Cresterea in greutate, renunțe la fumat ca un mit sau realitate?
Uneori, în scopul de a renunța la fumat ne opreste, nu este voință slabă, și este un motiv rezonabil. Destul de ciudat, dar cea mai mare preocupare de a renunța la un obicei prost este teama de a obține grăsime. Mai ales această teamă afectează femeile. De ce să câștige în greutate atunci când renunțe la fumat? Această întrebare chinuie multe femei care monitorizează fiecare kilogram în plus pe corpul său.
Cele mai multe femei se tem de a obține de grăsime, nu de a muri de cancer!
Sondaje cercetatorii arata ca noua din zece femei nu se tem de înălțimi, sau întuneric, și devin groase. Efectuat ca studii de caz in randul fumatorilor de sex feminin, am constatat ca tipuri de cancer, riduri timpurii, dullness pielii si dintilor sperie ingalbenire dau mult mai puțin decât posibilitatea de creștere în greutate, ca urmare a refuzului de țigări.
Dieta nesanatoasa vă va duce la obezitate
Nu putem spune că teama de a recupera complet nefondate. Cu siguranță printre prietenii tăi sunt cei care în lupta împotriva fumatului a câștigat brusc o excesului de greutate câteva lire. Este ușor de explicat logic.
Obiceiul de a trage în gură un fumator înlocuit cu succes de un nou - ceva de rontait. În cursul sunt dulciuri, nuci și fructe uscate, grase fast-food. După consumul de alimente nesănătoase, dar delicioase în timp ce nu uita dorința de a fuma, și când veni din nou, vin în ajutorul „Snickers“ sau cheeseburger.
Nu este surprinzător faptul că puteți recupera cinci până la șase kilograme în primele săptămâni de renunti. Văzând aceste rezultate, multe dintre tulburare lua din nou în sus țigaretei, și ca urmare au fost două probleme - obezitatea si fumatul a venit înapoi.
Renunțe la fumat, recuperate - despre astfel de poveste spune de mii de oameni. De fapt, fiecare abordare individuală la înlocuirea unui obicei prost. Dacă vă țineți gura dulce, asigurați-vă că "Sail" parte. Este necesar să se aleagă corect produsele de înlocuire. Ar trebui acordată prioritate de fructe, legume sau suc proaspăt.
Nu, nu și nu din nou! Când renunțe la fumat, primele câteva zile corpul tau este din obișnuință cere un fum, dar nu a putut mesteca. Dar mulți luptători împotriva dependenței este ales din mai mici rele produse alimentare și începe să-l absoarbă în mod activ. Alimente - universal „analgezice.“ Dacă ați suferit vreodată de dragoste neimpartasita, nu este târât la dulce? Experimentarea de stres, este firesc (dar complet irațional) dorința de a mânca ceva.
Dacă vă decideți să lipi pofta pentru masa de tutun, vă face rău-te doar prin crearea-vă într-o nouă relație. Fumatul perehochetsya vă în trei sau patru zile (atunci când organismul pentru a reconstrui și de a detoxifia), dar există, cu atât mai probabil va continua.
Este adevărat că puteți câștiga în greutate. Luați în considerare cele mai populare motive:
- Corpul tau trece printr-o metamorfoză. metabolismul schimbat, devine sânge diferit în densitate. Aveți posibilitatea să tastați câteva kilograme în plus, dar ele vor dispărea de la sine după o lună fără nici un efort suplimentar din partea ta.
- Un alt motiv fiziologic - purificată din corp rășină începe să absoarbă mai multe calorii și alimente, substanțe nutritive și minerale. Este posibil ca, înainte de a fi absorbit doar jumătate din produs, renunțarea la fumat, corpul tau extrase din alimentele pe care toate beneficiile. Nu poți avea mai mult în termeni de volum, dar încă mai bine.
- Petrecut o mulțime de energie pentru a lupta toxinele și îndepărtarea lor, corpul vostru a început să-și petreacă mult mai puțin atunci când renunți la fumat. Puteți obține mai bine, nici măcar schimbarea obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că mai mult organismul petrece de energie, cu atât mai probabil el a fost „uzat“.
Cum nu pentru a obține de grăsime, atunci când vă arunca fum - o problemă care privește femeile din întreaga lume. Mai jos sunt recomandări actionabile, ei vor păstra greutatea dumneavoastră este normal, chiar și după renunțarea la obiceiul.
Urmand aceste linii directoare simple, nu numai mai bine, dar, de asemenea, se simt mult mai bine și mai sănătos.
Puteți obține o mai bună hrană și, în același timp,
nutriție adecvată. Poate că nu sunt folosite pentru a ține evidența a ceea ce mananci. Dar acest lucru nu este sănătos și va duce mai devreme sau mai târziu, la un set de masă de grăsime. Aflați ce grăsimi, carbohidrati si proteine, modul în care acestea afectează corpul tau.
Mănâncă în dimineața carbohidrații utile (cereale, fructe, legume), și pe de altă parte - proteine cu o cantitate mică de grăsime (pui, pește, carne, brânză, ouă). Aruncați dulciuri artificiale și alimente care conțin amidon, chips-uri si biscuiti, alimente prajite, fast-food. Acest alimente nu este bun pentru toată lumea, indiferent dacă sunt sau nu de fum.
Se împarte mâncarea în 4-5 recepții (trei principale și două gustări o portie de fructe sau branza de vaci) abuz .Nu de cafea (The, aceasta poate provoca să ajungă la o țigară de modă veche) și nu bea alcool (mai des oameni sunt rupte, stare de ebrietate de stat).
Mananca mai multa vitamina C, dar nu sub formă de tablete farmaceutice, împreună cu citrice și căpșuni. Fructe de mare satura organismul cu iod și minerale, și pentru că va fi mai ușor de a experimenta respingerea „favorit“ mai multă apă tabaka.Peyte. Bea litri cel puțin un an și jumătate de apă curată, fără gaz pe zi.
încărcare sport moderată. Lăsați sportul va fi partenerul tău constant al vieții. Cumpara un sport confortabil haine, pantofi și începe să fie difuzate în dimineața. Pool este foarte util - și în scopul de a lupta de pe nevoia de a fuma și de a scăpa de grăsime. Ciclism - o sarcină pe toate grupele musculare, cu placere. Nu ocoli sălile de gimnastică atenție - disponibile în orice moment al anului, ei vor deveni asistenți loiali în lupta pentru un stil de viață sănătos.
Amintiți-vă că renunțarea la fumat va ofera calea spre o viață nouă, sănătoasă. Nu se confruntă cu greutate, în plus, dacă te oprești la fumat și în mod deliberat. Noi credem în tine și vă dorim succes!