Cum de a calma nervii

Cum se poate calma nervii foarte șubredă? Această problemă este de interes atât pentru bărbați și femei, tineri și mai mature. În acest articol vom da câteva sfaturi despre cum pentru a calma nervii mei.

Cum să se calmeze rapid

Sfaturi care vă pot ajuta să se calmeze rapid la orice iritare și stres:

• Este necesar să se relaxeze corpul. Involuntar mușchii noștri tensionate până în momentul de stres, iar acest lucru în continuare agravează situația. Odată ce îți dai seama că vine iritație, să ia controlul de tensiune. Mușchii picioarelor și brațelor strecurat cu efort. Acesta trebuie să fie făcut pe Inspirați și expirați să se relaxeze. Este suficient să fie de 3 ori.
• Foarte incet si respira adanc. Trebuie să ne concentrăm doar pe respiratie, toate gandurile inutile deoparte. Dacă o respirație astfel încât doar 1-2 minute, puteți lua mai ușor și rapid să mă adun.
• Puteți bea un pahar de lichid cald dulce. Este necesar să se dizolve 1 lingura. o lingura de miere sau zahăr într-un pahar cu apă și rapid toate înghiți.
• O altă opțiune: să se închidă în baie. Umezește mâinile suficientă apă rece și încet-l transporta pe frunte, apoi pe obraji la gât. Feriți-vă, timp de 30 de secunde, trebuie să freca gâtul și umerii. Completați această procedură ar trebui să fie o clătire rece.
• Puteți avea un masaj degete. Ar trebui să fie o forță pentru a apăsa falanga unghiilor de la mâna stângă și dreapta alternativ. Acesta nu este doar distrage atenția, dar, de asemenea, permite destul de calma rapid în jos.

tratamente calmante

Sfaturi pentru a ajuta la reconstruirea sistemului nervos spulberat.

Câteva moduri de a calma nervii:

• Aceasta ajută să se relaxeze și de a diminua tensiunea de zi cu zi plimbare de 10 minute.
• Este necesar pentru a asculta muzică liniștită, care vă face emoții plăcute. Acest lucru vă permite să fie distras de la gândurile care duc la stres.
• Uitați de trecut și nu mai vorbim despre asta. Dacă nu se poate descurca-te, consulta un specialist.
• Meditează. Concentrați-vă asupra respirației.
• Numără până la zece. Acest lucru ajută la menținerea concentrare și pentru a evita acțiuni și cuvinte erupții cutanate, care apoi trebuie să fie rău.
• Utilizați afirmații pozitive. Pep cu tine vorbesc este bună recepție suficient, care pot fi utilizate în orice moment. Acest lucru ajută pentru a evita pierderea controlului asupra emoțiilor și sentimentelor.
• Simțiți-vă pare rău pentru tine. Nu este necesar să se certe și să te învinovățești - agraveaza doar stres.
• Somn. Ai grija de corpul tau, este foarte important pentru el. În cazul în care organismul este obosit, are ca rezultat iritabilitate si nervozitate. Acest lucru duce la diferite boli.
• Vorbește cu cineva de încredere. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea nu numai de stres, dar, de asemenea, să găsească o cale de ieșire dintr-o situație dificilă.
• Cofeina trebuie evitată. Aceasta poate duce la stres a crescut, deoarece este un stimulent puternic.
• Face masaj. Acesta este un mod minunat de relaxare, și o modalitate de a mentine tonusul muscular.
• Gestionarea timpului, practica de gestionare a timpului. Prin utilizarea de timp ar trebui să fie abordată în mod inteligent, stabilirea corectă a priorităților.
• Nu mai trăiesc în grabă. Această dată stresorului în viața ta.
• Nu se supraîncărcați cu munca. Găsiți un echilibru între viața personală și.
• Nu vă fie teamă de a cere ajutor. Obținerea de ajutor de la prieteni apropiați - acesta este un lucru foarte util.
• Distrează-te, fă ceva distractiv. Umorul nu numai că ajută la combaterea stresului, dar, de asemenea, bun pentru sănătate. Este un remediu excelent decât pentru a calma nervii lor proprii și de cei dragi.
• Încearcă să țină un jurnal. Gândurile și sentimentele sunt lăsate pe hârtie, vă va lăsa înăuntru.
• Zâmbet și râs peste. Acest lucru vă permite să fie întotdeauna într-o stare de spirit bună și pozitiv evalua totul.
• Învață să nu te închis pe probleme minore. Dacă problema nu merită să ia la inimă, uita despre asta.
• Plasați comanda la domiciliu. mediu confortabil pentru a ajuta calma nervii si a scapa de stres.
• Gândește pozitiv.
• Nu încerca să fie perfect în toate. Astfel de oameni nu există. Și acest lucru duce la speranțe false și dezamăgiri serioase. Rezultatul este o cădere nervoasă.
• Nu încerca să preia controlul. Acceptați faptul că nu toți oamenii din lume ar trebui să fie așa, așa cum ați dori.

Ți-am dat câteva recomandări cu privire la modul de a calma nervii mei. Nu lăsa ușuratic turbulențelor strice viața și poate afecta sănătatea. Ai grijă de tine și de cei dragi. Iubeste viata si te în ea, și va fi favorabil pentru tine.

Chiar mai interesant