vis
Somnul este esential pentru organism. Lipsa cronică de somn duce la boli ale sistemului nervos. În cazul în care creierul nu se odihnă, există eșecuri procese neurochimice și moartea celulelor masive. Deteriorarea memoriei și inteligenței, și începe îmbătrânirea prematură a creierului. Trebuie sa dormi cel putin 7-8 ore pe zi.
alimente
Sistemul nervos are nevoie de nutriție. Asigurați-vă că pentru a include în acizi grași polinesaturați dieta dumneavoastră omega-3. Acestea sunt disponibile în pește, fructe de mare, fructe, legume și ulei de măsline. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos are nevoie de energie. Conține carbohidrați. Nu neglijați pâine de cereale, cartofi, paste, cereale și banane. Deosebit de util și fulgi de ovăz terci de hrisca. Zahărul naturală este cel mai concentrat miere. Încercați să abandoneze complet cârnați, taitei instant și supe de la saci. Ele conțin conservanți distruge celulele creierului.
vitamine
Vitaminele B sunt esentiale pentru sistemul nervos. Ei normaliza funcționarea sa și să ofere un efect de calmare (B1), oferă acces la energie celulele creierului si imbunatatirea performantelor de memorie (B2), scuti oboseală (B3). In timpul stresului, organismul are nevoie, de asemenea, vitaminele B5 și B6. Ele stimulează activitatea inimii și concentrare la sarcini mari.
aminoacizii
Celulele nervoase sunt compuse din proteine, care sunt construite din aminoacizi. In plus, proteinele creierului ajuta celulele pentru a absorbi energia. Prin urmare, fac o regulă de a consuma alimente bogate in proteine. Mananca carne (preferabil vită), pește, produse lactate și ouă.
Efectul benefic asupra proceselor metabolice in celulele creierului si a sistemului nervos în ansamblu au un acid glutamic, tirozină, triptofan și glicină.
Glicina și L-glutamic metabolismului acidului normalize în celulele neuronale, spori vasele sanguine cerebrale și stabilizarea tensiunii arteriale.
Aminoacidul L-triptofan elimină anxietatea, calmeaza nervii, amelioreaza migrene si dureri de cap. L-tirozina este cunoscut ca un naturale anti-depresiv eficient și psihostimulante ușoară.
ierburi
Ierburi ajuta la restabilirea și consolidarea sistemului nervos. Există mai multe plante care ajuta sistemul nervos, dar proprietățile calmante sunt cele mai eficiente hamei, balsam de lamaie, floarea pasiunii și valeriană. În baza acestora, a făcut pregătiri ca picături, sirop și tablete.
hop
Hameiul conține vitamine, uleiuri esențiale, lupulinà, minerale, etc. și se descurcă cu tot felul de tulburări nervoase. Se recomandă să luați ceai pe zi timp de noapte din conuri de hamei.
Melissa
Melissa prezintă anxietate ridicată, epuizare nervoasa si a altor boli ale sistemului nervos. Consumul zilnic de ceai de lamaie balsam inainte de culcare va ajuta să vă aducă nervii în ordine.
passiflora
În fructe și semințe Passiflora conține flavonoide biologic active, care au efect anti-stres. Passionflower mare ajutor pentru toate tipurile de nevroze, atacuri de panică și iritabilitate. Cu toate acestea, în cazul unor boli cardiovasculare grave, trebuie să fie luate sub supraveghere medicală.
valeriană
valeriană rădăcină conține uleiuri esențiale și acizi organici, care au un efect calmant. Valerian a face față cu excitabilitate, insomnie și palpitații. Cel mai bun efect oferă un extras din rădăcina plantei, preparat pe bază de alcool.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.