Ce trebuie să faceți dacă sunteți îngrijorat - perehazhivanii - sarcina prelungita sarcinii

Natalia Tomilin, Dole: Cel mai adesea principalul motiv pentru emoție și căutarea de ceea ce ar trebui să facă pentru a da naștere este o preocupare de medici, rude și prieteni. Ce se poate face pentru a face față cu această anxietate - prelungită sarcinii și de a trăi zilele rămase sau de săptămâni de sarcină mai armonios și sănătos?

Primul lucru pe care va - este informația despre ceea ce nastere naturala fiziologice. Pe măsură ce apar în mod normal în natură, fără interferențe nejustificate. Foarte des conversația merge în jurul valorii de „patologii“ nașterea copilului: ce se întâmplă dacă acest lucru, ce se întâmplă dacă asta? Medicul se teme rude, îngrijorat, Internetul este plin de povești de groază. Se pare că această frică este transferat în mintea și cum să țină de ele. Este la fel ca și cum ai pus ochelarii altcuiva și se uită la lume prin intermediul lor. Și este adesea dificil de înțeles ceea ce am poartă ochelari, este dificil să le scoată și să vadă lumea cu ochii mei.

Prin urmare, - cât mai multe informații și povestiri despre cursul natural al nașterii. Este important să nu fi confundat cu o „atitudine pozitivă“ și „afirmații“. Sarcina noastră nu este de a uita despre „povești de groază“ și cred că „pozitiv“. Sarcina noastră - pentru a echilibra. Se oprește administrarea atenția lor (și atenție - energia) temerile și să înceapă să-i hrănească încrederea noastră în corpul dumneavoastră și copilul. În acest caz, temerile nu încercăm să suprime sau să le înțelegem uita, se simt, recunosc conceptualiza.

Practica de a lucra cu temeri

Ai nevoie de o bucată de hârtie împărțită în trei coloane.
Notați pe o bucată de hârtie într-o coloană din partea stângă toate sursele de temerile tale. După nume. De exemplu: medicul se teme de ceva, soțul - asta e, un prieten a spus o poveste care blocat în mine. Chiar în fața, în coloana din mijloc scrie modul în care fiecare dintre aceste temeri vă afectează: fizic, emoțional și nivelul de gândire.
Apoi închideți ochii, respira adanc si se simt dvs. de arme, piept, spate, abdomen, cu un copil interior, solduri, picioare și picioare. Să atenția, deoarece scurs din capul în jos, în organism. Apoi, uita-te la fiecare frica atras și spune cu voce tare sau pentru mine, acest lucru nu este teama mea este frica (numele numele persoanei), aceasta nu este povestea mea, o poveste (numele persoanei). Apoi, fie cum să se spele, imaginându-vă că spălați cu apă și de ei înșiși, gândurile acestor oameni, opinii, sau stau sub duș.

După aceea, în coloana din dreapta a scrie cum te simți aici și acum fizic, emoțional și gânduri.
Există o diferență? Va fi separată de sine nu istorie și statutul său? Care este starea ta? Există o diferență în modul în care o situație evaluează „mintea“ și care sunt senzațiile din corp, care sunt sentimentele tale.
Cu realizările obținute pot înțelege mai departe, dar decide pentru tine, dacă aveți nevoie de ajutor (psiholog, Dole, un iubit care este gata să asculte), sau te descurci singur.

Cum funcționează? Faptul este că temerile de lectura altor oameni tind să mintea noastră. Și dacă avem încredere în minte, ar trebui să fie cu adevărat frică de, pentru că atât de multe pericole la pândă în jurul valorii de colț.
Când ne oprim concentrându-se pe mintea de pe cap și începe să se simtă corpul, putem auzi dacă într-adevăr în pericol pericol sau nu. Și decolează temerile și gândurile altor oameni, oferindu-le înapoi la oameni care sunt „proprietarii“ lor, de asemenea, ne întoarcem la adevărata lui voce, intuiție.

