Cum de a alege cel mai bun eliptica pentru acasă

Astăzi este la modă să fii sănătos, dar după cum știți, într-un corp sănătos - minte sănătoasă. Există mai multe modalități de a aduce corpul în formă și înăspririi figura. Cele mai frecvente dintre ele este de a vizita sala de sport. sali de sport Noutatea ultimii ani devin cardio eliptică. Folosind un antrenor eliptica poate fi oricine. Chiar și un novice în acest sport maestru rapid mișcare simplă și stabilește sarcina optimă.

Pe piața de articole sportive prezentate simulatoare mulți producători. În această problemă, vom înțelege, ce factori depinde de alegerea exerciser eliptice pentru casa.

Ce este un antrenor eliptica

Bicicleta eliptica are două pedale pentru picioare, în mișcare și încă se ocupă de unele modele sunt echipate cu un scaun. Acesta îndeplinește funcțiile mai multor simulatoare: simulează viteze de funcționare diferite, mersul pe jos la rate diferite, are capacitatea de a-și exercita mâinile cu stilouri speciale.

Diferențele dintre elipsei de biciclete, banda de alergare și simulator de schi în mișcările elipsoidale picior traiectorie. În același timp, mușchii de la mâini de lucru în mod activ, cum ar fi lucrul pe masina de canotaj.

Care sunt mușchii de lucru

Simulator a pedalei reproduce forma unei elipse, care acționează asupra mușchilor gambei și a coapselor. În acest caz, sarcina pe articulatiilor genunchiului este minim, acesta previne leziuni și entorse. Aceasta este principala diferență de la banda de alergare și exercitarea biciclete. Folosind un antrenor eliptice poate fi chiar o persoană care are probleme cu articulații.

Sarcina pe mușchii fesieri pot fi obținute în timpul simulator de revenire. Pe parcursul executării etapelor inverse sunt utilizate tendoane subcutanate, care sunt foarte dificil de a instrui alți formatori. Acesta este unul dintre principalele avantaje ale elipsei.

Mutare stilouri speciale permite mușchii brațului pompei. Funcționarea simultană a mâinilor și picioarelor permite o perioadă scurtă de timp pentru a efectua formarea de aproape toate grupele musculare. mușchii pasive, de asemenea, sunt utilizate în formare - au tensionat în sus, țineți corpul pedalei.

La deplasarea pe traiectoria eliptică, mușchii lucrează în mod activ se dispersează prin corpul sânge, rezultând o chiar și mușchi de ton care nu sunt implicate în formarea.

Avantaje și dezavantaje

Fiecare lucru are propriile avantaje și dezavantaje, echipamente de fitness nu este o excepție. Pentru fiecare model, astfel de factori sunt individuale, dar este posibil să se identifice eliptica comun de calitate.

Pro practicanta eliptică:

Pe dezavantaj exerciser eliptică un singur lucru poate fi atribuit - exercitarea excesivă poate duce la stare generală proastă, deci înainte de orice sunt necesare studii pentru a consulta un medic.

Simulatorul este eficient pentru pierderea in greutate

Toată lumea este familiarizat cu faptul că cardio eficient pentru arderea de grăsime și de a pierde excesul de greutate. Acest lucru înseamnă că elipsoid ca cardio oferă asistență maximă în aceste procese. care este confirmat și de modul de revizuire slăbire. În orice caz, pierderea in greutate va fi activă în conformitate cu anumite reguli:

• Arde mai multe calorii decat consumi. Această regulă de bază pentru orice exercițiu de slăbire. Dieta nesanatoasa vă oferă mai puțin probabil să piardă în greutate, chiar și pe o bază de zi cu zi, folosind simulator.
• Sportul ar trebui să aducă bucurie. Cross-țară arde calorii în mod activ, dar cu mult toată lumea are posibilitatea și timpul pentru jogging in aer. În astfel de cazuri, ajutorul vine eliptica. Acesta este proiectat pentru funcționarea continuă într-un ritm calm.
• Rezultatul sesiunii va fi numai în cazul, dacă este făcută cu cel puțin 4 ori pe săptămână. Dacă o persoană nu este în măsură să doneze timpul lor de dragul tonifiat figura și un corp sănătos, efectul nu va fi de nici un simulator.
• E timpul să-și petreacă sesiuni cu un beneficiu maxim. afișare caloriilor se pot abate de la realitate, cu 50%. Pierderea reală a țesutului adipos depinde de cât de mulți oameni pun propriile lor forțe în formare. mișcarea Sluggish timp de 60 minute va da un rezultat mai mic decât antrenament activ timp de 30-40 minute.
• Clasele trebuie să fie însoțită de transpirație de performanță. Dacă în timpul exercițiului nu se simt obosit și nu o sudoare - Clasele sunt deținute în zadar.

