Cocktail-uri slăbire shake de proteine dieta pentru cocktail-uri, comentarii
Dar, în realitate, nu aveți timp pentru a găti cina, și gustări, te va trezi cu lipsa poftei de mâncare, apoi naedites peste noapte. Nu, nu, da, și pentru a face situația dificilă a persoanei angajate slăbire se uite spre realizările industriei farmaceutice.
-
Slimming cocktail a fost inventat in anii '70 ai secolului trecut, în Statele Unite, de atunci multa apa a curs, lapte și zahăr înlocuitori. Ar trebui să-i beau azi?
Care sunt cocktail-uri pentru pierderea în greutate
Clasice ale genului este considerat a fi un american „Slimfast“. Este aceste cocktail-uri apărut pentru prima dată pe piața internă. Acestea conțin proteine, pectină, și ... o cantitate impresionantă de zahăr. În opinia producătorilor, acest lucru a trebuit să fie piureuri nutritive pentru pierderea în greutate: această combinație de ingrediente a fost de a ajuta la reducerea senzatia de foame. Și tot felul de banane și căpșuni arome - pentru a distruge pofte dăunătoare pentru dulciuri.
Mai târziu, pe piața internă, există numeroase produse similare - Dr. Slim, Slim Energy, proteine-proteine și o ciocolată și vanilie shake Leovit și altele. În același timp, am fost activ promovat ca un produs de pierdere în greutate, unele tipuri de izolat proteic.
Diversitatea totală de azi bătut pot fi împărțite în următoarele grupe:
- cocktail-uri pentru pierderea în greutate cu relativ mică (aproximativ 10 g) de proteină per porție, adăugarea de carbohidrați și pectină, așa-numitele shake-uri nutriționale slăbire. Acesta este destinat să înlocuiască una sau două mese;
- Izolat cocktail-uri (proteină) cu L-carnitină și picolinat de crom. Conceput pentru a umple deficit de proteine în exercitarea în mod regulat pentru pierderea in greutate. Se lasă să se obțină 20 g de proteine si consuma un total de 200 kcal porție. Uneori izola băutură și în loc de micul dejun sau masa de prânz, dar tolerat dieta cu el de mai multe ori mai greu, deoarece nu conține pectină, dând saturație;
- Dieta shake-uri pentru pierderea in greutate la domiciliu - iaurt cu scorțișoară și miere, iaurt cu fructe de padure, branza de vaci cu fructe de pădure și iaurt, și așa mai departe;
- cocktail-uri verzi specializate de slăbire a componentelor vegetale - diferite produse cu grâu încolțit, ovăz și alte cereale. Acestea înlocuiesc, de asemenea, una sau mai multe mese;
- sucuri și piureuri „de livrare“ - nu prea frecvente din cauza costurilor ridicate opțiune în România, cu un „program de curățare“ valiza sucuri naturale, piureuri și decocturi din plante.
Pro și contra de cocktail-uri pentru pierderea în greutate
De obicei, susținătorii abordării medicale la pierderea in greutate shake-uri au criticat. Problema cu ei este că:
- cocktail-uri nu sunt învățați să mănânce în mod corespunzător. probabil după retragerea lor, veți câștiga în greutate din nou, pentru că micul dejun și masa de prânz de calificare, astfel încât acest lucru nu se întâmplă, nu va fi;
- posibile răspunsuri diferite din tractul gastro-intestinal de diaree și constipație gastrită până în prezent. Viteza proceselor digestive - valoare individuală. Deci, dacă o persoană de cocktail va da putere și energie pentru o lungă perioadă de timp, altfel se va lăsa foame și forță printr-o câteva ore să se uite trist, ori de câte ori profitul;
- nu toți oamenii sunt capabili să țină o dietă cu un cocktail, unele supraalimentarea banale la cina, deci cum să se controleze după o zi fără alimente este destul de dificil;
- Dieta nu este tipic de compatriotul nostru - tremuratul noastră de cultură, mai degrabă decât să bea alimente. Este în Europa și SUA, el - un mic dejun complet sau un desert, dar „poporul nostru“ se va simți psihologic „desconsiderat“, după o astfel de cină și mic dejun;
- dieta tipic în cocktail-uri contine doar 800-900 de calorii, care este considerat inacceptabil de mică valoare pentru pierderea în greutate pe termen lung, metabolismul acestor „exerciții“ va încetini în mod semnificativ, și veți întâlni un platou mai devreme decât cei care au aderat mai multă energie și o dietă rațională.