În viitor, de fiecare dată când va descoperi emoție, anxietate, frica, întrebați-vă întrebarea: cui este? Acest lucru este din nou activată o voce și povestea cuiva sau agitația vine din organism (de exemplu, trage stomacul, sau slăbiciune sau un alt sens)? În cazul în care starea de altcineva - clătiți-l dacă afară dumneavoastră a corpului - consultul, pune întrebări, să caute sprijin și asistență.

„A venit sarcinii“

Fiecare femeie gravidă literalmente „poartă“ copilul ei. Imaginați-vă că aveți nevoie pentru a transporta o ceașcă de bucătărie în cameră. Sunteți cupa și atenția se concentrează asupra a ceea ce sa ai grija de ea, susținerea ei, pentru mâna ta, pentru a se asigura că nu se împiedică, nu picătură. Atâta timp cât nu denunța și a pus paharul jos, nu vă puteți relaxa. Acum, uita-te la sarcina. Foarte des se dovedește că femeia continuă să „transporta“ o sarcină până la debutul travaliului. Numai atunci când începe munca, se pare a fi punerea paharul și în final exhales: denunțat-o) Sarcina noastră este de a pune cupa acum. Dacă aveți deja 38 de săptămâni, atunci s-ar putea face acest lucru bine. Puteți obține în sus, îmbrățișare burta ei și mâinile ei merg încet la cealaltă cameră, și apoi stai pe canapea si expirati, simt că tot ceea ce a adus la sarcina, puteți expirati. Corpul tau - viu, se simte și înțelege totul! Observați ce se întâmplă în tine și după afara).

Dacă observați orice frică în efectuarea acestei practici, atunci ar trebui să-l ia în considerare. Există o șansă ca el deține în jos corpul și inhibă debutul travaliului. Există deja o lucrare individuală nevoie.

Care este DA?

Știi despre studiu din SUA, care a arătat că prima naștere medie la femei începând de la 41 de săptămâni de gestație și 3 zile? Generațiile următoare pot începe, de asemenea, nu în DA și mai târziu. Acest lucru poate fi caracteristicile individuale, este posibil să fi ovulatia târziu și concepția poate corpul tau are nevoie de mai mult timp pentru a pregăti toate sistemele pentru un astfel de eveniment ca „nașterea“.
Pentru a fi calm și reasigura medicii și rudele, puteți aranja periodic CTG în spital, sau să caute alte modalități de a asculta inima copilului. Astfel, până la 42 de săptămâni - o sarcina la termen, iar în cazul caracteristicilor individuale și poate transporta până la 43-44 săptămâni, se întâmplă.

oboseală așteptări

De multe ori o femeie are o 38 săptămâni de așteptare pentru livrare începe. În același timp, ea este în așteptare pentru ei foarte intens: ea poate refuza să se întâlnească cu prietenii, de călătorie, mersul pe jos doar pentru că „și dintr-o dată copilul?“. Desigur, că de 40 de săptămâni, ea a fost epuizată, astfel încât emoțional speranța că este gata să facă orice pentru a da naștere. Și foarte des se pare că, în astfel de cazuri, copilul nu aspiră să se nască și începe „perehazhivanie“.
Am oferit o altă opțiune! La 38 de săptămâni, am „poarta“ sarcina ei, și să elibereze stresul intern, relaxați-vă și ne dăm seama că poate da naștere în orice moment. Pregatim toate lucrurile pentru livrare și ... bucurați-vă de viață! Noi facem planuri și să pună în aplicare le întâlnesc prieteni, aranja o sesiune foto, du-te pentru un masaj sau o manichiură / pedichiură. Și nu doar scriu despre placere. Faptul că acest lucru este oxitocina noastră, hormonul iubirii și de distracție! Cu cât te rog le face lucruri frumoase, mai ales frumos punct de vedere fizic, corporal, tactil, cu atât mai mare va fi nivelul de oxitocină. Și nu uitați despre intimitatea cu soțul ei! Acesta este un instrument excelent pentru livrare de pornire)

ajutor profesional

În plus față de aceste plăceri există mai multe modalități importante de relaxare, eliberarea tensiunii și reglați-l la corpul de muncă. Lasă-mă să le enumera:

Uita-te pentru unul care este aproape și în ton Deținută de tine. Voi indica doar că într-o conversație cu un psiholog, puteți găsi motivul personal „perehazhivaniya“, care pot fi asociate cu temerile, cu stilul tau de viata al sarcinii, cu relația cu soțul sau părinții ei sau copiii mai mari, cu trecutul naștere experiența traumatică ...