Tipuri de formatori eliptice

O mulțime de oameni prefera clase în antrenament acasă în sala de gimnastică. Mare selecție de modele introduce o stupoare majoritatea cumpărătorilor. Primul lucru pentru a încerca formarea pe eliptica în sala de sport pentru a vă asigura că tu și funcțiile de încărcare se potrivește. Dacă încercați antrenament pe bicicleta eliptica în sala de gimnastică, ați ajuns la concluzia că va fi partenerul perfect pentru programe de antrenament la domiciliu, ar trebui să ia o abordare responsabilă față de alegerea modelului.

De-a lungul ultimilor ani, pe piață există diferite tipuri de simulatoare, care diferă în modul de lucru și caietul de sarcini.

• Mecanice. Cea mai ieftina versiune a simulatorului. Avantaj - Independența de energie electrică. Lipsa - zgomot de funcționare, claritatea mișcărilor. Simulatorul foloseste forta de munca si la cheltuiala lor, se rotește. Aproape a ieșit din uz din cauza mișcării pe ea sunt prea dure.
• Magneto-mecanice. Numărul de niveluri de lucru - 8. ÎNCĂRCAT realizate mecanic (manual). Pasul lungime - 40 cm Avantaj -. Dimensiuni mici și costuri reduse. Ideal pentru incepatori si slab pregatiti oameni.
• Magnetic. Acesta este conceput pentru a instrui persoanele cu pregătire fizică medie. încărcare comutare lină electronic.
• pas electromagnetic .Dlina de 40 cm. Cel mai silentios si lin, de toate tipurile. afișaj electronic are mai multe funcții (măsurarea ritmului cardiac, ocupația, caloriile arse, distanta). de încărcare se schimbă la fiecare 5 wați. destul de scump.
• Aeromagnetic. Susținut de rețea sau un generator. La fel ca simulator de electromagnetice, dar cu posibilitatea de funcționare staționară (fără a se conecta la energia electrică).

Trebuie avut în vedere faptul că pentru un antrenament pe un antrenor eliptice, o conexiune de rețea este necesară elipsoide mecanice, magnetice și electromagnetice magnetice. Simulator Aeromagnetic este reîncărcat de la liniile de înaltă tensiune și pot efectua de formare pe baterie (indiferent de conexiunea de rețea). sunt necesare simulatoare mecanice surse de alimentare.

Ce să caute

Deci, ce este cel mai bun formator eliptica pentru acasă? Există unele elementele de bază care trebuie să fie luate în considerare atunci când se selectează simulator. Cadrul simulator trebuie să fie puternic, toate piesele se potrivesc perfect unul cu altul, nu trebuie să existe și reacție fara defecte.

Majoritatea formatori eliptice au o sarcină maximă de 120 kg. În alte cazuri, o persoană trebuie să aleagă o greutate maximă de 10-15 kg mai mult decât tine. De asemenea, formatori eliptice variază tipul de locuință. Stronger - staționar (stand-alone), dar pentru un mic apartament de pliere mai adecvată. Ei ocupă puțin spațiu în timpul depozitării și a ocupației. Lungimea cadrului simulator depinde de tipul acesteia. Cât este mai lungă cadru, mai ușor și mai antrenor lungimea pasului.

O parte importantă a simulatorului acționează ca un volant (roată, rezultând în mișcarea pedalelor). formatori eliptic sunt disponibile spate si tractiune fata. RWD volantului situat în partea din spate a mașinii, între picioarele purtătorului. Cel mai convenabil pentru formare în tehnica de schi sau de funcționare (înainte macră al trunchiului). Ele pot fi folosite de către om de orice înălțime, făcându-l ușor pentru a efectua de formare pentru toți membrii familiei. Simulatoarele sunt unitate compactă spate și mai stabilă în timpul antrenamentului.

