Ce se poate face după locul de muncă să se relaxeze și să scape, blog-ul 4brain

Modul în care oamenii își petrec timpul după locul de muncă este strâns legată de productivitatea și în timpul travaliului. Această afirmație nu este probabil să devină descoperirea. Într-adevăr, în multe privințe de restul. care vă permite să-și recapete puterea, aceasta depinde de modul în care sunt eficiente. Și invers - o concentrare asupra sarcinilor de lucru lung este de a „arde“ și acumularea de oboseală. Prin urmare, este important ca restul nu este doar prezent în timpul zilei. și a fost „dreapta“ - cu schimbarea activității și repornirea sistemului emoțional. Deci, ce să facă după locul de muncă pentru a se potrivi aceste criterii? Mai jos este un mic activități din lista de verificare, precum și câteva sfaturi pentru a ajuta la evitarea „Burnout“ și de a face timpul liber mai saturate.

Întâlnire cu prietenii

atletism

cursuri de instruire

Este evident că, în timpul nostru nu este de formare clasă în cazul în care te duci la scopul de a asculta o prelegere, sau să lucreze la clasa de master (deși ele cu siguranță, ar trebui să fie, de asemenea, programul de studiu). Învață ceva de tricotat la elementele de bază de robotica, este posibil fără a părăsi casa ta, datorită cursuri online. Eldorado oferă celor care sunt cel puțin peste medie comanda de limba engleză, dar există o varietate de cursuri și în limba rusă, inclusiv gratuit. Cu ei, puteți trage atât cunoștințele pe aproape orice subiect, și să învețe interesant obiect de la zero. O listă de platforme educaționale populare pot fi găsite aici.

Petrecerea timpului cu familia

Cât timp ai fost plecat din oraș la părinți? Am ajutat soția mea / soțul? Înșiși pregătit micul dejun / cina (citiți paragraful de mai sus)? Împreună cu copilul versat în temele sau joc? Răspunsuri la aceste întrebări - cele mai bune idei pentru agățat. De ce? Este simplu - activitatea principalelor aspecte ale vieții noastre sunt adesea împinse în fundal. Acest lucru nu ar trebui să fie permisă - trebuie să încercăm să mențină un echilibru. Prin urmare, petrece timp - prima regulă.

O plimbare în aer curat

Creierul tău are nevoie de oxigen. Un corp - exercițiu. Cel puțin minime. O astfel sunt adevarul banale. Deci, dacă încă nu au semnat până la sala și a început să curgă (și chiar dacă ai început o lungă perioadă de timp sau de a face) - o plimbare în parc. La masa de prânz, după locul de muncă sau înainte. Bucurați-vă de cântecul păsărilor din, contemplarea razele soarelui prin frunziș verde și seninătatea momentului. Sau pur și simplu (fără această poveste de dragoste) de mers pe jos câțiva kilometri pe jos, încercând să respire, lăsând la o parte grija de obicei. Aceasta va fi o meditație improvizată, „comutare“, și, în general, de ajutor.

Interese / hobby-uri

Încearcă să nu arunce lucrurile, care sunt dependenți de școală / universitate. Ai exact la fel ca a fost un hobby. Ai proiectat un model de avion, fotografiat, frumos pictat, a jucat la chitară? Sau ai dorit dintotdeauna, dar nu mă încercați în ceva. Deci, un moment mai bun decât acum, pentru că nu va fi. Înviaþi tale hobby-uri vechi sau să învețe ceva nou. 1-2 ore pe zi, de trei ori pe zi, in loc de calculator obișnuit sau TV - activități pot fi mult mai diversă.

ascult muzica

În psihologie, există o astfel de direcție ca „psihologia muzicii.“ Unul dintre obiectivele sale este de a studia efectul muzicii asupra psihicului uman. Dar, pentru a înțelege că muzica poate afecta starea de spirit noastre, să fie strâns asociat cu sentimente și emoții, nu este necesar să fie un om de știință. Probabil știți melodia sau melodiile pe care le motiva sau, dimpotrivă, produce un efect calmant. Așa că similitudinea muzicoterapie putem efectua pentru ei înșiși. Totul depinde de preferințele personale. Du-te la un concert, Filarmonica sau reda o listă de redare utilizând un sistem audio, cântând și dansând în același timp, aceasta depinde în totalitate de tine.

ținerea unui jurnal

Investiții de gândurile lor, în scris, nu este numai efectul terapeutic. dar, de asemenea, ne permite să dezvolte abilități creative. Înscrieți-vă pentru un blog, indiferent dacă este un caiet de notițe, un notebook sau un fișier text pe un PC. Nu practica elocvența ta, nu încercați să scrie înflorită - scrie ca tine poate, în ordinea în care aveți gânduri. Fii sincer și deschis - și blog-ul dvs. va ajuta să înțelegeți le arunca o privire la unghiuri diferite cu privire la orice problemă, să cântărească argumentele pro și contra în luarea deciziilor importante. Și totuși - va contribui la managementul stresului si calmant.

Hangout opțiunile, precum și organizarea de propriile lor trucuri parts odihnă știință de carte de mai jos.