Formula dieta clasica cu un cocktail - un shake pentru micul dejun, una la prânz și o cină sănătoasă constând din salată, o bucată de carne sau pește, și, eventual, porțiuni de glucide complexe, cum ar fi orezul brun.
dieta plus în cocktail-uri sunt destul de evidente:
- cu o varietate de arome cocktail-uri mai ușor pentru a rămâne pe o dieta foarte saraca in calorii. Este mai bine tolerat decât clasicul chefir, lapte sau alte lichide dieta de manipulare;
- de la cocktail-uri la rapid „cad de pe burta“, cu toate acestea, volumele reveni după prima masă solidă, dar, vedeți, chiar și un pic de timp pentru a face paradă încă mai frumos într-o rochie Slinky;
- într-adevăr în serios va pierde in greutate pe termen scurt. Problemele pot apărea odată cu lansarea unei diete - nu poate rămâne întotdeauna pe modul recomandat „cocktail pentru micul dejun, masa de bază non-nutritiv, plus o cina sanatoasa“ in dieta pot apărea dulciuri, și utilizarea lor în combinație cu cocktail-uri pentru pierderea in greutate exacerbează poftei de mâncare și o revenire destul de rapidă în greutate .
shake de proteine pentru pierderea în greutate
Sub rearanja, de obicei, toată puterea - pentru un efect de etanșare și accelerarea metabolismului muscular este bea shake-uri de proteine imediat dupa antrenament limita de putere si carbohidrati simpli, timp de 4 ore înainte de începerea acestuia, și 2 ore după închidere.
Shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate, femeile ar trebui să ia, cu ochii închiși în declarația. De obicei, este scris că ar trebui să bea 3 portii de cocktail-uri, dar este proiectat pentru oameni care sunt în etapa de recrutare a masei musculare, mai degrabă decât a pierde fetele cu greutate.
Femeile sunt sfătuiți să ia doar o portie dupa antrenament, si atent monitoriza aportul de calorii.
- shake-uri de proteine sunt contraindicate în boli ale rinichilor, și unele abateri în tractul gastro-intestinal.
- Tot restul este recomandat ca cel puțin calcula aportul caloric pentru pierderea în greutate și să se integreze în cocktail-ul, astfel încât să nu devină mai mult decât o masă.
Recomandat Dieta pe ABC:
Da, a observat corect că un român este psihologic dificil de a mânca unele cocktail-uri. Deși este în cultura noastră, există o noțiune că băutura - este doar apa, si orice altceva (lapte, iaurt, suc) - este mâncarea. Problema este că suntem din cultura lor nativă de mult timp sa mutat departe, cu toate că am bea în mod activ iaurt pentru pierderea în greutate și în perioada sovietică.
Mai devreme, în clubul de fitness cumparat shake-uri de proteine într-un bar sportiv. Sa dovedit nu mai puțin de 200 de ruble pe portie. Ca urmare, ea a decis să se pregătească propriile lor astfel de case. Și apoi a început cel mai dificil - pentru a selecta marca ... Magazine de produse sportive în orașul nostru nu este atât de mult (eu locuiesc în suburbii), în cele din urmă a găsit compoziția optimă și prețul de site-ul Evalar - proteine shake sportekspert. În general, trebuie să spun că nutriție sport - este costisitoare. Dar nu poate fi ajutat, trebuie să plăti dacă vrei un corp frumos. Am comandat banca de pe site-ul oficial, acesta este proiectat pentru 12 portii, costul per portie a fost de 137, 5 ruble. Nu te voi chinui calcule matematice lungi - banca în valoare de 1650 de ruble. Nu este ieftin, dar mai ieftin decât multe colegii, să nu mai vorbim de costul de băuturi la barul de fitness. Ca urmare, pe 12 cocktail-uri am economisit 750 de ruble dacă au continuat să bea la bar. Dintre mai multe beneficii: 1) O portie contine proteine de 80%, deoarece conține vitamine 2) Există 3 aminoacizi) componente produse în Europa 4) Este foarte gustos, vanilie. În general, cocktail, rece - unele avantaje.
Doriți să împărtășiți povestea ta de pierdere în greutate?
Trimite [email protected] (de preferință cu fotografii înainte și după pierderea în greutate) și o vom publica.