Simulatorul tractiune fata este mult mai scump. Nu există nici o opinie a confirmat faptul că acești formatori arde mai eficient de grăsime și de a promova pierderea in greutate mai repede, datorită distanței mici dintre pedalele unei elipse.

Să acorde o atenție la greutatea volantului. La alegerea între cele două volantele, alegerea este făcută într-o mai severă. volantului grele oferă un drum lin și o sarcină mai mare decât lumina. Greutatea volantei optima - 8 kg. și pentru oameni mari (de la 95 -100 kg) - 15 kg.

Unele modele scumpe au capacitatea de a schimba unghiul de înclinare a pedalelor. Această funcție este pentru utilizatorii avansați. Pentru a schimba unghiul de înclinare este recomandat pentru dezvoltarea completă a sarcinii în poziția normală. Aceste schimbări sunt de lucru pe grupa de muschi simulator.

Cele mai scumpe simulatoarele oferă, în plus față de setul standard de informații pe afișaj electronic (calorii, distanta, ritmul cardiac, timp) și conduce în continuare de sarcină, programe de ritm cardiac. În astfel de calculatoare, afișează informații despre senzorii conectați la inima omului, care sunt alimentate cu simulatorul.

Costul simulatorului

Simulator Pretul depinde de funcția sa, maximă posibilă de încărcare, tipul și cantitatea de nivelurile de încărcare a corpului elipsoidale. De asemenea, afectează prețul de forma exerciser eliptice.

• Prețul de simulatoare mecanice variază de la 157 dolari la 2585 de dolari.
• formatori magnetice sunt de la 165 dolari la 3577 de dolari. Apart este cel mai scump magnetic eliptica monitor antrenor E3 Cybex 772 la / e3, în valoare de 23 336 de dolari de la nivelul de încărcare 101 și greutatea maximă de utilizare de 181 kg.
• Electromagnetice formatori eliptice sunt în intervalul 273 - 9000 de dolari.

Clasificarea cei mai buni antrenori eliptice

Personalul nostru editorial a fost studiat. care a dezvăluit Top 5 formatori eliptică, care combina calitatea de performanță și preț.

1. Horizon Andes 3 - ergometru (simulator cu sarcina precisă de impulsuri de măsurare și efectuate prin intermediul senzorilor, care sunt conectate la utilizator în timpul programului de antrenament).
2. Kettler Skylon 5 -. Peredneprivodnyiy ergometru eliptic volanta cu o greutate mare (22 kg), iar lungimea pas de 50 cm are un computer 10 programe, memorie, sincronizarea cu un computer. Simulatorul este destul de greu (76,5 kg) și costisitoare.
3. HouseFit Compact E1.0 - magnetic cu tracțiune spate eliptica. Greutate mică simulator (27 kg), 8 nivele de încărcare. Acolo Cardiosensor situat pe mânerul fix. Abilitatea de a lucra pe baterii, nu există nici un calculator.
4. Proxima Panda - electromagnetică RWD trenazher.16 firmware-ului, există posibilitatea de transmitere a ritmului cardiac la afișajul cu ajutorul unui transmițător fără fir. Dezavantajul este calculator nerusifitsirovanny.
5. Torneo Stella - Magnetic simulator de tracțiune spate. Indicatorii suplimentari sunt zhiroanalizator și testul de fitness. 14 built-in programe, lungimea pasului de 40 cm, un dezavantaj comun -. Scârțâit piese. Pentru a elimina este necesar să se unge toate părțile cu unsoare din silicon sau grafit.

La alegerea unui antrenor eliptice, asigurați-vă că pentru a încerca munca în sala de sport. Când selectați ar trebui să fie ghidate de cunoștințele dobândite și propriile preferințe. Un factor important - disponibilitatea de spațiu pentru simulator, acesta este mai mic decât - cel mai mic ar trebui să fie cazul. O mare varietate de modele vă permite să alegeți simulator care va fi convenabil pentru tine.