În original, acesta este un fular mexican cu care masaje. Puteți înlocui rebozo la Sling-esarfa, sau chiar doar o eșarfă lungă făcută din orice material. Și învățați-i să folosească soțul ei. Aici este un exemplu de modul în care acest lucru se poate face în această situație.

leagăn

Dacă utilizați rebozo cineva shake-uri și shake-uri corpul tau, de ce nu o faci singur? Într-adevăr, este elementar - în timpul zilei să se balanseze cu fiecare ocazie. Acest lucru a fost raportat ca o tehnica Fransuaza Fridman, înainte doar intuitiv swinging pe lupte în timpul detenției sale și a văzut cum alții o fac pentru a da naștere. Françoise oferă de a face acest lucru și înainte de livrare, pentru a pregăti corpul, calmează-te, opriți mintea noastră omniprezentă, se simt starea copiilor (amintiți-vă, ca un copil ne-am zguduit vreodată, sau ne iubit balansoar însuși, balansoar).

vizualizările

Danseaza la domiciliu! Porniți muzica pe care doriți. Poarta o fusta (aceasta poate fi îndepărtată lenjerie de corp, dacă nu au fost încă luate off :)))) și pentru a muta. S-ar putea dori să dansuri primitive de branșare o bataie cu picioarele sub tobe africane, și poate că va fi un dans din buric la melodii orientale, și poate că va place profund sacru Mandala dans.

Yoga, gimnastica pentru femei și alte forme de practici corporale

Dacă sunteți deja faci ceva, atunci continuă, în cazul în care nu a încercat - aspectul, s-ar putea răspunde și doriți.

terapia de Arta

Conectați toate tipurile de creativitate. Desenați o livrare Mandala. Twist papusa de tradiție Slava Rusă. Pentru a invita un maistrã de body art gravidă, care va decora tiparele abdomenului simbolizând exact povestea ta unica. Coase sau ceva de tricot pentru copii sau pentru tine, mama viitoare.

Rugăciunea, comuniune, mărturisire, practicile spirituale, „Binecuvântarea Way“

Pentru credincioși (și ei contează ortodocși, catolici, musulmani și Hare Krishna), este de înțeles de ce menționează importanța componentei spirituale înainte de livrare. Daca nu sunt prea religioase, sau deloc, și, oricum, vă puteți simți într-o anumită venerație, care este descris ca fiind „sacru“, „venerație.“ Femeia înainte de naștere se simte că în fața ei așteptând momentul în care ea ar fi undeva aproape de moarte, de lângă lumea din care vine și unde se duce sufletul, va fi într-o stare modificata de constiinta. Și tu vrei să pregătească spiritul, mintea și sinele pentru această tranziție. Căutare pentru propriul sprijin, efectul care va răspunde la tine. Acesta poate fi ceva foarte simplu, de exemplu, stau în fața unei lumânări aprinse și țineți încrucișa brațele, solicitând sprijinul lui Dumnezeu, Cosmosul, Mama Pământ, și toate femeile de felul ei. Sau mărturisire, post și comuniune. Oricum ar fi binecuvântare. prietenii apropiați aranjat special pentru tine.

Desigur, nu am listat, și jumătate din punctele importante, pentru că fiecare femeie este unică și individual, și, uneori, pentru a lansa livrarea acestuia ar trebui să se întâmple este ceva care este simbolic și este doar pentru ea. Deci, asculta copilul, asculta-ti corpul si inima ta, și nu doar mintea. Pune o întrebare în spațiu și sunteți sigur că pentru a obține un răspuns pe care le faci și dacă este necesar să se facă ceva! Amintiți-vă că oxitocina - hormonul este foarte timid, îi place tăcere, întuneric, căldură și Sacrament. Uita-te pentru ceva care vă va ajuta să vă cufunda în spațiul 4 T și se simt pace, bucurie, lumină și fericire, care este în fiecare femeie, mai ales inainte de nastere.